Gymnastique pour les yeux d'Avetisov: Instructions

Est-il possible avec un groupe d'exercices pour les yeux d'améliorer ou de restaurer la vision? En fait, peu importe combien le corps humain est étudié, cela reste un énorme mystère. Malgré de nombreux médicaments inventés et une assistance physique externe, des exercices simples peuvent toujours être utiles dans différentes situations. En particulier, il existe de nombreuses techniques pour les yeux. Chacun d'entre eux vise à améliorer la fonction visuelle de l'œil et le bien-être général. Et surtout, si vous respectez correctement les instructions, vous ne devez pas vous précipiter chez le médecin. Bien sûr, nous ne parlons pas de cas complexes de maladie ou de dysfonctionnement des yeux, quand l'aide d'un spécialiste est la seule issue correcte. Mais la prévention, qui améliorera l'état des yeux, soulagera les tensions et rétablira la vision, est tout à fait acceptable et même importante. Et indépendamment de l'âge et du sexe. Pour les enfants, la gymnastique est particulièrement importante pour les yeux car le corps grandit et se développe activement.

Technique

L'une des méthodes les plus efficaces pour améliorer la vision est la gymnastique pour les yeux, selon Avetisov. Des milliers de critiques positives parlent de l'efficacité et de la qualité de la méthode. Grâce à des exercices simples, vous pouvez restaurer la vision (bien sûr, cela dépend toujours de la raison de sa perte).

L'essence de la méthode

E.S. Avetisov propose trois groupes d'exercices exécutés avec une séquence et une fréquence déterminées. Surtout cette technique a trouvé des réactions positives des parents d'enfants d'âge préscolaire. À cet âge, les charges oculaires augmentent et les fonctions ne sont encore qu'en cours de formation. Et pour le développement approprié, ils seront très utiles.

Numéro de groupe 1

Exercice

1. Nous fermons les yeux et nous allons compter jusqu'à 5, plus longtemps, nous les ouvrons également. Vous devez exécuter plusieurs approches (8 suffiront).

2. Clignotement synchrone rapide des yeux pendant 5 à 10 secondes. Après cela, répétez la même période. Le nombre optimal d'approches est 2 ou 3.

3. Fermez les yeux et effectuez de manière synchrone les mouvements de massage en cercle, avec votre index, sans pression. Une minute suffit.

4. Légère pression avec les doigts (trois) sur les globes oculaires. Les paupières, bien sûr, sont fermées. Durée - quelques secondes avec 3 approches.

5. Soulevez la peau sur les yeux jusqu'aux sourcils à l'aide de l'index. Après cela, essayez de fermer les yeux, créant ainsi une résistance. Essayez de fermer vos paupières pendant quelques secondes, retirez vos doigts. Répétez trois fois.

Numéro de groupe 2

Cette série d’actions se concentre sur le renforcement des muscles.

Exercice

1. Nous traduisons le haut lentement. Répétez jusqu'à 10 fois.

2. Traduction de la vue de gauche à droite. Répétez le même nombre de fois. Dans ce cas, dans les premier et deuxième exercices, la position du cou doit rester inchangée. Il est préférable de faire des mouvements, assis sur une chaise, le dos doit être plat.

3. Nous regardons à droite, puis à gauche, puis de haut en bas, lentement. Aussi jusqu'à dix fois.

4. Faites pivoter les yeux en cercle plusieurs fois. Répétez jusqu'à cinq ou six fois.

Groupe numéro 3

La troisième partie du complexe améliore l'accommodation des yeux. C'est-à-dire l'adaptabilité aux conditions environnementales. Cette série d'exercices est souhaitable pour rester debout plutôt que assis.

1. Premièrement, cela prend quelques secondes. Ensuite, placez le doigt de la main droite en avant et l'accent est mis dessus. Détendez-vous, répétez dix fois.

2. Nous concentrons nos yeux sur le doigt d'une main tendue. Après cela, rapprochez-vous du visage sans détourner le regard jusqu'à ce que l'image se scinde. Assez 6-8 approches.

3. Nous avons mis notre index devant nous. Un œil est fermé à la main. Nous regardons le doigt pendant quelques secondes, puis plions la main sans détourner le regard. 3-5 fois assez.

4. Placez une marque lumineuse sur la fenêtre (par exemple, un cercle de papier coloré de 5 cm). Ensuite, regardez la fenêtre pendant quelques minutes, sélectionnez un certain objet, puis regardez la marque. La distance entre le verre et le verre doit être d’au moins 30 cm. L’exercice doit être répété plusieurs fois par jour et doit être effectué pendant 10 à 14 jours. Ensuite, faites la même pause.

En conséquence, vous pouvez améliorer la vue et renforcer davantage les muscles des yeux. Vous pouvez également alterner avec d'autres techniques et exercices. Mais le complexe ne doit pas surcharger la vue.

3 séries d'exercices pour les yeux selon Avetisov

Avec le développement rapide de la science et de la technologie, le nombre de personnes souffrant de maladies ophtalmologiques a quadruplé. Chaque troisième personne a une déficience visuelle. Une acuité visuelle réduite affecte de manière significative la qualité de vie. Le traitement de ces maladies devrait être complexe. Les médecins recommandent souvent aux patients de faire des exercices oculaires. Une des techniques les plus populaires et les plus efficaces est la gymnastique pour les yeux selon Avetisov.

Autorité d'opinion

Edward Avetisov était un scientifique de renommée mondiale. C'est lui qui a largement déterminé le développement des fondements de l'ophtalmologie. Cet homme était président de la Société scientifique des ophtalmologistes de Russie et de la Commission de contrôle des problèmes d'ophtalmologie du Ministère de la santé de la Fédération de Russie, ainsi que du principal département scientifique de l'Institut Helmholtz.

Eduard Sergeevich a principalement étudié la vision binoculaire, le nystagmus optique, la myopie et la basse vision, les troubles oculomoteurs, la réfraction des yeux, l'optométrie, les lasers à basse énergie et les moyens d'aider les enfants atteints de maladies ophtalmiques.

Il n’est pas surprenant qu’Avetisov ait pu mettre au point une gymnastique des yeux efficace et sûre, capable de résoudre les problèmes des patients même plusieurs décennies après la fin de sa carrière.

Avetisov a souligné que la maladie ophtalmologique est plus facile à prévenir. Il est difficile de traiter de telles pathologies et, dans la plupart des cas, elles ont une base chronique.

Principes de gymnastique par Avetisov

Le professeur était convaincu que la prévention des maladies des yeux devait être traitée dès l'enfance. Dans le strict respect de la recommandation des médecins, on ne peut jamais souffrir de déficience visuelle.

La gymnastique d'Avetisov est un ensemble d'exercices simples qui aident à renforcer le système optique et à entraîner l'entraînement (adaptation focale due aux contractions du muscle ciliaire).

Avantages de la gymnastique selon Avetisov:

  1. Exercices développés par un professionnel dans le domaine de l'ophtalmologie. Le professeur Avetisov a mis au point un système qui reste l'un des meilleurs.
  2. Le programme comprend des exercices simples et faciles qui ne nécessitent aucune formation ni équipement spécial.
  3. La gymnastique ne prend que 15 minutes par jour.
  4. Vous pouvez effectuer des exercices à la maison, au travail ou en voyage.
  5. Avec une performance régulière, la gymnastique donne rapidement des résultats.
  6. De nombreux patients ont également noté une augmentation de la concentration et de l'attention.

Exercice besoin d'exercer tous les jours. Les exercices qui consistent à travailler beaucoup à l'ordinateur, à lire des livres et à regarder la télévision sont particulièrement utiles. La gymnastique aide également les patients atteints de myopie (myopie).

Les premiers résultats sont notés dans quelques jours. Ainsi a déclaré le professeur, et ainsi disent les patients. La gymnastique Avetisov comprend trois séries d'exercices pour le globe oculaire, qui touchent différents groupes de muscles de différentes manières. Ces exercices peuvent fournir une acuité visuelle et la prévention des maladies ophtalmologiques.

Tout d'abord, il est recommandé de faire les exercices lentement, en accélérant progressivement et en augmentant la charge. Vous pouvez commencer avec 4-5 mouvements, en augmentant leur nombre à 8-12 en une fois.

Caractéristiques de l'exercice

Pendant l'exercice, la personne doit être à l'aise pour que vous puissiez être assis ou debout. En moyenne, la gymnastique prend 15 minutes. Si un malaise survient, arrêtez.

Comment affecter votre vision:

  1. Améliorer l'irrigation sanguine des yeux. Il est nécessaire de cligner des yeux lentement et rapidement, de masser les yeux à travers la paupière en mouvement abaissée.
  2. Renforcement des muscles des yeux. Il est nécessaire de produire des mouvements lents et lisses avec un regard.
  3. Accentuer les images. Vous devez vous concentrer sur des objets éloignés et proches.

La première série d'exercices

Ce groupe d'exercices contribue à améliorer la microcirculation des liquides dans l'œil et à stabiliser le flux sanguin. Faites les exercices dont vous avez besoin dans l’ordre indiqué. Si vous ressentez un malaise ou des douleurs, vous devriez consulter un ophtalmologiste.

Le premier schéma:

  1. Pressez et ouvrez les paupières en retardant chaque position de 3 à 5 secondes. 6-8 approches sont nécessaires.
  2. Clignez rapidement des yeux pendant 25 secondes, relâchez-vous quelques secondes et répétez le clignotement.
  3. Massez vos paupières fermées avec les coussinets de votre index pendant une minute.
  4. Il est facile de faire passer les globes oculaires à travers la paupière pendant 3 secondes. Après un repos, répétez l'exercice 3-4 fois.
  5. Utilisez des coussinets d’index pour appuyer sur la peau de l’arcade sourcilière, en résistant aux muscles du front et à la paupière en mouvement. Il est recommandé de répéter l'exercice 6 à 8 fois.

La deuxième série d'exercices

Cet ensemble d'exercices pour les yeux renforce tous les groupes musculaires du système optique et réduit les risques d'oppression de la fonction visuelle.

Le deuxième schéma:

  1. Sans changer la position de la tête pour traduire la vue du plafond au sol. Répétez 8-12 fois.
  2. Mené de droite à gauche, en bas et en haut, en diagonale et en arrière. La position de la tête ne change pas. Répétez 8-12 fois.
  3. Mené à droite, à gauche et à l'arrière. Répétez 8-12 fois.
  4. Pour diriger vos yeux en cercle, d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis de retour. Répétez 8-12 fois.

La troisième série d'exercices

Ce groupe d'exercices est conçu pour améliorer l'accommodation - la fonction la plus importante du système optique. Il est préférable de jouer le complexe en position debout, sans changer de posture et de position.

  1. Concentrez-vous sur le point éloigné, puis passez à l'index étendu à une distance de 25-30 cm du nez. Répétez 10-12 fois.
  2. Regardez le doigt à 25-30 cm du visage, amenez votre doigt vers le nez, regardez derrière lui. Répétez 10 fois.
  3. Répétez les exercices précédents, mais en alternant avec chaque œil, en couvrant la deuxième paume. Chaque oeil travaille 8-10 fois.
  4. Placez une marque sur le verre à l'aide d'un marqueur de couleur et concentrez la vue sur le point éloigné situé à l'extérieur de la fenêtre. Quelques secondes pour regarder l'étiquette, puis transférez la vue vers un objet distant. Répétez 7 fois.

Gymnastique pour les enfants

Le professeur Avetisov a estimé que le principal avantage de sa méthode était efficace pour les enfants d'âge préscolaire et scolaire. Les avantages de la gymnastique sont dus au fait qu’à cet âge, les étudiants connaissent un stress accru, ils lisent et écrivent beaucoup. En plus de cela, les enfants modernes utilisent encore des téléphones, des tablettes et des ordinateurs, ce qui ne fait qu'améliorer leur impact négatif sur les yeux. Le mode de vie sédentaire des enfants modernes contribue également à réduire l'acuité visuelle.

Aujourd'hui, un grand nombre d'enfants ont des problèmes de vision et portent des lunettes. C'est pour prévenir les conséquences d'un tel mode de vie et de fortes charges la gymnastique recommandée par Avetisov.

Bien entendu, il est plus difficile pour un enfant d’emporter de tels exercices et de les faire répéter quotidiennement. À un jeune âge, il est rarement possible d'évaluer les conséquences de l'abus de technologie. Les parents doivent d'abord contrôler l'enfant, puis atteindre son intérêt. Vous devez lui expliquer à quel point il est important de prendre soin de votre santé, en particulier de l'état du système visuel.

La meilleure option serait de parler avec les chefs d'établissement et d'introduire des pauses dans le programme, ce qui permettra aux enfants d'effectuer des exercices entre les leçons et pendant les longues lectures.

Principes de prévention pour les enfants

En plus d'effectuer des exercices sur Avetisov, l'enfant en cours de développement doit supporter les charges. La prévention des maladies concerne non seulement les yeux mais également d’autres systèmes organiques.

Principes de prophylaxie:

  1. Exercice régulier pour renforcer le système optique de l'oeil. Donc, l'enfant augmente la résilience des effets négatifs de la lecture à la télévision et à l'ordinateur, des blessures.
  2. L'activité physique à un jeune âge contribue à améliorer les performances du système visuel. Les enfants sont des promenades utiles, des courses à pied, des sauts et des jeux extérieurs bénéfiques pour le corps en croissance.
  3. La posture de l'enfant est très importante. La colonne vertébrale courbée empêche l'apport sanguin normal au cerveau, ce qui nuit à l'acuité visuelle.
  4. Un long séjour devant le téléviseur ou derrière un écran d'ordinateur ne doit être effectué que dans la position correcte, avec un regard direct sur l'écran. Il est strictement impossible de regarder l'écran sans éclairage supplémentaire, sinon la mise au point change et il y a une forte surtension.

Les avantages de la technique Avetisov

Effectuer tous les exercices demande un peu de temps, mais garantit la santé du système visuel pendant de nombreuses années. Il est possible d’entraîner les muscles des yeux presque partout, cela n’est interdit que lorsque vous conduisez un véhicule.

La plupart des patients qui ont suivi les recommandations du professeur Avetisov étaient convaincus de l'efficacité de sa technique. L'exercice permet de réduire de nombreuses maladies et de ne jamais connaître les autres.

La gymnastique pour les yeux, pour la plupart, n'a que des réactions positives des patients. Il permet en peu de temps de se débarrasser des symptômes de pathologies oculaires et d’améliorer considérablement l’acuité visuelle. La nouvelle génération de gymnastique est particulièrement nécessaire: elle vous permet de sauvegarder votre vision grâce à une utilisation prolongée de l'ordinateur et du téléphone.

Cet effet d'un ensemble d'exercices simples est dû à la participation de tous les groupes musculaires. La technique permet de prévenir la détérioration de l’acuité visuelle.

Les exercices d'Avetisov offrent la possibilité d'améliorer l'état des patients atteints de myopie, dont les causes étaient le surmenage, des habitudes visuelles négatives et un mode de vie incorrect.

Les médecins recommandent de chercher de l'aide dès les premiers symptômes de perte de vision. Dans ce cas, le signal peut être non seulement une vision floue ou un flou, mais également une tension sévère, des démangeaisons, des rougeurs et un inconfort.

La gymnastique Avetisov est recommandée pour les enfants. De nombreux enseignants utilisent ses exercices pendant le processus d'apprentissage. Cela aide les enfants à se détendre et à ne pas se laisser distraire. Les parents notent également que les enfants qui effectuent constamment les exercices voient non seulement mieux, mais progressent également dans leurs études.

Cela s'explique par le fait que l'enfant apprend à prendre soin de sa santé, apprend à surmener moins, devient plus recueilli et attentif.

Tout ophtalmologiste confirmera la sécurité et l'efficacité de la technique. Il est recommandé à la fois aux personnes en bonne santé et aux patients atteints de myopie et d’autres anomalies.

Quand la gymnastique pour les yeux selon Avetisov est la plus efficace

Le plan de l'exercice indique que la gymnastique d'Avetisov est diversifiée, il vous permet d'influencer le système optique de manière globale. Beaucoup d'autres complexes sont basés sur les exercices du professeur ou même les empruntent.

Cependant, il convient de rappeler que la gymnastique pour les yeux selon Avetisov est une mesure préventive qui ne peut pas se débarrasser des maladies graves évolutives du système visuel. Il empêche seulement les spasmes, la stagnation et le syndrome de l'ordinateur.

Les patients présentant une acuité visuelle réduite peuvent également essayer la technique de Bates. Il aide à soulager la tension des muscles oculaires à l'aide d'exercices de relaxation. La technique Isaeva est préférable car elle peut être faite couchée. Il est également recommandé aux personnes qui travaillent la plupart du temps debout.

La gymnastique pour la vision peut être pratiquée à tout moment de la journée, une fois par jour. Des sensations désagréables peuvent se produire lorsque les exercices sont mal effectués, il est donc préférable de consulter un ophtalmologiste. Si vous faites tout avec modération et ne surchargez pas votre vue, les résultats ne vous feront pas attendre.

Gymnastique pour les yeux d'Avetisov: instructions

Est-il possible avec un groupe d'exercices pour les yeux d'améliorer ou de restaurer la vision? En fait, peu importe combien le corps humain est étudié, cela reste un énorme mystère. Malgré de nombreux médicaments inventés et une assistance physique externe, des exercices simples peuvent toujours être utiles dans différentes situations.

En particulier, il existe de nombreuses techniques pour les yeux. Chacun d'entre eux vise à améliorer la fonction visuelle de l'œil et le bien-être général. Et surtout, si vous respectez correctement les instructions, vous ne devez pas vous précipiter chez le médecin. Bien sûr, nous ne parlons pas de cas complexes de maladie ou de dysfonctionnement des yeux, quand l'aide d'un spécialiste est la seule issue correcte. Mais la prévention, qui améliorera l’état des yeux, soulagera les tensions et rétablira la vision, est tout à fait acceptable et même importante. Et indépendamment de l'âge et du sexe.

Pour les enfants, les exercices avec les yeux sont particulièrement importants, car le corps grandit et se développe activement.

Technique

L'une des méthodes les plus efficaces pour améliorer la vision est la gymnastique d'Avetisov. Des milliers de critiques positives parlent de l'efficacité et de la qualité de la méthode. Grâce à des exercices simples, vous pouvez restaurer la vision (bien sûr, cela dépend toujours de la raison de sa perte).

L'essence de la méthode

E.S. Avetisov propose trois groupes d'exercices exécutés avec une séquence et une fréquence déterminées. Surtout cette technique a trouvé des réactions positives des parents d'enfants d'âge préscolaire. À cet âge, les charges oculaires augmentent et les fonctions ne sont encore qu'en cours de formation. Et pour le développement approprié, ils seront très utiles.

Nous présentons donc l'ordre des exercices dans chaque groupe. Pour une mise en œuvre plus claire, vous pouvez regarder la vidéo.

Numéro de groupe 1

Exercice

  1. Nous fermons les yeux et comptons jusqu'à 5, puis les ouvrons pour le même temps. Vous devez exécuter plusieurs approches (8 suffiront).
  2. Clignotement rapide simultané dans les yeux de 5 à 10 secondes. Après cela, répétez la même période. Le nombre optimal d'approches est 2 ou 3.
  3. Fermez les yeux et avec votre index, effectuez des mouvements de massage en cercle de manière synchrone, sans pression. Une minute suffit.
  4. Légère pression avec les doigts (trois) sur les globes oculaires. Les paupières, bien sûr, sont fermées. Durée - quelques secondes avec 3 approches.
  5. Soulevez la peau sur les yeux jusqu'aux sourcils, à l'aide de l'index. Après cela, essayez de fermer les yeux, créant ainsi une résistance. Essayez de fermer vos paupières pendant quelques secondes, retirez vos doigts. Répétez trois fois.

Numéro de groupe 2

Cette série d’actions se concentre sur le renforcement des muscles.

Exercice

  1. Nous regardons lentement du haut vers le bas. Répétez jusqu'à 10 fois.
  2. Voir la traduction de gauche à droite. Répétez le même nombre de fois. Dans ce cas, dans les premier et deuxième exercices, la position du cou doit rester inchangée. Il est préférable de faire des mouvements, assis sur une chaise, le dos doit être plat.
  3. Nous regardons à droite, puis à gauche, puis de haut en bas, lentement. Aussi jusqu'à dix fois.
  4. Faites tourner les yeux dans un cercle plusieurs fois. Répétez jusqu'à cinq ou six fois.

Groupe numéro 3

La troisième partie du complexe améliore l'accommodation des yeux. C'est-à-dire l'adaptabilité aux conditions environnementales. Cette série d'exercices est souhaitable pour rester debout plutôt que assis.

  1. Au début, cela prend quelques secondes. Ensuite, placez le doigt de la main droite en avant et l'accent est mis dessus. Détendez-vous, répétez dix fois.
  2. Nous concentrons nos yeux sur le doigt d'une main tendue. Après cela, rapprochez-vous du visage sans détourner le regard jusqu'à ce que l'image se scinde. Assez 6-8 approches.
  3. Exposer devant l'index. Un œil est fermé à la main. Nous regardons le doigt pendant quelques secondes, puis plions la main sans détourner le regard. 3-5 fois assez.
  4. Placez une marque lumineuse sur la fenêtre (par exemple, un cercle de 5 cm de papier coloré). Ensuite, regardez la fenêtre pendant quelques minutes, sélectionnez un certain objet, puis regardez la marque. La distance entre le verre et le verre doit être d’au moins 30 cm. L’exercice doit être répété plusieurs fois par jour et doit être effectué pendant 10 à 14 jours. Ensuite, faites la même pause.

En conséquence, vous pouvez améliorer la vue et renforcer davantage les muscles des yeux. Vous pouvez également alterner avec d'autres techniques et exercices. Mais le complexe ne doit pas surcharger la vue.

Gymnastique pour les yeux d'Avetisov

Selon Avetisov, l'ensemble des exercices pour les yeux est une combinaison de mouvements spécialement sélectionnés pour combattre la myopie.

Parmi les nombreuses options de gymnastique pour les yeux, les experts le notent pour son efficacité et sa facilité de mise en œuvre.

Cela permet non seulement d'éviter l'apparition de maladies oculaires, mais également de ralentir la progression de la myopie déjà développée et d'avoir un effet relaxant.

Avetisov Eduard Sergeevich est l’un des médecins de renommée mondiale spécialisé en ophtalmologie. Lors de l'élaboration de son programme, il a été guidé par le fait que, si vous accordez une certaine charge aux yeux à titre préventif, une maladie telle que la myopie peut être évitée, en particulier chez les enfants.

Pour ce faire, les yeux ont besoin d’une activité qui détendra les muscles du globe oculaire plutôt que d’augmenter la tension.

Quel est l'effet positif de ce programme?

Si vous effectuez correctement et régulièrement les actions prescrites, vous pouvez obtenir les résultats suivants:

Le programme développé par Avetisov est divisé en 3 groupes. Dans chaque groupe, réuni des exercices spéciaux axés sur certains aspects de l’amélioration du travail des yeux.

Tous les exercices sont simples, faciles à effectuer à la maison, mais il faudra beaucoup d’attention pour une exécution précise.

Si une personne vient de commencer, alors 3 à 5 répétitions par action suffisent, et lorsque le niveau d'entraînement est devenu plus élevé, ce nombre peut être augmenté, mais avec un maximum de 12 répétitions.

1 groupe

Les exercices de ce groupe visent à améliorer le mouvement des liquides dans les yeux et le flux sanguin vers la rétine.

La position de départ pour tous les exercices, et il y en a 5 dans ce groupe, l’un est sédentaire. Lors de l'exécution, cela vaut la peine de se détendre.

Exercice 1

Serrez fermement les deux yeux et maintenez-les dans cette position pendant 4 à 5 secondes, puis ouvrez-les, attendez quelques secondes de plus et recommencez. Ne vissez pas trop vos yeux, il ne devrait pas y avoir de gêne et de larmoiement accru.

Exercice 2

La situation est la même. Pour effectuer l'exercice, il est nécessaire de commencer à clignoter rapidement, le rythme devrait en être un, s'il ne sort pas trop vite tout de suite - c'est pas grave Clignote continuellement pendant 15 secondes. Ensuite, une pause de 10 secondes et une nouvelle approche.

Exercice 3

Dans cet exercice, les mains vont aider, ou plutôt les index. Fermez vos yeux, appuyez doucement vos doigts sur les yeux sous les paupières et commencez à masser dans un mouvement circulaire.

Ces actions se poursuivent pendant environ 1 minute, suivies d'une pause et d'une nouvelle approche.

Exercice 4

Les yeux doivent être à nouveau fermés et maintenant utiliser 3 doigts. En même temps, nous appuyons sur les globes oculaires (pas trop fort), nous les tenons pendant quelques secondes, puis ouvrons les yeux, nous nous reposons et faisons une nouvelle approche.

Exercice 5

Utilisez votre index pour appuyer sur l'arcade sourcilière, tirez-le un peu en arrière et commencez à cligner des yeux en surmontant la résistance des muscles. Il est nécessaire de faire cet exercice jusqu'à 8 fois, c'est l'un des plus importants.

2 groupe. Le développement des muscles de l'oeil.

La position de départ, comme dans le premier groupe, est sessile.

Exercice 1

Sans tourner la tête, lève lentement le regard du sol au plafond, puis l'abaisse lentement. Seuls les yeux doivent bouger dans cet exercice.

Exercice 2

Nous choisissons un point chez nous et nous nous concentrons dessus. Puis déplacez lentement le curseur vers la droite en déplaçant simultanément deux yeux, puis déplacez simplement la vue vers la gauche.

Il est nécessaire autant que possible de traduire la vue sur le côté.

Exercice 3

La performance nécessite également de concentrer votre regard. Il faut maintenant conduire les yeux en diagonale, d'abord dans un sens puis dans l'autre.

Exercice 4

Il est nécessaire de faire pivoter les yeux dans le sens contraire des aiguilles d'une montre pendant quelques secondes, puis d'effectuer la même manœuvre, uniquement dans le sens des aiguilles d'une montre.

3 groupe

Lors de l'exécution de ces exercices, l'hébergement est formé. Contrairement aux deux groupes précédents, la position de départ est debout.

Exercice 1

Vous devez d’abord focaliser vos yeux sur un point situé devant vous, puis levez le doigt de votre main droite et placez-le devant vous à une distance de 30 cm du bout du nez.

Nous regardons le doigt pendant 5 secondes et baissons la main. Répétez ce mouvement le nombre de fois requis.

Exercice 2

Nous étendons toute la main devant nous avec notre main entière et plions le poing, ne laissant que l'index libre, puis commençons lentement à le rapprocher de la pointe du nez.

Lorsque le doigt commence presque à le toucher, il devrait commencer à se fendre en deux: cela indique la justesse de l'exercice. Nous baissons la main, nous nous reposons quelques secondes et répétons le mouvement.

Exercice 3

Nous retirons la main droite devant nous avec l'index exposé, et avec la seconde main nous recouvrons le deuxième œil.

Ensuite, nous commençons à plier et à déplier le bras dans le coude, de sorte que le doigt soit maintenant près du nez, puis éloigné de celui-ci. Ensuite, changez la main et effectuez les mêmes actions avec l'œil gauche.

Exercice 4

Nous prenons un morceau de papier qui servira d’étiquette et le poserons sur la fenêtre, puis nous sélectionnerons un objet au loin sur la même ligne.

Nous focalisons d'abord notre vision sur l'étiquette, puis nous la transférons sur l'objet, et ainsi de suite pendant 5 minutes.

Nous présentons à votre attention encore plus d'exercices sur la vidéo:

Les avis

La plupart des personnes qui ont utilisé cette technique étaient satisfaites. Elle leur a permis d'éviter le développement de la maladie lorsqu'elle était appliquée au stade où elle commençait tout juste à se développer.

Cela est particulièrement utile si vous commencez à vous y engager dès le plus jeune âge. Comme il y a beaucoup d'exercices, vous pouvez choisir vous-même ceux qui conviennent le mieux.

Les gens ordinaires et les spécialistes recommandent cette gymnastique.

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Gymnastique pour les yeux d'Avetisov

Le problème de la détérioration de la vision est maintenant observé dans la plupart de la population mondiale. Malheureusement, selon les statistiques, le nombre de malvoyants ne fait que croître. C'est la faute de l'engouement pour les gadgets et de la surtension générale du corps. Cependant, la perte de vision peut être prévenue. La gymnastique pour les yeux d'Avetisov peut vraiment aider vos yeux à se détendre.

Gymnastique pour les yeux d'Avetisov

Pourquoi la vision est-elle gâchée?

Vision est responsable de la capacité d'une personne à recevoir jusqu'à 90% d'informations sur l'environnement. Il nous faut travailler, étudier, se reposer - en général, dans tous les domaines de la vie. Cependant, une personne qui utilise activement ses yeux ne pense pas avoir besoin de formation et de repos, comme tous les autres organes du corps. En raison d'une manipulation imprudente et d'un manque de soin des yeux, la vision commence à «s'asseoir», et souvent assez rapidement. Il existe également un certain nombre d'autres raisons pour lesquelles une personne commence à voir pire.

La détérioration de la vision a plusieurs causes

Tableau Les principales causes de déficience visuelle.

Le manque de charge appropriée sur les muscles oculaires

La vision peut se détériorer en raison du dessèchement des membranes muqueuses.

Heureusement, certaines des raisons décrites peuvent être éliminées si vous vous occupez de la santé des yeux et si vous les formez constamment. Cela aidera à faire une gymnastique spéciale, développée par Edward Avetisov.

Qui est Avetis?

Edward Sergeevich Avetisov était un professeur expérimenté dans le domaine de l'ophtalmologie, son nom est connu dans le monde entier. Il a étudié les maladies des yeux, ainsi que la prévention et le traitement de ces maladies. Il a grandement contribué au développement de la médecine nationale dans le domaine de l'ophtalmologie, s'est consacré à la science, a d'excellents indicateurs de performance et a consacré beaucoup d'efforts à la recherche.

Edward Sergeevich Avetisov

Eduard Sergeevich est né à Samarkand. Il a obtenu son diplôme d'institut médical et a commencé à travailler pour le service de traitement des maladies des yeux. Il a longtemps travaillé à l’Institut de recherche sur les maladies des yeux, nommé d'après Helmholtz - ici, son expérience était de plus de 40 ans. En outre, 35 ans, Eduard Sergueïevitch a personnellement supervisé l’ensemble des travaux scientifiques de l’université et a mené de nombreuses recherches. En parallèle, il a réussi à diriger le département de la protection de la vision des enfants et des laboratoires. Eduard Avetisov était engagé dans toutes sortes de recherches dans le domaine de la vision, avait étudié les problèmes de myopie et d'hypermétropie, de nystagmus optique, etc. En développant ces domaines, nous avons pu obtenir une classification de l'amblyopie, développer de nouvelles méthodes de traitement actualisées.

Avetisov et son personnel étaient engagés dans une affaire très grave et importante - la protection de la vue des enfants et des adolescents

La correction de la faiblesse est le principal problème auquel le scientifique était confronté. En collaboration avec ses collègues, il a été en mesure de développer un nouveau système de restauration et d'amélioration des fonctions de la vision pendant le nystagmus. Il a présenté une théorie de la pathogénie de la myopie, qui a ensuite été confirmée par d'autres scientifiques.

Note! C'est grâce à Eduard Avetisov que le ministère de la Santé a approuvé un nouveau poste médical - un ophtalmologue pour enfants. Et c'est ce professeur qui a pu développer une gymnastique oculaire spéciale, qui aide à développer et à entraîner activement les petits muscles oculaires, à maintenir la santé des organes de la vision. Maintenant, cette salle de gym est extrêmement populaire.

Grâce à Eduard Avetisov, le ministère de la Santé a approuvé un nouveau poste médical - un ophtalmologue pour enfants

Caractéristiques de la technique

Eduard Avetisov a toujours dit que plus tôt une personne commence à prendre soin de ses yeux et à prévenir la myopie et d'autres maladies, plus il aura de chances dans sa vie de ne pas avoir de problèmes de yeux et de qualité de la vision. La méthode développée par le scientifique vise à former les yeux et à prévenir de nombreuses maladies.

Gymnastique pour les yeux de E.S. Avetisova

La méthodologie met l’accent sur l’adaptation des yeux aux divers changements qui surviennent à la suite du déplacement d’objets à différentes distances. Le programme est conçu pour la répétition quotidienne. En général, la gymnastique comprend plusieurs types de mouvements oculaires qui aident à former et à développer une fonction appelée «hébergement». Le médecin vous a conseillé de faire les exercices pendant les pauses de l'après-midi au travail pour détendre vos yeux et soulager les tensions.

Les exercices peuvent être effectués même sur le lieu de travail.

Note! Plus tôt une personne commencera à faire une telle gymnastique, mieux ce sera. En particulier, le scientifique a recommandé sa méthode aux enfants - ceux qui effectuaient de telles tâches depuis leur enfance avaient un minimum de problèmes oculaires à un âge plus avancé. Cependant, les exercices conviennent aux adultes, ainsi qu’aux amateurs de lecture et à ceux qui travaillent beaucoup à l’ordinateur.

  • courte durée d'exercice - il suffit de ne passer que 15 à 20 minutes par jour pour un entraînement oculaire;
  • bonne prévention des maladies oculaires;
  • la capacité de faire face à un certain nombre de pathologies sans traitement médical;
  • la capacité d'effectuer des séances d'entraînement n'importe où - à la maison, au travail, dans la rue, dans les transports, etc.
  • facilité d'exercice - pas besoin d'avoir des compétences particulières ou de l'équipement spécialisé;
  • Une telle gymnastique améliore la concentration de l'attention.

Ces exercices améliorent la concentration.

Techniques d'exercice

Tous les exercices de gymnastique d'Avetisov peuvent être divisés en trois groupes. Ils doivent être effectués sans surtension, à un rythme convenable, qui peut être augmenté avec le temps. Au début, chaque tâche est effectuée environ 4 à 5 fois. Le nombre de répétitions doit augmenter progressivement pour atteindre 8 à 12 par exercice.

Groupe 1

Les tâches comprises dans le premier groupe visent à améliorer le fonctionnement du système d'approvisionnement en sang des yeux, en stimulant les processus de circulation du liquide lacrymal et d'autres fluides à l'intérieur de l'œil. Ils doivent uniquement être assis, alors qu'ils sont complètement détendus.

Étape 1. Chacun des yeux serre à son tour et maintient en position fermée pendant environ 3-5 secondes. En position ouverte, il est également maintenu pendant environ 3-5 s.

Les yeux se relaient pour fermer les yeux

Étape 2. Un clignotement rapide pendant des siècles sur une courte période - jusqu’à 10-15 secondes. Suivant est une pause de 7-10 secondes.

Étape 3. Un léger massage de la paupière de l'œil avec le doigt de la main est effectué (il est très pratique de le faire avec l'index). Il est nécessaire de tourner le doigt en rond, la durée du massage pour un œil est de 1 minute.

Étape 4. Les deux yeux sont fermés et trois doigts des deux mains sont pressés sur chaque œil. Durée - pas plus de 1-3 s.

Étape 5. Les deux yeux sont recouverts de paupières et la peau est comprimée entre les doigts dans la zone de l'arcade sourcilière. Les doigts à ce moment-là devraient être une légère résistance au mouvement des muscles du front et des paupières.

Les doigts ont pressé la peau dans le sourcil

Groupe 2

Ce groupe de tâches est effectué en position assise et le responsable de la personne à ce moment-là doit rester immobile. Les exercices renforcent les muscles de l'œil.

Étape 1. Le regard se pose calmement et lentement au plafond, puis tout aussi lentement au sol.

Les yeux se lèvent et tombent

Étape 2. Le regard est à gauche puis à droite, puis c'est l'inverse.

Regarde traduit à gauche et à droite

Étape 3. Un regard se trouve le long des diagonales d'un rectangle imaginaire dans lequel les yeux sont inscrits.

Le regard se retrouve le long des diagonales d'un rectangle imaginaire.

Étape 4. Un cadran imaginaire apparaît. Le regard le mène dans un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre, puis - contre.

Le regard encercle le cadran imaginaire en cercle.

Groupe 3

Les exercices énumérés et décrits ci-dessous aideront à former le logement. Ils sont toujours exécutés debout.

Étape 1. Les yeux, et avec eux le regard, sont dirigés vers l'avant, strictement droits et s'attardent pendant environ 3 secondes. Après cela, les yeux se concentrent sur le bout du doigt de la main droite, qui pointe vers l'avant (meilleur indice). Il doit être placé juste devant le visage, à peu près au niveau du nez, à une distance d’environ 25-30 cm, et le doigt doit être retiré au bout de 3 à 5 secondes environ.

Le look se concentre sur le bout du doigt

Étape 2. Ce type d’exercice aidera à améliorer la qualité de la vision de près. La main gauche est tirée et placée devant le visage. Le regard est dirigé sur l'index de cette main et ne dure pas plus de 3 à 5 secondes. La prochaine étape est la flexion du bras, et le doigt doit être rapproché du nez jusqu'au moment où son image commence à se fendre.

Une main sortit

Étape 3. La main droite est tirée approximativement au niveau du visage et le doigt (index) est en place. Les yeux vont vers lui pendant environ 3 à 5 secondes, puis la paume ferme l'oeil gauche pendant 5 s, et l'autre main à ce moment-là se plie et se courbe de la même manière que lors de l'exercice précédent, c'est-à-dire que la distance entre les doigts et les yeux devrait changer. L'exercice est répété avec un changement de mains.

Une main ferme l'oeil

Étape 4. Cette tâche a un nom simple et compréhensible - «Étiquette sur le verre». Pour le réaliser, les personnes malvoyantes n'ont pas besoin d'enlever leurs lunettes. C'est très simple à réaliser: sur le verre de n'importe quelle fenêtre de l'appartement ou du travail, approximativement au niveau des yeux, une marque est apposée sur le verre ou dessinée au marqueur, mesurant environ 3-5 mm. Après cela, la personne doit sélectionner un objet en dehors de la fenêtre, mais cela devrait être visible, si vous regardez l'étiquette. Maintenant, la tâche elle-même: le regard s’adresse initialement à la marque et dure environ 1 à 2 secondes, puis il est transféré sur l’objet sélectionné derrière la vitre, également pendant quelques secondes. Vous pouvez exercer avec deux yeux à la fois et chacun à son tour.

Exercice "Étiquette sur le verre"

Attention! La dernière tâche est conseillée pendant environ 7 minutes, mais au début, seulement 5 suffiront pour quelques jours.

Vidéo - Gymnastique par Avetisov

Cet exercice a un effet bénéfique sur les yeux et permet, avec des performances régulières, d’améliorer l’état des yeux. Bien sûr, il ne reviendra pas à la vue, mais il renforcera tout le système oculaire. C'est une technique fondamentale, et la plupart des autres sont basées sur celle-ci.

Gymnastique pour les yeux: la méthode d'Avetisov pour la myopie

À l'ère des ordinateurs et des gadgets mobiles, les gens passent beaucoup de temps devant leur moniteur, oubliant de se reposer les yeux. Il en résulte une sensation de crampes, de sable, de fatigue et une vision qui se détériore rapidement. Des exercices spéciaux peuvent aider, dont le plus célèbre est la gymnastique pour les yeux, selon Avetisov.

Valeur de l'hébergement

De nombreux scientifiques et médecins éminents ont enquêté sur les déficiences visuelles, dont notre compatriote Eduard Sergeevich Avetisov, qui a consacré de nombreuses années à l'étude de la myopie et du strabisme. À la suite de son travail, il a développé une méthodologie complète pour renforcer et développer toutes les structures de l'œil, basée sur la formation de la capacité d'adaptation du cristallin.

La lentille est une minuscule lentille transparente qui réfracte les rayons de lumière et les concentre sur le tissu nerveux sensible de la rétine. Avec l'aide des muscles, il peut modifier le rayon de courbure de sa surface, offrant ainsi une réfraction optimale dans différentes conditions. Ainsi, l’œil perçoit différemment les objets situés près de la personne et au loin. Ce processus s'appelle l'accommodation.

Pour un certain nombre de raisons, l'objectif perd la capacité de réagir de manière adéquate aux distances changeantes. Les spasmes de logement conduisent à une déficience visuelle, surtout à grande distance. En ophtalmologie, cette pathologie s'appelle la myopie.

Développé plusieurs séries d'exercices pour la correction et l'amélioration de l'accommodation de l'œil - ce sont les systèmes d'Utekhin, Dashevsky, Avetisov-Matz. Chacun d’eux est efficace et peut prévenir la perte de vision, voire l’améliorer dans certains cas. Mais elles nécessitent toutes un équipement spécial, un grand nombre de lentilles de puissance optique différente et des connaissances médicales différentes pour une bonne organisation du processus. Dans la version classique de ces exercices ont lieu dans un cadre clinique sous la supervision d'un médecin.

Mais la capacité à maintenir et à améliorer la vision devrait être accessible à tous. Pour cela, un certain nombre d'exercices physiques ont été développés. Ils portent désormais le nom de Dr. Avetisov.

Gymnastique pour les yeux

Le fait de recharger les yeux d'Avetisov entraîne et renforce les muscles des yeux et améliore également l'apport sanguin à toutes les structures du corps. L'accent principal est mis sur la formation de la prise en charge de la lentille lorsque vous regardez des objets à des distances différentes.

L'éducation physique peut servir de prévention de la myopie et de thérapie générale de renforcement du système visuel. Vous pouvez l'utiliser pour vous détendre dans les intervalles qui séparent les travaux durs à l'ordinateur ou la lecture.

L'efficacité du complexe

La gymnastique la plus efficace Avetisova pour les enfants. Les yeux de l'enfant sont encore assez plastiques et répondent facilement au traitement correctif. À un jeune âge, il est beaucoup plus facile de «gonfler» les muscles du corps ciliaire qui contrôlent le cristallin et de leur «apprendre» les mouvements corrects.

Chez l'adulte, cette technique est principalement utilisée à titre préventif contre l'apparition ou le développement de la myopie. Bien souvent, la vision s’améliore réellement, mais ce n’est pas l’objectif principal de la gymnastique et ne peut être garantie.

L'efficacité de la méthode est supérieure dans la correction des pathologies acquises. Si la détérioration de la perception visuelle est congénitale, les exercices avec un degré de probabilité élevé ne pourront pas en influencer les causes.

Les avantages du complexe peuvent être multipliés par plusieurs, si vous combinez la gymnastique à une nutrition adéquate et à un mode de vie sain en général. Il est important d'observer le mode d'éclairage et d'alterner les périodes de travail et de repos, sans vous fatiguer les yeux.

Comme toute autre formation, charger Avetisov ne peut être efficace que s'il est effectué régulièrement. Des améliorations marquées ne sont observées qu’après 6 à 9 mois d’entraînement systématique. Le résultat ne peut pas être rapide, car le problème n'est pas apparu dans quelques jours.

Avantages de la technique

Le système a été développé par un ophtalmologiste professionnel, qui a consacré plus d'un an de sa vie à l'étude de la physiologie du système visuel et des mécanismes de la vision. Cela donne certaines garanties que tous les exercices sont soigneusement pensés et ont un effet positif optimal.

En outre, il convient de noter la simplicité et la disponibilité des équipements. Vous pouvez organiser une formation à tout moment, n’importe où, avec n’importe quel niveau de formation initial. Pas de dispositifs spéciaux, équipements complexes, un certain endroit. La durée totale de la leçon ne dépasse pas 10 minutes.

La charge systématique ne renforce pas seulement les yeux et a un effet bénéfique sur la vision, elle améliore également le fonctionnement du cerveau, améliore l'attention, la concentration et la discipline.

Indications et contre-indications

L'auteur de la méthodologie affirme que plus tôt une personne commence les cours, plus elle sera efficace. Il est préférable de commencer à entraîner les yeux dès l'enfance. Le complexe assure la formation normale du système visuel, aide à éviter les problèmes futurs.

  • long travail à l'ordinateur. Le chargement donne du repos aux yeux fatigués et protège contre le développement du syndrome de l'ordinateur.
  • myopie progressive. L'exercice renforce les muscles du corps ciliaire, empêchant ainsi la détérioration de la vision à grande distance.
  • fatigue oculaire chronique. La gymnastique améliore la circulation sanguine, conduit au ton de toutes les structures du corps.

Ne faites pas d’exercices pour les yeux d’Avetisov en raison de lésions oculaires, de décollements de rétine, de processus inflammatoires ou après une intervention chirurgicale. Dans ces cas, il n'est pas recommandé de stimuler artificiellement le flux sanguin, ni de réduire activement les muscles de l'organe.

Technique

Les exercices sont divisés en trois sous-groupes, chacun ayant un impact certain sur la structure de l'œil. Il est recommandé de respecter l'ordre, de partir du premier complexe, puis du deuxième et du troisième.

Règles de base pour la mise en œuvre:

  • Les exercices doivent être effectués quotidiennement, matin et soir, ainsi que pendant la journée, au besoin.
  • Tous les exercices sont effectués calmement, lentement, pensivement, avec le dos droit et une respiration uniforme. Il est important de maintenir la posture, car cela contribue à l'apport sanguin abondant au cerveau et aux yeux, respectivement.
  • Les classes de début devraient comporter 4 à 5 répétitions de chaque mouvement, ce qui porte progressivement ce chiffre à 10-15 fois lorsque le corps s'habitue à la charge.
  • Ne pas trop forcer les yeux. Si vous avez des sentiments désagréables, vous devez vous arrêter et vous reposer.

Améliorer la circulation sanguine

Les tâches de ce groupe préparent les yeux à une charge, améliorent la nutrition de toutes les structures de l'organe, stimulent le mouvement du liquide intraoculaire. Ils devraient être effectués en position assise.

  1. Fermez bien les yeux, attendez 3 secondes, ouvrez de nouveau les yeux, regardez pendant 3 secondes devant vous. Répétez le cycle 4 à 5 fois.
  2. Clignote aussi vite que possible pendant 15 à 20 secondes. Après cela, 10-15 secondes de repos, ne clignez pas des yeux. Faites 3-4 répétitions.
  3. Massez vos yeux fermés avec votre index. De légers mouvements circulaires aideront les muscles à se détendre.
  4. Appuyez doucement sur la paupière fermée avec trois doigts pendant quelques secondes. Une pression de 3-4 soulage les tensions des muscles profonds qui font tourner le globe oculaire.
  5. Appuyez sur la peau au milieu des sourcils avec votre index pour que vous sentiez une résistance lorsque vous fermez les yeux. Clignez 5 à 6 fois lentement pour le surmonter.

Ces manipulations parfaitement relaxantes peuvent être effectuées ensemble ou séparément à tout moment en cas de fatigue ou de douleur aux yeux, par exemple entre les exercices des deuxième et troisième groupes.

Renforcement musculaire

Les exercices sont effectués en position assise; dans la position initiale, le regard est dirigé vers l'avant. Lorsque l'œil bouge, la tête doit rester en place sans se retourner. Chaque élément de la description correspond à un cycle, qui doit être répété de 5 à 15 fois en fonction du niveau d’entraînement.

Tous les mouvements oculaires doivent être effectués lentement, en fixant toujours un moment précis et en prêtant attention à tout ce qui les sépare. Prenez votre temps pour faire les exercices.

  1. Regardez aussi loin que possible, puis baissez lentement les yeux.
  2. Regardez vers la gauche, essayez de voir l'oreille gauche, puis déplacez doucement le point de mise au point vers la droite et essayez de voir l'oreille droite.
  3. Soulevez le plus possible l'œil vers la gauche, baissez le regard vers la droite. Faites le nombre de répétitions désiré, puis changez la diagonale.
  4. Décrivez en un coup d’œil les cercles de différents diamètres, du plus petit au maximum. Effectuez une rotation dans le sens des aiguilles d'une montre, puis changez de direction et recommencez.

Lorsque vos yeux s’habituent à la charge, vous pouvez ajouter des formes supplémentaires au mouvement de l’œil. Par exemple, vous pouvez déplacer l'œil le long d'un carré, d'un losange, d'un chiffre huit, d'un signe d'infini, d'une étoile à cinq branches. Tous les mouvements musculaires inhabituels sont utiles.

Formation en hébergement

Ces exercices doivent être effectués debout. Chacun des cycles peut être réalisé en trois versions: deux yeux, seulement le gauche et le droit. Les yeux inactifs doivent être recouverts de paume ou de papier épais, sans les pincer. Chaque cycle doit être effectué 10 à 15 fois. Les exercices ne doivent pas fatiguer les yeux, assurez-vous que les muscles du visage sont détendus.

  1. Étendez le bras devant vous avec le crayon en place de manière à ce qu'il soit vertical. Au lieu d'un crayon, vous pouvez lever un doigt. Regardez-le pendant quelques secondes. Après cela, traduisez le regard au loin, à l'horizon, et attardez-vous aussi.
  2. Étendez votre main à nouveau, soulevez un doigt. Rapprochez doucement votre main du visage jusqu'à ce que vous touchiez votre nez avec votre doigt, puis tirez doucement aussi vers l'arrière. Regardez tout le temps concentré sur le doigt. Ainsi, nous surveillons le sujet dont la distance change constamment et l’objectif est forcé de s’ajuster pour voir clairement.
  3. Trouvez une fenêtre transparente donnant sur la rue et dessinez au niveau des yeux un point sombre de petit diamètre. Regardez d'un point à un objet distant en dehors de la fenêtre et à l'arrière. Entraînez-vous pendant 5 à 7 minutes. Cela forme parfaitement l'hébergement et détend les yeux.

Gymnastique Avis

L'efficacité des exercices réguliers sur le système Avetisov pendant une longue période n'a pas besoin de preuve. Il est recommandé à ses patients par de nombreux oculistes. Des centaines de personnes laissent des critiques positives sur le Web et obtiennent d’excellents résultats.

Un oculiste m'a recommandé la gymnastique d'Avetisov en combinaison avec des gouttes spéciales pour soulager le spasme de l'accommodation. J’ai été fiancée pendant environ un mois, je n’ai pas vu plus loin, mais la photo est devenue nettement plus claire et la sensation générale dans mes yeux a changé. Au contraire, j'ai complètement cessé de les ressentir, même si j'ai toujours eu de la fatigue et de la douleur. Et les maux de tête sont partis. Je vais continuer à pratiquer, je crois que cette vision peut devenir meilleure!

Depuis l'école, j'ai une myopie progressive, je lis toujours beaucoup et je passe du temps à l'ordinateur. Quand dans 20 ans ma vue a commencé à se détériorer rapidement, j'ai commencé à faire des exercices spéciaux pour les yeux. Maintenant que j'ai 26 ans, je réussis à garder un moins stable. Quand je quitte les cours, je retombe, mais je me rattrape et rattrape le temps perdu. Peut-être, si vous vous engagez régulièrement dans, la vision va améliorer, bien que je n'ai pas réussi.

Avec l'aide de la gymnastique Avetisov, la myopie a été corrigée pour un enfant plus jeune. Il est bon que le médecin ait immédiatement conseillé ces exercices, car plus le traitement commence tôt, plus l'effet du traitement est important. Maintenant, le fils marche sans lunettes et continue à étudier lui-même.

Ainsi, la gymnastique visuelle d'Avetisov, qui vise le développement de la capacité d'adaptation de l'œil et la prévention de la stagnation, aide les enfants et les adultes. Une technique simple et abordable non seulement stabilise les yeux, mais a également un effet bénéfique sur le bien-être général d'une personne.

Gymnastique pour les yeux de E.S. Avetisova

On sait qu'il est beaucoup plus facile de prévenir toute maladie que de traiter les formes de pathologie négligées. C'est pourquoi la prévention des anomalies dans le travail de l'oeil devrait commencer dès l'enfance, car dans ce cas, la gymnastique sera la plus efficace et la plus appropriée. Il est établi que les enfants qui effectuent régulièrement des exercices simples à un âge avancé ont beaucoup moins de problèmes avec l’appareil optique.

Dr. E.S. Avetisov a noté que parmi les patients atteints de myopie, le nombre de personnes ayant des problèmes de santé est presque deux fois plus élevé que parmi les autres personnes. Ce fait peut indiquer que, dans le processus de prévention des maladies de l'appareil oculaire, le corps tout entier est également en train de guérir. Cela est dû au fait que le durcissement et l'activité physique normale réduisent le risque de maladies des yeux et de déviations systémiques.

Gymnastique pour les yeux par la méthode de E.S. Avetisova combine divers mouvements du globe oculaire, qui permettent d’entraîner une fonction aussi importante du système optique que l’accommodation. L'exercice quotidien de ces exercices doit être effectué entre deux durs travaux. Ainsi, la gymnastique aide à soulager les tensions et la fatigue, ce qui constitue une excellente mesure préventive dans la lutte contre la myopie, en particulier pour les personnes qui lisent beaucoup ou qui passent du temps à l'ordinateur.

Les exercices doivent être effectués avec l'amplitude maximale, tandis que les mouvements du globe oculaire doivent être effectués en moyenne ou à faible allure. Une règle très importante consiste à augmenter progressivement la charge. La gymnastique doit être commencée avec 4-5 répétitions de chaque exercice, en augmentant progressivement le nombre d'exercices jusqu'à 8-12 fois.

Complexe de gymnastique par la méthode d'Avetisova peut être divisé en trois groupes d'exercices qui sont dirigés vers différents groupes musculaires.

Groupe 1

Les exercices du premier groupe aident à augmenter le flux sanguin dans le globe oculaire et à accélérer la circulation du liquide intraoculaire. Tous les exercices de ce groupe doivent être effectués en position assise.

Il est nécessaire de plisser les yeux au maximum pendant quelques (3 à 5) secondes, puis de les ouvrir pendant la même période.

Il devrait cligner des yeux pendant 10-15 secondes à un rythme assez rapide. Après cela, vous devriez vous arrêter et vous reposer pendant 7 à 10 secondes. Répétez ensuite la procédure 3 à 4 autres fois.

L'index de la main droite permet de masser l'œil à travers la paupière fermée. Le mouvement doit être circulaire et peu intense. La durée du massage est de 60 secondes. Cet exercice aide à augmenter le flux sanguin dans la région des yeux et conduit à la relaxation musculaire.

À travers la paupière fermée, appuyez sur le globe oculaire avec trois doigts pendant quelques secondes. Répétez l'exercice 3-4 fois.

Il est nécessaire de résister aux muscles du front et de la paupière supérieure lorsque vous essayez de fermer l'œil. Pour ce faire, utilisez votre index pour appuyer la peau dans la zone de l’arc superciliaire sur les structures osseuses. Répétez l'exercice devrait être 6-8 fois.

Groupe 2

Le deuxième groupe d'exercices vise à renforcer les muscles des yeux. Pendant leur exécution ne doit pas bouger la tête. La position de départ est également assis.

Observez un pas lent pour vous soulever jusqu'au plafond, puis repartez au sol. Répétez l'exercice de préférence 8-12 fois.

Tout aussi lentement, il est nécessaire de déplacer le regard dans un plan horizontal, le point AF se déplaçant vers la gauche, puis vers la droite. Répétez l'exercice 8 à 10 fois.

À la même vitesse lente, déplacez le point de mise au point en diagonale (en haut à gauche, à droite et vice versa). Répétez cet exercice 8 à 10 fois.

Effectuer des mouvements circulaires avec les yeux contre ou dans le sens horaire. Répétez l'exercice 4-6 fois.

Groupe 3

Le troisième groupe d'exercices de gymnastique pour les yeux est destiné à la formation et à l'accommodation. Contrairement aux groupes précédents, les exercices doivent être effectués debout.

Un regard doit être dirigé vers l'avant et fixé pendant 2-3 secondes, après quoi il doit être transféré au doigt d'une main, qui est placée directement devant le nez, à une distance de 25-30 centimètres du visage. Après 3-5 secondes, vous devez regarder à nouveau. Devrait courir 10-12 épisodes.

Il est nécessaire de focaliser l'œil sur le doigt qui est placé devant le visage dans une position étendue. Ensuite (après 3 à 5 secondes), vous devriez commencer progressivement à plier le bras sans quitter les yeux du doigt. Au point où il y a un objet divisé, vous devriez vous arrêter. Vous devez répéter l'exercice 6 à 8 fois. Cela aidera à améliorer la perception des objets proches.

Fixez également vos yeux sur le doigt d'une main tendue pendant quelques secondes (3-5). Ensuite, couvrez l’autre main avec un œil, après quoi vous devrez déplacer votre doigt pour changer la distance entre celui-ci et le visage. Il doit être concentré pendant 3-5 secondes. Des actions similaires doivent être effectuées avec l'autre œil. Répétez l'exercice 6 à 8 fois.

Cet exercice s'appelle «Label on Glass» et doit être effectué avec des lunettes ou des lentilles, le cas échéant.

Pour effectuer l'exercice, vous devez utiliser une vitre et une étiquette de couleur dessus. La taille de ce dernier est de 3-5 mm. Ensuite, vous devez rechercher tout objet distant qui passe par cette balise. Après cela, fixez vos yeux sur l'étiquette pendant 1-2 secondes et transférez-la en même temps sur un objet distant. Vous devez faire l'exercice pendant sept minutes, mais vous pouvez le réduire à cinq minutes les premiers jours de gymnastique. L'exercice doit être répété pour les deux yeux et pour chacun séparément.

Les documents présentés montrent clairement que de tels exercices pour les yeux selon la méthode d’Avetisov sont très variés et consistent en des exercices qui affectent globalement le système optique, en le renforçant. La plupart des autres techniques ont emprunté des exercices à ce gymnase. Par exemple, dans la vidéo présentée, la gymnastique pour les yeux est similaire au complexe proposé par Avetis.

Il convient de rappeler que la gymnastique selon la méthode d’Avetisov n’est que de nature prophylactique, c’est-à-dire qu’elle empêche le développement de la stagnation, des spasmes de l’accommodation ou du syndrome de l’ordinateur visuel. Pour les patients qui ont déjà des problèmes de vision, les exercices de Bates seront plus bénéfiques. Ils aident à éliminer la tension accrue des muscles oculaires due à une gymnastique relaxante spéciale.