Exercices pour les yeux atteints de myopie

La myopie est une déficience visuelle dans laquelle une personne perd la capacité de bien voir les objets situés au loin, mais en même temps elle voit bien ce qui se trouve à proximité. Cette pathologie est très fréquente - selon les statistiques, un habitant sur trois de notre planète souffre. En règle générale, cette maladie commence à se développer chez les enfants âgés de 7 à 15 ans, puis reste au même niveau ou est aggravée.

Afin de préserver la vision, il est nécessaire non seulement de surveiller de près son état, mais également de faire régulièrement des exercices oculaires pour la myopie.

Les personnes qui ont une vision à 100% voient clairement les objets en raison du fait que leur image traverse le système optique de l'œil et se concentre strictement sur la rétine. Dans la myopie, le point de l’image idéale se situe devant la rétine, c’est-à-dire dans le globe oculaire. Par conséquent, l'image semble floue. Cependant, cette image n'est observée que si des rayons lumineux strictement parallèles pénètrent dans l'œil, ce qui se produit lorsqu'une personne regarde au loin.

Les rayons lumineux émanant des objets proches divergent légèrement. Avec de tels rayons, l'œil myope est tout à fait capable de faire face - après leur réfraction, l'image de l'objet tombe sur la rétine et elle semble claire.

Par conséquent, l'image d'objets situés au loin ne peut pas atteindre la rétine pour deux raisons:

  • la forme du globe oculaire est irrégulière (allongée);
  • Le système optique de l’œil réfracte trop la lumière.

Dans de rares cas, il existe également une variante combinée - chez une personne, les deux défauts peuvent être combinés. En réduisant leur impact négatif sur la qualité de votre vision, vous contribuerez au traitement de la myopie, qui comprend un certain nombre d'exercices efficaces pour les yeux.

Exercices complexes pour les yeux atteints de myopie

Les exercices suivants pour la vision avec la myopie (myopie) sont recommandés pour être effectués systématiquement. Étudiez la description de chacun d’entre eux et présentez l’ensemble du processus de mise en œuvre. Portez une attention particulière aux nuances. Par exemple, l'indication «en douceur» de toute action de l'exercice doit être prise à la lettre. Essayez également de suivre scrupuleusement toutes les recommandations pour bien respirer - pendant la gymnastique avec myopie, les muscles ont besoin de plus d'oxygène. N'oubliez pas que l'important n'est pas la quantité d'exercice pour les yeux, mais leur qualité et leur régularité.

Recharge pour améliorer la circulation sanguine dans les yeux

Pour accélérer le flux sanguin et saturer les tissus en oxygène, nous recommandons l'exercice suivant pour les yeux atteints de myopie.

  1. Exercice 1. Déplacez vos yeux à gauche et à droite en ligne droite.
  2. Exercice 2. Répétez l'exercice précédent en changeant la direction vers le haut et le bas.
  3. Exercice 3. Faites pivoter vos yeux dans le sens horaire et antihoraire.
  4. Exercice 4. Clignez intensément, puis ouvrez grand les yeux.
  5. Exercice 5. Déplacez vos yeux en diagonale du coin inférieur gauche au coin supérieur droit et inversement.
  6. Exercice 6. Gardez vos yeux près du nez.
  7. Exercice 7. Clignez rapidement et fréquemment.
  8. Exercice 8. Coller une petite marque sur la vitre puis s’éloigner d’un mètre et demi de celle-ci. Regardez alternativement l'étiquette, puis l'objet situé directement derrière, au loin. Chargement terminé!

Gymnastique pour réduire la fatigue oculaire et renforcer les muscles oculaires dans la myopie

L'exécution régulière de la charge pour les yeux atteints de myopie décrite ci-dessous conduira progressivement à une amélioration significative de l'état des muscles des yeux - ceux-ci deviendront plus forts et plus durables.

Exercice 1. Ouvrez vos yeux et essayez de dessiner une figure de huit en l'air. Faites-le lentement et doucement, sans faire de mouvements brusques. Répétez 5 à 7 fois.

Exercice 2. Tirez votre bras droit vers l'avant, levez-le à la hauteur de vos yeux. Regardez votre pouce pendant quelques secondes. Ensuite, commencez à déplacer doucement votre main vers la droite, sans quitter le point fixe des yeux. La tête doit rester droite. Répétez le même exercice avec votre main gauche. Faire un complexe de 5-7 fois.

Exercice 3. Pendant quelques secondes, regardez au loin, puis levez la main de manière à ce que votre doigt se trouve à 30 cm de vos yeux. Regardez-le, puis éloignez-vous à nouveau. Répétez l'exercice 10-15 fois.

Exercice 4. Levez la main et repositionnez votre doigt à 30 cm de vos yeux. Regardez son bout pendant 5 secondes. Fermez ensuite votre œil gauche et continuez à regarder avec votre droite. Après cela, ouvrez la gauche, fermez la droite et répétez l'exercice pour la myopie. Faites 10-12 fois.

Exercice 5. Étendez votre main avec un crayon. Déplacez-le d'un côté à l'autre, en le regardant avec vos yeux. Lors de l'exercice, la tête doit rester immobile.

Exercice 6. Placez vos jambes à la largeur des épaules et vos bras à la ceinture. Tournez lentement la tête vers la gauche et la droite pour diriger votre regard dans la direction du déplacement. Répétez ces exercices avec la myopie 20 fois dans chaque direction.

Exercice 7. Ouvrez grand vos yeux, puis plissez les yeux, puis abaissez vos paupières. Répétez 20 fois. Cet exercice pour les yeux atteints de myopie est très utile et vise à faire en sorte qu'une personne puisse voir tous les objets sans louche. La gymnastique est terminée!

Comment fonctionne la gymnastique oculaire avec la myopie?

La gymnastique pour les yeux atteints de myopie a un effet thérapeutique en raison du fait que tous les exercices aident à rétablir et à améliorer l'apport sanguin aux tissus des yeux, entraînent les muscles des yeux et améliorent ainsi l'acuité visuelle. La gymnastique avec myopie (myopie) est plus efficace lorsqu'elle est utilisée en association avec des médicaments, un traitement correctif et un traitement de physiothérapie.

Recommandations pour améliorer les résultats des exercices avec la myopie

Pour que les exercices du complexe de gymnastique destinés aux yeux atteints de myopie fonctionnent plus efficacement, il est nécessaire de choisir le régime optimal: un régime équilibré comprenant des protéines, des glucides et suffisamment de vitamines pour les yeux. Les vitamines des groupes A, E, C du complexe général d'utilisation contribuent à une augmentation de la vision (en moyenne) d'environ 10 points de pourcentage.

  • Les vitamines du groupe A se trouvent dans les œufs, les carottes et le poivron jaune avec avocat.
  • Vitamines du groupe E - dans les germes de blé, de seigle, dans les noix et le poisson.
  • La vitamine C se trouve en grande quantité dans les fruits frais, et s'il n'y a pas de fruits frais dans le magasin le plus proche, vous pouvez utiliser des confitures et des confitures faites par vous-même. Les prunes, les oranges peuvent être utilisées comme matière première principale, et le viorne et les myrtilles sont particulièrement riches en vitamine C. Les préparations à base de myrtilles sont les principales recommandations des oculistes aux premiers stades de la myopie. Si elles sont utilisées parallèlement à la réalisation d'exercices de la vue sur la myopie, elles peuvent donner de très bons résultats.

Exercices oculaires efficaces pour la myopie

La myopie ou myopie est une maladie courante due à une anomalie de la réfraction sur la rétine de l'organe optique. Le plus souvent, la myopie se forme à la suite d'un élargissement du globe oculaire. Ainsi, l'image qui entre dans les yeux se forme devant la rétine. Les objets si lointains sont flous et flous.

Qu'est-ce qui est utile

Les avantages de l'exercice pour restaurer la vision dans la myopie sont de soulager la tension, les rougeurs et d'améliorer la circulation sanguine dans le globe oculaire. Si vous faites régulièrement de la gymnastique, il est même possible d'améliorer la fonction visuelle. Mais pour obtenir les avantages de l'exercice, ils doivent être effectués dans un complexe. Chaque jour, la gymnastique passe 2 à 3 fois.

Il est important de comprendre que la myopie est lourde de déformations du globe oculaire, ce qui conduit au développement du glaucome. Cette maladie se caractérise par un écart par rapport à la norme de pression oculaire, ce qui conduit à l'amincissement des structures de l'œil, à une atrophie du nerf optique et à des maladies de la rétine. En conséquence, une personne perd la vue et, dans certains cas, l'organe lui-même. Les processus inflammatoires déclenchés peuvent se propager à l'orbite, affectant les tissus adjacents jusqu'à des lésions cérébrales.

Complexe d'exercices spéciaux

Pour effectuer cette série d’exercices contre la myopie, vous devez suivre le plan suivant:

  1. Prenez une position de départ - assis avec le dos droit et la tête surélevée. À 3-5 secondes, fermez les yeux et ouvrez à 3-5 secondes. Courez 6-8 fois.
  2. Restez dans la même position, mais ne clignote que rapidement pendant 1 à 2 minutes.
  3. Maintenant, levez-vous, écartez vos jambes de la largeur des épaules. Dirigez le regard droit pendant 2-3 secondes, puis levez la main droite devant vous, prenez votre pouce et concentrez-vous dessus pendant 3-5 secondes. Abaissez le bras et répétez l'exercice 10 à 12 fois.
  4. Restez dans la même position, levez la main droite au niveau des organes de la vision et fixez l'œil sur le bout de l'index. Sans quitter vos yeux, appuyez doucement un doigt sur vos yeux jusqu'à ce qu'une vision double se produise. Courez 6-8 fois.
  5. Restez dans la même position, prenez l'index et placez-le à une distance de 25-30 cm du visage au niveau des organes de la vision. Pendant 3-5 secondes, fixez vos yeux sur le bout de votre doigt. Maintenant, couvrez l'œil gauche avec une paume et regardez le bout du doigt avec l'œil droit pendant 3 à 5 secondes. Actions similaires à faire avec l'œil gauche. Il suffit de faire 6-8 exercices.
  6. Restez dans la position de départ initiale. Prenez la main droite et pliez-la en deux. Prenez votre main à droite. Sans bouger la tête, il est nécessaire de voir l'index de la main abstraite avec une vision latérale. Déplacez maintenant votre doigt en douceur de droite à gauche et, sans quitter des yeux, suivez-les. Tout de même à faire, en se déplaçant de gauche à droite. Total exercice 10-12.
  7. Prenez une posture confortable en position assise. Fermez les yeux et le bout des doigts de deux mains en même temps pour masser les paupières par mouvements circulaires. La durée du massage est de 5 minutes.
  8. Restez dans la position initiale, fermez les yeux à demi. Avec trois doigts de chaque main, appliquez une légère pression sur les paupières supérieures. Maintenez la position pendant 1-2 secondes, puis retirez vos doigts. 3-4 approches au total.

Système d'exercice Bates

Cette méthode est basée sur le fait que l'accommodation n'est pas seulement due aux changements de courbure du cristallin. Comme le pensait Bates, les muscles externes du globe oculaire ont joué un rôle important dans le processus d'accommodation. Lorsqu'ils sont réduits, le globe oculaire subit une pression qui a pour conséquence que sa forme passe de sphérique à allongée.

Une carte ohm spéciale est nécessaire pour compléter l'exercice. Il s’agit d’un motif complexe utilisé pour entraîner la fixation centrale dans l’Inde ancienne. Au centre de l'image se trouve un signe concentré sous la forme d'un hiéroglyphe intéressant. Vous pouvez y voir le mot "Om."

En effectuant des exercices sur l’Om-map, il est possible d’augmenter la sensibilité de la fosse centrale de la rétine, d’améliorer la circulation sanguine des organes de la vision et d’améliorer l’acuité visuelle.

Exercice 1

Pour effectuer cet exercice, la carte en ohms doit être située à une distance de 0,3 à 3 m au niveau des yeux. Fixe la vue sur le point de départ de la marque au centre de la carte. Il est déjà établi que ce point est la partie la plus claire du hiéroglyphe. Maintenant, regardez doucement à travers le signe. En effectuant ces actions simples, il devient évident que la couleur noire la plus distincte et la plus saturée reste la partie du signe actuellement à l’étude. Effectuez l'exercice 3 fois. Après cela, vous pouvez voir que tout le panneau semble plutôt sombre qu’avant.

Exercice 2

Pour effectuer cet exercice, vous devez vous tenir debout. La carte ohm sera à une distance de 0,3 à 1,5 m du visage. Le signe central sur celui-ci sera entouré par une ligne brisée, qui ressemble à une représentation schématique des pétales de tournesol ou de la lumière du soleil.

Tenez l'oeil sur une certaine partie de cette ligne, puis déplacez-vous le long des segments de la ligne en dirigeant la tête derrière l'œil. À chaque coin, vous devez cligner des yeux. En effectuant une telle gymnastique, il convient de noter que chaque segment de la ligne sur lequel s'arrête le regard sera plus sombre que tous les autres.

Exercice 3

Il doit être effectué à la même distance de la carte Om. Un cercle sera affiché près du panneau. Fixez l'œil sur un point spécifique du cercle et déplacez-le lentement autour du cercle tout en tournant la tête. Répétez plusieurs fois la séance de gymnastique, puis fermez les yeux et faites de même, conduisant vos yeux le long d'un cercle imaginaire.

Exercice 4

Prenez une version de poche de la table de test Sivtseva.

Il s’agit d’un ensemble de lettres de différentes tailles placées sur plusieurs lignes à mesure qu’elles diminuent.

Gardez la table à bout de bras. Effectuez la fixation centrale de la gymnastique, en fixant le regard sur l’individu, mais clairement sur les éléments, en notant leur clarté. Après cela, il est nécessaire de faire une lumière tamisée. Près de la face du livre, où se trouvent les petits caractères à une distance de 25 cm, lisez 3 pages.

Exercice 5

Chaque jour, lisez plusieurs fois la liste de contrôle. Il doit être installé à une distance de 3 à 6 m. En même temps, l’éclairage doit être de haute qualité et vous devez cligner doucement des yeux. Commencez à faire de la gymnastique à une distance de 3 m, puis augmentez-la progressivement pour éviter les tensions pendant la lecture.

Exercice 6

Lorsque vous mangez pendant le transport ou juste à pied, vous devriez regarder de vos yeux les objets qui se dirigent vers et à proximité.

Complexe d'exercices Windolf

Cette gymnastique a été développée par le célèbre spécialiste américain S. Windolf. Il sert à créer les conditions nécessaires à une mise au point correcte des yeux lors de l'examen d'objets à une distance quelconque et à la correction des réactions accommodantes des muscles de l'organe de la vision.

Avant le début des cours, il est important de pratiquer des exercices de relaxation. Vous pouvez le faire avec un sujet lumineux. Une excellente option serait un bonbon enveloppé dans un enroulement brillant. Il devrait être placé devant les yeux, à la longueur du bras, et des yeux désinvoltes, souvent clignant des yeux.

Continuer à effectuer des manipulations avec le même bonbon. Il est nécessaire de réduire mentalement sa taille, sans quoi il n'est pas fatigant. Les muscles des yeux sont pincés, sans cesser de fixer le regard sur la partie centrale de l'objet et de clignoter de temps en temps.

Système Corbett

Ce spécialiste a pu développer sa propre formation pour lutter efficacement contre la myopie. Lorsque vous effectuez des exercices pour la vue, une liste de contrôle Sivtsev est utilisée. L'essence de la technique consiste à mémoriser et à reconnaître les lettres. De ce fait, la tension résultante au cours de leur examen diminuera.

La première étape est la bonne attitude morale. Il n'est pas nécessaire de percevoir le tableau existant comme un motif de test pour la vision. Il ne devrait être utilisé que comme mécanisme pour obtenir un résultat.

Si vous ne trouvez pas la table de Sivtsov, vous pouvez utiliser cet outil vous-même.

Avant le début des cours, Corbett recommande d'étirer les muscles du cou. Pour ce faire, profitez de la possibilité de tourner la tête les yeux fermés. Faire cet exercice n'est pas rapide, mais en douceur. Ensuite, effectuez un palming (vous devez fermer les yeux et appuyer fermement avec vos paumes pendant quelques minutes).

Réchauffer les muscles du cou

Après cela, vous devez prendre une table classique et la placer à une distance de 2 m des yeux. Une table faite de vos propres mains, vous devez présenter directement aux yeux.

Positionnez la mini-table plus près de la distance à laquelle vous pourrez facilement lire toutes les lettres. Lire la première ligne et écrire, lire à partir de la distance maximale d’une main tendue. Effectuez ces exercices 2 ou 3 fois, puis examinez rapidement le même gribouillage, mais uniquement sur une grande table.

Vous pouvez maintenant vous arrêter, fermer les yeux et faire plusieurs tours de tête dans différentes directions. Dans le même temps, la respiration doit être aussi calme que possible. Effectuer des activités similaires, mais uniquement pour la deuxième ligne. Il faut atteindre la dernière ligne. Mais si vous éprouvez de l'inconfort, vous ne devriez pas trop forcer vos yeux.

Après quelques cycles quotidiens, une personne peut voir clairement une grande table.

Une grande table doit être placée seule à un niveau de 0,5 à 1 m. S'il existe des différences d'acuité visuelle entre les yeux droit et gauche, il est nécessaire d'effectuer la gymnastique séparément avec chaque organe de la vision, en en recouvrant un avec un bandage pénétrant bien à la lumière.

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Conclusions

La myopie est une maladie désagréable et commune, chez les adultes et les enfants. Il est nécessaire de le combattre au stade initial de développement afin d'éviter le développement de complications graves. Appliquer gymnaste thérapeutique pour les yeux est en conjonction avec un traitement médicamenteux. Cela donnera le résultat maximum et rapide.

L'efficacité de la gymnastique visuelle avec la myopie

Le nom scientifique de la myopie est myopie. Il s'agit d'une maladie ophtalmologique dans laquelle l'image est focalisée devant la rétine et où une personne ne voit pas bien les objets éloignés. La cause de la myopie réside généralement dans le déséquilibre du système optique et la longueur du globe oculaire. Cette condition est observée avec une augmentation de l'oeil (myopie axiale) ou avec une réfraction excessive de la lumière (réfractive). La gymnastique est-elle utile pour les yeux atteints de myopie? L'article présente les arguments des partisans et des opposants aux exercices de vision.

Caractéristiques de la myopie

Les personnes ayant une vision absolue voient tout clairement parce que l'image des objets se concentre sur la rétine. Avec la myopie, le point où l'image est parfaitement visualisée se situe devant la rétine, à l'intérieur de l'œil. Mais pourquoi myope ne voit-il que des objets flous lointains? En regardant au loin, des rayons de lumière parallèles pénètrent dans l'œil et, à y regarder de plus près, ils divergent et tombent sur la rétine.

Les principales causes de la myopie sont: une forme d’œil allongé ou un pouvoir de réfraction élevé des rayons lumineux. Et dans un cas, et dans un autre cas, l'image ne peut pas atteindre la rétine. À de rares exceptions près, une combinaison de ces phénomènes est notée.

La myopie est congénitale et acquise. Souvent, la maladie progresse. Pour le suspendre, les médecins recommandent aux patients de faire de la gymnastique visuelle. Il est très important d'arrêter la maladie, car un degré élevé de myopie est accompagné d'une augmentation du globe oculaire et d'un étirement de la rétine (avec toutes les conséquences négatives).

Une personne sur trois dans le monde est atteinte de myopie à des degrés divers. En règle générale, la maladie se manifeste chez les enfants de 7 à 15 ans. Il peut être maintenu au même niveau ou progresser.

Degrés de myopie:

  • faible à 3 dioptries;
  • moyenne de 3,25 à 6 dioptries;
  • haute de 6 dioptries.

Les patients atteints de myopie se voient prescrire des lunettes ou des lentilles cornéennes pour la vision à distance, afin d’affaiblir le pouvoir de réfraction et de focaliser l’image avec précision sur la rétine. Dans certains cas, des systèmes optiques peuvent être nécessaires, même à proximité (avec une myopie supérieure à 6-8 dioptries). Cependant, les lunettes et les lentilles n'affectent pas la source du problème, mais permettent uniquement à une personne de voir clairement. Il arrive que même les lentilles fortes ne sont pas capables de corriger la vision, car les changements dystrophiques dans l'œil sont trop prononcés.

Afin de maintenir l'acuité visuelle ou au moins de stopper la maladie, vous devez suivre les recommandations du médecin, utiliser des optiques et faire des exercices qui maintiendront vos muscles en forme, contribueront à soulager la tension et le repos du système visuel.

Exercices oculaires efficaces pour la myopie

De nombreux ophtalmologistes nient l’effet thérapeutique de la gymnastique visuelle, même s’il est impossible de discuter avec de nombreuses études. Cette contradiction est due au fait que tous les patients ont des degrés d'efficacité différents, car chacun présente des caractéristiques différentes de pathologies visuelles. Par conséquent, avant de commencer, vous devriez consulter un oculiste expérimenté.

La gymnastique de la myopie ne permet pas la guérison, mais elle contribue à la restauration et à l'amélioration de l'apport sanguin aux tissus. Ainsi, il est possible d'entraîner les muscles, de se débarrasser de l'inconfort visuel et d'éviter les complications. La gymnastique est inutile en monothérapie pour la myopie. Les exercices ne sont utiles que s'ils sont inclus dans le traitement complexe des pathologies de la vision.

Ce complexe contribue à l’accélération du flux sanguin et à la saturation en oxygène du tissu oculaire:

  1. Déplacez vos yeux à droite et à gauche en ligne droite.
  2. Les yeux montent et descendent en ligne droite.
  3. Rotation des yeux dans le sens des aiguilles d'une montre et contre.
  4. Forte fermeture des yeux et grande ouverture des yeux.
  5. Le mouvement des yeux en diagonale (du coin supérieur gauche au coin inférieur droit et vice versa).
  6. Sourcils au nez.
  7. Clignotement fréquent et rapide.
  8. Exercice avec une fenêtre. Ils apposent un autocollant sur le verre ou dessinent un point dessus. Vous devez vous éloigner de la vitre à 1-1,5 m et regarder alternativement la marque et les objets éloignés à l'extérieur de la fenêtre.

La gymnastique visuelle étant la plus efficace, vous devez équilibrer votre alimentation et y adhérer. Lorsque la myopie est recommandé de manger des aliments avec des vitamines, la quantité optimale de protéines et de glucides.

Les vitamines A, B, C et E permettent le fonctionnement du système visuel. Les œufs, les carottes, les avocats, les poivrons jaunes, les noix, les céréales et le poisson seront utiles pour la myopie. Le maximum d'éléments utiles est contenu dans les légumes et les fruits frais (oranges, prunes, myrtilles, viorne). Le bleuet est le plus utile pour les maladies des organes de la vision, y compris la myopie.

Ensemble rapide d'exercices pour la myopie

La mise en œuvre systématique de cet ensemble d'exercices renforce les muscles du globe oculaire. Lorsque l'endurance des muscles augmente, les yeux deviennent moins fatigués et les symptômes désagréables du surmenage sont moins fréquents.

Un ensemble d'exercices communs pour les organes de la vision:

  1. Ouvrez vos yeux et dessinez des points avec vos yeux. L'exercice est effectué lentement et en douceur, sans mouvements brusques. Répétez 5 à 7 fois.
  2. Étendez la main vers l'avant, soulevez-la au niveau des yeux et regardez le pouce pendant quelques secondes. Puis commencez lentement à retirer votre main de la forteresse, sans quitter vos yeux des yeux. La tête ne doit pas bouger. Répétez l'exercice avec l'autre main. Tout ce que vous devez faire 5-7 approches.
  3. Quelques secondes pour regarder au loin, puis levez la main pour que l’index se trouve à une distance de 30 cm, puis déplacez l’œil vers le doigt, puis à nouveau au loin. Répétez 10-15 fois.
  4. Levez la main et positionnez votre doigt sur 30 cm. Regardez votre doigt pendant 5 secondes, fermez votre œil gauche, tout en continuant de regarder avec votre droite. Ensuite, vous devez ouvrir la gauche et fermer la droite. Répétez 10-12 fois.
  5. Nous dessinons une main avec un crayon devant nos yeux, la déplaçons sur les côtés et suivons les mouvements avec un regard. La tête ne tourne pas.
  6. Nous nous levons, mettons nos pieds à la largeur des épaules, les mains à la ceinture. Vous devez tourner lentement la tête, d'abord à gauche, puis à droite. Nous bougeons les yeux en train de tourner. Répétez 20 fois pour chaque côté.
  7. Nous ouvrons grand les yeux, plissons les yeux, paupières inférieures. Cet exercice permet d’entraîner la vision quelle que soit la distance. Répétez 20 fois.

Exercices complexes Avetisova

Les exercices développés par le Dr Avetisov conviennent aux patients qui doivent constamment se tordre la vue (rédacteurs en chef, bijoutiers, horlogers). La mise en œuvre régulière de ces recommandations peut améliorer la circulation sanguine dans les yeux, renforcer les muscles et soulager les tensions.

Le complexe pour le traitement de la myopie du Dr Avetisov:

  1. Asseyez-vous, redressez votre dos. Fermez bien les yeux pendant 5 secondes, ouvrez-les grand pendant 5 secondes. Répétez 6-8 fois.
  2. Asseyez-vous et clignez rapidement des yeux une minute. Avec le temps, le temps de clignotement peut être augmenté à deux minutes.
  3. Levez-vous, placez vos pieds à la largeur des épaules. Regardez droit pendant 3 secondes, avancez la main, fixez vos yeux sur votre doigt pendant 5 secondes. Répétez 10-12 fois.
  4. Debout, placez votre main devant vous au niveau des yeux, concentrez vos yeux sur votre index. Lentement, apportez-le à vos yeux, ne pas détourner le regard. Il devrait y avoir un sentiment de fantôme. Répétez 6-8 fois.
  5. Debout, placez votre index au niveau des yeux (25-30 cm du visage). Fixez un coup d'œil sur le doigt pendant 5 s, fermez l'œil gauche, regardez avec les 5 s droites et inversement. À la fin, regardez le doigt des deux yeux pendant 5 secondes. Répétez 6-8 fois.
  6. Debout Tirez le bras sur le côté dans une position à moitié courbée. Sans tourner la tête pour regarder l'index. Déplacez lentement votre doigt vers l'autre bord en suivant vos mouvements. Répétez 10-12 fois.
  7. Asseyez-vous et détendez-vous. Nous fermons les yeux et massons les paupières avec les doigts pendant une minute. Le mouvement devrait être circulaire.
  8. Asseyez-vous et détendez-vous. Paupières semi-fermées, il est facile d'appuyer avec trois doigts sur les paupières supérieures et de les tenir pendant 1-2 secondes. Répétez 3-4 fois.

Théorie de Bates

Les méthodes permettant d'améliorer la vision américaine de William Bates sont largement diffusées à l'étranger. Cet homme était un ophtalmologue hors pair qui s'occupait de troubles réfractifs, notamment l'astigmatisme, la myopie et l'hypermétropie. Bates a développé une série d'exercices basés sur les caractéristiques de l'hébergement (adaptation des yeux).

Bates pensait que l'accommodation se réalisait non seulement en modifiant la courbure du cristallin, mais aussi en provoquant des contractions des muscles qui exercent une pression sur l'œil et en modifient la forme. Le médecin a fait valoir que la principale cause de la déficience visuelle réside dans la tension; lorsqu’on essaie d’examiner un objet, une personne fait de grands efforts.

Le médecin a développé son ensemble d'exercices en tenant compte du fait que la myopie survient souvent chez des personnes qui travaillent avec des détails de petite taille pendant longtemps et de près. Dans de telles conditions, les yeux s’efforcent sans cesse d’examiner de petits objets, les muscles se contractent et se modifient. Par la suite, le globe oculaire s'allonge de plus en plus et la myopie se développe.

Le médecin a insisté sur le fait que la restauration de la vision avec la myopie est réelle. Il est seulement nécessaire d'apprendre à détendre les yeux, c'est pourquoi son complexe d'exercices est destiné. Le système Bates est divisé en trois parties: relaxation générale et dynamique, ainsi que méthodes d'amélioration de la vision.

Palming - développement personnel de Bates. L'exercice est simple et ne nécessite pas de conditions spéciales. De cette façon, la relaxation générale est obtenue. Asseyez-vous, alignez votre dos, posez vos coudes sur la table. Nous fermons les yeux et les couvrons de nos paumes pour bloquer l’accès à la lumière, mais ne poussez jamais. Placez vos doigts sur le front.

Il est nécessaire d'obtenir un maximum de confort et de détente. Nous nous débarrassons de la tension dans le cou et les épaules. Il est conseillé de libérer votre tête de vos pensées. Dans cette position, vous devriez rester quelques minutes (minimum 4).

La qualité de l'obscurité est le principal critère d'efficacité du palming. Les ophtalmologistes ne recommandent pas d'attirer l'imagination, les ténèbres doivent se développer. Palming est recommandé de faire en face de la gymnastique visuelle. Vous pouvez effectuer l'exercice à n'importe quelle occasion, il est recommandé aux étudiants de se détendre entre les leçons.

Pour exécuter le complexe Bates, vous avez besoin d'une carte Om spéciale. De tels exercices augmentent la sensibilité du centre de la rétine, contribuent à la normalisation de la circulation sanguine et améliorent l'acuité visuelle avec la myopie.

Bates Myopia Exercise Complex

  1. La carte ohm est placée à 0,3-3 m des yeux. Nous fixons la vue au centre de l'image jusqu'à ce que la zone devienne clairement visible. Lentement, regardez par le signe, en notant la clarté de la zone fixe par rapport à la couleur noire. Répétez 3 fois. Si vous faites l'exercice correctement, le signe apparaîtra plus sombre.
  2. Nous nous levons, fixons la vue sur n’importe quelle partie de la ligne côté faisceau qui entoure le dessin. Déplacez vos yeux le long des segments en bougeant votre tête. À chaque sommet devrait clignoter doucement. Avec un exercice approprié, le segment fixe apparaîtra plus sombre que le reste.
  3. Nous nous levons, fixons la vue sur n'importe quel point du cercle autour de l'image. Il est nécessaire de déplacer lentement l'œil en cercle en effectuant des mouvements de la tête. Nous répétons plusieurs fois, puis fermons les yeux et regardons un cercle imaginaire.
  4. Cet exercice nécessite une table de poche Sivtsev. Il doit être maintenu dans un bras tendu à hauteur des yeux ou à une distance maximale de 90 cm L'éclairage doit être bon. Il faut un certain temps pour garder l'œil sur des caractères bien distincts. Ensuite, ils diminuent la lumière, prennent un livre imprimé en petits caractères et lisent plusieurs pages à une distance de 25 cm, ce qui devrait suffire à démonter la police de caractères avec une légère tension.
  5. Plusieurs fois par jour, nous lisons une table de contrôle grand format à une distance de 3-6 m (bon éclairage et clignotement régulier). Il est préférable de commencer les exercices à partir d’une distance minimale et de l’augmenter progressivement. Lors de la lecture, il ne devrait y avoir aucune fatigue oculaire. Après l'exercice, il est utile de palmer.
  6. Lors des promenades et des déplacements en transport, il est recommandé de surveiller les objets en mouvement. Vous pouvez vous couvrir les yeux et vous détendre.

Il faut comprendre que les méthodes de Bates ne sont pas toujours efficaces et ne conviennent pas à tout le monde. Habituellement, les personnes elles-mêmes déterminent des exercices efficaces par essais et erreurs. Pour certains, il est difficile de calmer et de relaxer, tandis que d'autres ont du mal à faire de la gymnastique.

Gymnastique visuelle avec myopie de Corbett

Les exercices de Corbett impliquent une liste de contrôle. Avant la session, vous devez organiser une session de solarisation et de palming. La solarisation est réalisée en tournant la tête les yeux fermés.

La table est accrochée dans un endroit éclairé. Vous devez vous lever à deux mètres d'elle, prendre une version de poche et la porter à vos yeux. Nous lisons la ligne du haut, déplaçons la carte et lisons la même ligne. Répétez l'action 2 ou 3 fois, puis jetez un coup d'œil à la rangée du haut d'une grande table. Si l'exercice est fait correctement, les mots seront vus plus clairement.

Ensuite, nous fermons les yeux et la tête tourne. Respirez profondément. De même, nous regardons la deuxième rangée de la table de poche. Nous répétons les virages et regardons la deuxième ligne de la grande table.

Prochaine étape: fermez les yeux et écrivez ce que vous voyez du bout de votre nez, puis ouvrez les yeux et regardez la deuxième ligne de la grande table. Cela devrait être plus clair.

Si les yeux diffèrent en netteté, ils doivent être égalisés avant l'entraînement. Un œil puissant est recouvert d'une paume et les exercices sont effectués faiblement, mais en réduisant la distance à la table. Les progrès seront remarquables très bientôt. Au bout d'un moment, il sera possible de lire facilement toutes les lignes à cette distance. Ensuite, vous devez changer la position un demi-mètre plus loin de la table. Ne pas compliquer rapidement la tâche. Cela causera de l'inconfort et du stress. Il est important de prendre une profonde respiration lorsque vous regardez une grande table.

Corbett a souligné l'utilisation de la table Debco. Ceci est un dessin de deux lignes noires avec des points aux extrémités. Il est nécessaire de diriger le regard et le bout du nez le long des lignes d'un point à un autre en bougeant la tête. L'exercice est effectué jusqu'à ce que les lignes commencent à glisser visuellement dans la direction opposée. Après cela, répétez les étapes pour le bas du tableau.

Ensuite, vous devez fermer les yeux et répéter tout dans cette position, en imaginant les lignes. Puis les yeux s'ouvrent et dirigent l'œil vers l'espace vide entre les lignes. Cet exercice permet de mieux distinguer les caractères lors de la lecture à différentes distances.

Conseils du Dr Agarwal

Le Dr Agarwal a recommandé de rappeler les lettres de toute table de test pour la myopie. Pendant 5 secondes, vous devez regarder n’importe quel symbole et cligner des yeux. Donc, on s'en souvient. Ensuite, fermez les yeux et recréez le symbole dans votre esprit.

Lorsque vous recréez l'image, vous pouvez ouvrir les yeux et regarder le symbole pour le rendre plus clair. Avec un exercice approprié, la vue s’améliore de manière significative lorsque la lettre est bien vue, avec les paupières ouvertes et fermées.

Traitement de la myopie au vent

Windolf était un disciple de Bates. Il s'est également appuyé sur les spécificités de l'accommodation lors de l'élaboration d'un ensemble d'exercices pour les myopes. Sa gymnastique aide à renforcer les muscles externes de l'œil (oblique et droit) et à se focaliser correctement. Ils peuvent être contrôlés consciemment.

L'ophtalmologiste a insisté sur le fait que, dans la myopie, il est nécessaire de fatiguer les muscles droit et de détendre les obliques. De cette façon, l'hébergement normal est formé. La relaxation musculaire se produit lors de l'exécution de presque tous les exercices décrits ci-dessus. Pour comprimer les muscles raides, vous devez vous donner des ordres volontaires et utiliser la suggestion de soi, mais sans tension. Un oculiste a souligné la complexité et l'efficacité d'une telle formation.

Même avec l'exécution à long terme de tels exercices, l'effet reste invisible de l'extérieur. Combiner des exercices de relaxation et de tension musculaire aidera à améliorer la vision dans la myopie. Avant la session, vous devez faire une palming et vous détendre.

Prenez un objet brillant (boule de Noël, bonbon au papier d'aluminium). Placez-le devant vous, clignez des yeux ou fermez les yeux pendant quelques secondes afin d'améliorer la vision grâce à la fixation centrale. Nous regardons l'objet brillant, essayant d'attirer les yeux au plus profond de l'orbite, en serrant les muscles droit.

Vous devez imaginer où se situent les muscles droits et les contracter mentalement. En parallèle, vous devriez cligner des yeux et prévoir une fixation centrale. Aucun changement après le premier entraînement ne se fait généralement sentir. La prochaine fois que vous devez essayer de ressentir la tension des muscles. Il peut y avoir une gêne, comme un mal de tête sourd, mais c'est un signe de travail musculaire. Un signe caractéristique d'inconfort de l'exercice est qu'il passe peu de temps après avoir relâché le regard.

Contre-indications à la gymnastique visuelle

Malgré les avantages prouvés de la gymnastique visuelle, certains patients peuvent en souffrir. Certaines pathologies peuvent évoluer lors de la réalisation de tels exercices. Par conséquent, avant de commencer votre entraînement, vous devriez consulter un ophtalmologiste et vous soumettre à un examen.

La gymnastique visuelle est contre-indiquée en cas de rupture et de décollement de la rétine. Dans cet état, la rétine est aussi instable que possible et commence à se séparer de la choroïde adjacente. La gymnastique active peut aggraver cet écart, car les navires commenceront à travailler dur et à baisser encore plus la vue.

Les exercices doivent être différés pendant le traitement de la blépharite et de la conjonctivite. Lorsque l'inflammation dans les muqueuses s'accumule, des microbes peuvent se propager à travers les structures de l'œil lors de la gymnastique.

Après la chirurgie, vous ne devriez pas non plus faire les exercices. Ces procédures incluent la correction au laser, le remplacement de la lentille et d’autres manipulations complexes. Dans ce cas, la stimulation de la circulation sanguine provoque la divergence des points de suture et le saignement.

Les avantages de la gymnastique visuelle ne seront que des performances régulières et systématiques. Si les instructions indiquent qu'il est nécessaire de faire l'exercice lentement et en douceur, c'est avec cette intensité de mouvement que l'effet thérapeutique sera atteint. Lors de l'exécution, vous devez suivre les instructions et respirer correctement, car pendant l'entraînement, les muscles ont besoin de beaucoup d'oxygène. Il faut se rappeler que la régularité des exercices est plus importante que leur nombre.

Gymnastique pour les yeux atteints de myopie

La gymnastique pour les yeux atteints de myopie aidera à corriger efficacement la vision de manière positive, uniquement avec un usage régulier. La myopie est une maladie caractérisée par une altération de la fonction des yeux. Les personnes souffrant de la maladie, il devient difficile de distinguer les objets qui sont à une distance de plusieurs mètres. Heureusement, il existe une gymnastique pour améliorer la vue, ce qui aide à se débarrasser des lentilles et des lunettes.

Gymnastique pour les yeux atteints de myopie

La gymnastique avec la myopie - une méthode éprouvée pour restaurer la vision. Les métiers pour les yeux améliorent la circulation sanguine, renforcent les muscles du globe oculaire, soulagent les tensions, améliorent efficacement la vue.

Les exercices complexes pour les yeux ne prennent généralement pas beaucoup de temps. Ils sont disponibles pour exécution à tout endroit et à tout moment de la journée. Facile à réaliser, adapté aux enfants et aux personnes âgées.

Les exercices oculaires les plus populaires pour la myopie sont:

  • gymnastique de Norbekov;
  • gymnastique selon la méthode de Jdanov;
  • une série d'exercices pour Bates.

Les techniques ont beaucoup en commun. Chacun d'eux a sa propre philosophie et un grand nombre d'adeptes. Les gens font confiance aux complexes de droits d'auteur et obtiennent des résultats impressionnants.

Regardez des vidéos sur ce sujet.

Technique selon Norbekov

La restauration de la vision par la méthode d'un ophtalmologiste bien connu est basée sur le travail avec les muscles du globe oculaire, l'exercice, le massage et l'auto-suggestion. Attitude très positive, inspiration et concentration sur le processus.

Gymnastique pour les yeux avec la myopie de Norbekov:

  1. Redressez-vous, sans bouger la tête, regardez dans des directions différentes. Déplacez les globes oculaires de gauche à droite jusqu'au bord même.
  2. Peignez le nombre 8 dans les airs dans différentes directions.
  3. Concentrez-vous sur le bout du nez, puis concentrez-vous sur le nez en essayant de voir ce qui se trouve à gauche et à droite. Répétez la leçon 8 fois.
  4. Fixez la tête dans une position statique. Lève les yeux au maximum, puis baisse. Répétez la gymnastique 10 fois.
  5. Utilisez vos yeux pour tracer une ligne horizontale dans une direction, puis dans l’autre direction. Répétez la leçon 8 fois et clignez des yeux.
  6. Imaginez ce que vous avez devant le cadran de votre montre. Faites pivoter vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire.
  • l'état psychologique et émotionnel, et donc la qualité de la vie, est amélioré;
  • la capacité de combiner la gymnastique de Norbekov avec d'autres techniques.
  • les processus irréversibles de déficience visuelle ne peuvent être corrigés à l'aide d'une technique;
  • plus de contre-indications;
  • Il n’existe aucune preuve scientifique de l’efficacité de la gymnastique.

Les professions sont indiquées pour les patients atteints de myopie légère à modérée.

  • les femmes enceintes;
  • personnes atteintes de troubles psychologiques;
  • les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires;
  • les épileptiques.

Les patients essayant d'améliorer leur vision à l'aide de la technique de Norbekov ont été divisés en 2 groupes: un groupe a connu des changements - ils ont noté une amélioration de la vision et de l'état général du corps dans son ensemble.

Ce groupe ne correspondait pas à l'autre groupe. Les ophtalmologistes considèrent la gymnastique comme une occasion de prévenir les maladies des yeux et non comme une méthode de traitement.

Technique de formation des yeux selon Zhdanov

Vladimir Jdanov - le célèbre scientifique soviétique, ophtalmologue, qui compte des millions d’adeptes. Sa méthode est basée sur la relaxation des yeux, l'accent est mis sur la régularité de la gymnastique et le respect des recommandations.

Exercices pour les yeux sur Zhdanov:

  • les exercices sont effectués sans lunettes;
  • si la maladie est à un stade tardif, il ne faut pas suivre plus de 2 approches;
  • si un traitement chirurgical a déjà été pratiqué, les exercices ne peuvent pas être effectués avant 6 mois;
  • toutes les classes sont effectuées lentement et en douceur;
  • pendant les cours devrait abandonner les mauvaises habitudes.

Complexe de gymnastique pour les yeux selon Zhdanov:

  1. Pour restaurer sa vision, le professeur Jdanov a considéré que le clignotement était l’essentiel. Vous devez cligner des yeux rapidement, mais détendu. Faites de la gymnastique et imaginez comment un oiseau bat des ailes.
  2. Tracez des lignes horizontales dans différentes directions. Les yeux traçant 5 lignes à gauche et 5 lignes à droite clignotent pendant quelques secondes.
  3. L'exercice suivant est identique à l'exercice n ° 2, tracez simplement des lignes verticales avec vos yeux, puis clignez des yeux pendant quelques secondes.
  4. Tracez des lignes sur la diagonale.
  5. Dessinez un rectangle avec vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre, puis effacez-le dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.
  6. Les yeux zigzaguent dans des directions différentes.
  7. Tracez un cercle avec vos yeux - également dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse. Cligne des yeux quelques secondes.

Les professions sont indiquées pour les patients atteints de myopie légère à modérée.

  1. Une personne a la menace d'un décollement de la rétine.
  2. Il y a une restauration de l'œil après la chirurgie, réalisée chirurgicalement. La gymnastique pour les yeux ne peut être pratiquée que six mois après l'opération.

La méthode Zhdanov, associée à la méthode Shichko, aide à restaurer la vision 8 fois plus rapidement!

Les gens laissent des commentaires positifs et négatifs sur la gymnastique Zhdanov. Il y a des cas où les personnes utilisant cette technique rétablissaient leur vision en peu de temps. Traitement gymnastique Zhdanova implique le rejet de mauvaises habitudes.

Complexe d'entraînement Bates

Bien que la méthodologie du pédiatre américain Ulyam Bates s’appuie sur une théorie erronée, elle permet de rétablir l’acuité visuelle de nombreuses personnes.

L'essence de la méthode Bates est de soulager la tension des yeux et la relaxation psychologique d'une personne, la relaxation, le soulagement du stress:

  1. Palming. Le patient se détend et appuie sur la paume des yeux, accordant une attention particulière à la respiration et essayant de détendre davantage les muscles du visage.
  2. Imagination Le patient ferme les yeux avec des paumes chaudes (make palming) représentant des objets noirs (pantalon noir, chapeau noir, robe noire et autres objets de couleur noire).
  3. Relaxation positive Couchez-vous les yeux fermés sur le lit et rappelez-vous les moments agréables de la vie.
    4. pensées. Fermez les yeux et imaginez une feuille de papier blanc sur laquelle vous écrivez quelque chose d'agréable.

Bates pensait qu'il n'était pas nécessaire de porter souvent des lunettes de soleil. Le soleil donne aux yeux santé et brillance, améliore le métabolisme.

Exercice 1. Sortez dans la lumière avec les yeux fermés et tournez la tête dans différentes directions. Lorsque les yeux s’adaptent un peu à la lumière vive, ouvrez un œil d’abord, puis l’autre, tout en baissant les yeux. Sentez la tension dans vos yeux - clignez des yeux.

Exercice 2. Trouvez un endroit où la lumière est bordée par une ombre. Tenez-vous au milieu et commencez à tourner la tête, respirez profondément. Les yeux doivent être à la lumière, puis à l'ombre.

La gymnastique est répétée jusqu'à ce que les yeux s'habituent à la lumière, puis il est nécessaire de couvrir un œil avec la paume. Continuez à tourner et à cligner des yeux. À la fin de l'exercice, levez-vous droit, face au soleil et clignez des yeux.

  1. La technique a un effet positif dans les cas de myopie faible. La forme faible de la maladie peut être éliminée.
  2. S'il est impossible de restaurer la vision, la technique convient à la prévention de la détérioration.

Les professions sont indiquées pour les patients atteints de myopie légère à modérée.

La méthode de Bates a les mêmes contre-indications que la méthode de Zhdanov décrite ci-dessus.

La méthode Bates est populaire en ce moment, donc le débat à ce sujet ne se résorbe pas. Parmi les partisans de Bates, qui ont réussi à retrouver la vue, il y a même des célébrités (Aldous Huxley). Il y a aussi des critiques de la méthode Bates: les exercices non seulement ne les ont pas aidés, ils les ont également blessés.

Vidéo utile sur le sujet

Caractéristiques de la gymnastique thérapeutique chez les enfants

Avant de traiter la myopie chez un enfant, assurez-vous qu'il se trouve dans une position détendue. Il est préférable de choisir une place sur le tapis de sol du gymnase.

  1. Le point rouge se déplace et se place progressivement sur le bout du nez. Le regard est fixé dessus pendant un certain temps, puis les yeux se ferment et se détendent. La procédure doit être effectuée 10 fois pour 1 approche. Seulement 3 approches.
  2. Les yeux bougent de droite à gauche et vice-versa, comme si ils regardaient le pendule. Exercice répété 20 fois en 5 sets. À la fin il y a un peu de repos.
  3. L'enfant se lève devant la fenêtre et regarde ailleurs pendant 5 minutes. Puis fixe un regard sur l'objet à proximité. Charge répétée 25 fois.
  4. L'enfant doit prendre 2 respirations profondes et 2 respirations profondes. L'enfant représente le point rouge sur son front. Le regard doit se déplacer en douceur jusqu'au point rouge, puis revenir à sa position initiale. L'exercice est effectué 5 fois en 3 sets.
  5. L'enfant se concentre alternativement sur 4 points: haut, bas, droite, gauche. À chaque point, le regard ne doit pas s’attarder plus de 10 secondes. La gymnastique doit faire 5 fois pendant 3 séries.
  6. L'enfant ferme les yeux et met son index sous les sourcils. Une courte pause est faite. L'exercice est répété jusqu'à 8 fois.

Gymnastique avec astigmatisme et myopie

Les exercices pour l'astigmatisme myope peuvent ne pas guérir la maladie, mais seront une bonne prévention.

  1. Tracez un point sur la fenêtre, allez à la fenêtre et concentrez-vous sur ce point pendant 30 secondes. Trouvez ensuite le point le plus éloigné et observez-le pendant 30 secondes. Répétez la procédure 5 fois.
  2. Retirez votre pouce, étirez votre bras en avant. Déplacez votre main de gauche à droite, de haut en bas. Bouge ta main, regarde son regard.
  3. Fermez les yeux en plissant les yeux pendant quelques secondes.
  4. Clignez des yeux très souvent pendant une minute.
  5. Essayez de lire les petits caractères.
  6. Tournez les yeux dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 30 secondes.

Les exercices les plus efficaces

  1. Si vous utilisez un ordinateur tous les jours ou si vous lisez souvent, essayez de cligner des yeux aussi souvent que possible. Si vous ressentez une sensation de brûlure, une douleur ou une fatigue oculaire, commencez par cligner des yeux pendant 1 minute, puis détendez-vous les yeux fermés.
  2. Assis, regardez dans différentes directions: droite, gauche, haut, bas alternativement. Dans chaque direction 20 fois.
  3. Effectuez des mouvements de rotation avec vos yeux - 25 cercles dans une direction, puis arrêtez-vous, prenez quelques secondes de repos et faites pivoter 25 cercles dans l’autre direction avec vos yeux.
  4. Concentrez-vous sur le sujet à proximité, puis regardez au loin. Répétez l'exercice de gymnastique 10 fois.
  5. Fermez les yeux, tournez la tête dans différentes directions.
  6. Fermez les yeux pendant 1 minute. Après cela, pendant 1 minute, ouvrez les yeux et regardez au loin. Répétez la gym 15 fois.
  7. Découpez un morceau de papier coloré - vert ou bleu. Dans le cercle, faites un trou au milieu. Fixez-le à la fenêtre et concentrez l'œil d'abord sur le cercle de papier. Après quelques minutes, examinez le trou en essayant de regarder l'objet à l'intérieur.

Yoga et récupération de la vision

Le yoga est un moyen populaire de restaurer la vision. Avant le yoga, massez vos yeux avec des doigts ou des paumes. La différence du yoga des autres méthodes dans la concentration de la respiration.

  1. Prenez une profonde respiration et détendez-vous complètement. Respirez.
  2. Expirez, massez vos yeux, déplacez-vous vers le nez, puis vers l'arrière.
  3. Après avoir expiré, retenez votre souffle pendant un moment.

Après avoir complété la procédure 1 à 2 fois, vous pouvez passer à la partie suivante de l’exercice:

  1. Prenez une profonde respiration.
  2. En expirant, regarde graduellement à gauche, arrête de regarder, retiens ta respiration.
  3. En expirant l'air, fermez à nouveau les yeux devant vous.
  4. En expirant, déplacez le regard vers le bas, arrêtez temporairement de respirer.
  5. Respirez et répétez la gymnastique en fixant alternativement l'œil sur le bout du nez, puis entre les sourcils.

Yoga pour la vision combiné avec des procédures de l'eau. Gardez les yeux grands ouverts et lavez-les à l’eau froide. La gymnastique aquatique vise à améliorer la circulation sanguine des globes oculaires.

Autres traitements pour déficience visuelle

La gymnastique pour les yeux atteints de myopie se combine parfaitement avec les types de traitement suivants:

  1. Thérapie d'exercice. Les personnes atteintes de myopie légère peuvent compléter la gymnastique pour les yeux avec de l'exercice physique et du sport. Les exercices de physiothérapie doivent durer au moins 3 mois. Portez une attention particulière à la charge pour la colonne vertébrale.
  2. Gouttes. Pour la myopie, des gouttes de tropicamide et de scopolamine sont prescrites. Les cours préventifs ne durent pas plus d'une semaine.
  3. Vitamines. Dans la myopie, il est dangereux pour le corps de permettre une carence en vitamines suivantes: A, B1, B2, C, PP. La vitamine A est la vitamine A qui soutient le travail des organes de la vision. On trouve une grande quantité de vitamine A dans l’huile, les œufs et les carottes. La vision binoculaire restaure la vitamine B1 - elle est contenue dans les noix et la farine. Les produits les plus utiles à la vue sont les suivants: poisson rouge, brocoli, myrtilles, carottes, poivrons, raisins, églantines, abricots, avocats, maïs, chocolat, feuilles de laitue.