Aider à améliorer la vue aidera à rétablir la vigilance

Bon après-midi, chers lecteurs!

Eh bien, avouez, qui fait des exercices tous les jours?

Je me repens ici en public. J'ai longtemps voulu prendre une si bonne habitude, mais tout ne fonctionne pas - alors paresse, alors il n'y a pas de temps, alors j'oublie.

Le mieux que je puisse faire est de m'asseoir et d'agiter mes mains devant le berceau, où la fille endormie est toujours assise. Elle est très amusée par les actions d'une mère si inhabituelle.

Et peu de gens pensent qu’ils ont également besoin de recharger leurs yeux. Ils travaillent toute la journée et souvent, au lieu de les laisser se détendre, nous nous asseyons devant l'ordinateur, allumons la télévision et faisons fonctionner le jouet au téléphone.

Mais la mise en œuvre d'exercices simples ne prend pas beaucoup de temps, ils peuvent être effectués «entre deux».

Une telle accusation fournira une aide précieuse à nos yeux assidus.

J'ai trouvé un article très intéressant sur ce sujet, où ils parlent de l'importance de l'entraînement des yeux et qui contient également des exercices efficaces.

Je veux partager avec vous. Si vous souhaitez améliorer votre vision et soulager la fatigue oculaire, ces informations vous seront utiles.

Avec des problèmes oculaires, vous pouvez faire face à l'aide d'exercices spéciaux, comme l'explique l'ophtalmologue de la plus haute catégorie de la clinique de l'Académie des sciences médicales de Russie, Irina Alekseevna Kostyreva, à propos de la «gymnastique ophtalmologique».

Il existe une prévention remarquable visant à préserver l’acuité visuelle et à soulager les yeux fatigués. C'est - en train de charger.

Le complexe d'exercices simples entraîne parfaitement le muscle oculaire, prévient ses spasmes. La gymnastique apporte les avantages les plus concrets aux jeunes - avec leur aide, ils peuvent même améliorer la qualité de leur vision.

Et pour les personnes plus âgées, la mise en place régulière du complexe «œil» contribuera à ralentir la myopie progressive et à soulager rapidement la fatigue.

La gymnastique pour les yeux doit être pratiquée deux fois par jour, de préférence au moins 3 à 5 minutes.

Complexe prophylactique oculaire

La détente Fermez les yeux et essayez de vous détendre. Pour effectuer cet exercice, souvenez-vous de tous les moments agréables de la vie: une rencontre amoureuse ou le premier sourire d'un fils, une éclaboussure d'une mer tendre ou une promenade en forêt. Chaque personne a ses propres souvenirs joyeux.
Mouvement circulaire. Faites des mouvements circulaires avec les yeux ouverts: d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.

Mouvement en lignes droites. Déplacez intensément vos yeux horizontalement: à gauche et à droite, et verticalement: de haut en bas.

Scintillement. Presser intensément et ouvrir les yeux.

Diagonale Dirigez votre regard vers le coin inférieur gauche, c'est-à-dire, regardez comme si vous étiez à l'épaule gauche et concentrez votre regard sur ce point. Après trois clignotements, répétez sur le côté droit.

Miroir diagonal. Semblable à l'exercice précédent, plisser les yeux dans le coin supérieur gauche, puis dans le droit.

"Relaxation sombre". Mettez les mains au chaud sur les yeux fermés, les doigts croisés sur le front. Détendez-vous et essayez d'obtenir une couleur noir intense.

Cligner des yeux Clignez des yeux au moins cent fois facilement et rapidement.

"Des yeux obliques." Tenez vos yeux au nez. Pour effectuer cet exercice, placez le bout de votre index sur le nez et regardez-le. Les yeux se connecteront facilement.

"De près, ou le travail des yeux à distance." Allez à la fenêtre, regardez attentivement le détail. Il peut s'agir d'une feuille d'arbre poussant à l'extérieur de la fenêtre ou d'un petit point de papier collé au verre à la hauteur des yeux. Ensuite, au-dessus du point sélectionné, tracez une ligne droite imaginaire s'étendant au loin et dirigez votre regard au loin, essayant de voir les objets les plus éloignés.

Règles d'application

  • Tous les exercices, sauf le dernier, sont effectués assis, dans une position confortable. Dos - droit, cou et épaules aussi détendus que possible.
  • Dans les exercices, lorsque les yeux bougent dans certaines directions, fixez le point final de chaque mouvement pendant quelques secondes. Chacun de ces exercices doit être répété au moins 7 à 10 fois dans chaque direction.
  • Les exercices peuvent être effectués dans différentes séquences et un nombre illimité de fois.
  • Il convient de choisir quelques exercices et de les répéter pendant la journée de travail. Une telle mini-charge musculaire est particulièrement nécessaire pour toutes les personnes travaillant à l'ordinateur.
  • Dans le "complexe de production" est d'entrer dans la gymnastique de la tête cervicale - incline vers l'avant, la gauche et la droite, et la rotation circulaire.

Sur l'orbite se trouvent 8 muscles impliqués dans le mouvement du globe oculaire. Charger les yeux est avant tout l’entraînement des muscles des yeux.
L'option idéale est des exercices du matin pour les yeux. Il a été scientifiquement prouvé que les muscles des yeux ne reposent pas du tout pendant le sommeil.

Les personnes qui travaillent devant l'ordinateur depuis longtemps souffrent souvent de fatigue oculaire, de gênes diverses et d'une réduction supplémentaire de la vision.

Pour que vos yeux soient beaux et attrayants et qu'il soit tout simplement impossible de vous arracher le regard, il est nécessaire de faire de l'exercice pour les yeux. Charger les yeux atteints de myopie aidera non seulement à soulager la tension des yeux, mais aussi à développer les muscles des yeux.

Le chargement des yeux est très utile pour ceux qui travaillent sur un ordinateur: il réécrit un texte, fait de petits croquis, édite des articles et bien d’autres, ce qui a un effet néfaste sur les yeux, les rendant fatigués et tendus.

Le chargement des yeux est un ensemble spécial d'exercices qui aident à prévenir la fatigue oculaire ou à récupérer d'un travail à long terme qui nécessite une concentration de la vision (par exemple, à l'ordinateur).

Tous les exercices de recharge pour les yeux sont assez simples et, pour plus d'efficacité, ils doivent être effectués à distance du moniteur ou dans une autre pièce.

La charge pour les yeux du yoga est apparue dans les temps les plus immémoriaux, du moins, il ne semble pas malade, quelque chose de moderne. Assurez-vous d'effectuer tous les jours, sans manquer un seul jour. Ils disent qu'un jour on passe, et vous pouvez perdre l'effet obtenu au cours des deux dernières semaines. Je ne sais pas s'il en est ainsi, car l'avertissement est si effrayant que je ne veux pas vérifier.

La recharge peut être effectuée à tout moment de la journée, l’essentiel - au moins quatre heures après un repas.

Tous les exercices, sauf le dernier, sont mieux exécutés assis dans la position du lotus.

Si c’est difficile pour vous, assoyez-vous confortablement pour que votre dos soit droit.

Entre les exercices, laissez vos yeux se détendre, détendez-vous et clignez souvent des yeux. Il est bon de continuer à recharger les yeux le matin avec de l’eau: l’eau froide stimule parfaitement les organes de la vision.

Exercice N1

Prenez une respiration tranquille par le nez et fermez les yeux. Pendant une expiration lente (également par le nez), massez les paupières fermées avec des coussinets de la paume - ceux qui sont situés plus près du poignet - vers le nez et depuis le nez. Pendant une pause après l'expiration, sans ouvrir les yeux, placez les paumes des deux mains sur les yeux, le nez et la bouche - de sorte qu'aucune lumière ne pénètre dans les yeux. Restez aussi loin que vous pouvez sans respirer. Puis, sans retirer vos paumes de votre visage, ouvrez vos yeux et respirez doucement par le nez. Et lors d'une lente expiration par le nez, ouvrez vos paumes de manière à ce que les petits doigts ressemblent à l'axe de leur rotation. Cet exercice peut être fait séparément des autres à tout moment de la journée - si vos yeux sont très fatigués. L'exercice est effectué une fois.

Exercice N2

Restez assis les yeux ouverts et regardez droit devant vous. Prenez une respiration calme et lente par le nez tout en regardant le plus loin possible vers la gauche (le coin le plus à gauche). Regardez comme vous pouvez, sans respirer. Lorsque vous inspirez lentement par le nez, ramenez votre regard dans sa position initiale. L'exercice est effectué une fois.

Exercice N3

Il est effectué de la même manière que le précédent, seul le look doit être dirigé vers le coin inférieur droit.

Exercice N4

Il est effectué de la même manière que le précédent, mais le regard doit être dirigé vers le bout du nez. Une fois suffit.

Exercice N5

La même chose, mais un regard devrait être envoyé au sourcil.

Exercice N6

Cet exercice est un mouvement de rotation des yeux: premièrement, dans le coin inférieur gauche; puis sur le sourcil; puis dans le coin inférieur droit; et enfin, sur le bout du nez; puis retour au coin inférieur gauche - et ainsi de suite. L'exercice est effectué sur une pause après l'expiration aussi longtemps que vous ne pouvez pas respirer.

Exercice N7

Faites les mêmes mouvements de rotation avec les yeux que lors de l’exercice précédent, mais dans le sens opposé: le coin inférieur droit - sourcil - le coin inférieur gauche - la pointe du nez.

Exercice N8

Répétez l'exercice N 1.

Exercice n9

Pour faire cet exercice, vous devez aller aux toilettes. Placez-vous devant l'évier et ouvrez l'eau froide. Ramassez une gorgée d'eau pour que les joues soient gonflées comme un hamster. Penchez-vous en gardant les yeux grands ouverts.

Maintenant, recueillez des poignées d'eau du robinet et glissez-la dans vos yeux grands ouverts, sans cligner des yeux, jusqu'à ce que l'eau dans votre bouche se réchauffe (10 à 20 fois). Ce n'est pas facile et cela prendra plusieurs jours avant que vous ne puissiez pas cligner des yeux.

L'exercice est effectué une fois pendant la pause après avoir expiré. Maintenant crachez l'eau de votre bouche et massez vos yeux fermés.

L'eau froide dans la bouche stimule la circulation sanguine dans le nez et les yeux, renforçant ainsi la vision. Rincer les globes oculaires avec de l’eau agit comme un massage, a un effet bénéfique sur la circulation sanguine et les muscles de l’œil, tonifie les terminaisons nerveuses.

Maintenant, regarde-toi dans le miroir. Si vous avez les yeux rouge vif comme un lapin, n’ayez pas peur, cela signifie que vous avez effectué tous les exercices correctement. La rougeur passera très vite.

Cette accusation ne concerne pas uniquement les personnes souffrant de myopie, d'hypermétropie ou d'astigmatisme. Même si vos yeux sont en parfaite santé, vous pouvez le faire à des fins préventives.
source http://krasgmu.net/publ/zdorove/uprazhnenija/zarjadka_dlja_glaz_video/72-1-0-770

Les yeux ont besoin de se reposer

L'une des causes de la fatigue et des maladies oculaires est la tension uniforme constante. Par exemple, travailler à l'ordinateur, lire, se détendre devant la télévision.

Par conséquent, les complexes spécialisés d'exercices pour les yeux deviennent l'une des mesures efficaces pour prévenir les problèmes de vision.

Bien entendu, nous ne devons pas oublier l'état de santé général, l'effort physique général. Mais aujourd'hui, nous allons parler de faire payer les yeux.

Nous améliorons l'irrigation sanguine des muscles oculaires.

Lorsque les yeux reçoivent une charge monotone - les muscles semblent se «figer» dans une position, l'irrigation sanguine est perturbée. Et comme vous le savez, le moyen le plus efficace de prévenir les phénomènes "stagnants" est un effort physique adéquat.

Le chargement des yeux renforcera les vaisseaux sanguins et détendra les muscles des yeux. Alors commençons!

Entraîner les muscles extérieurs de l'oeil

En position assise (la tête immobile), regardez lentement du sol au plafond puis à l’arrière, puis de gauche à droite et de l’arrière (à répéter 10 à 12 fois).

Mouvements circulaires avec les yeux (la tête est immobile) dans un sens et dans l’autre - nous le répétons 4 à 6 fois.

Souvent, nous clignons souvent des yeux pendant 20 secondes.

Entraînement des muscles internes de l'oeil. Feuille sur la fenêtre

Sur la fenêtre, nous fixons un petit feuillet adhésif «pour les notes». Nous écrivons quelque chose d'agréable dessus, par exemple: «IL M'AIME. »Éloignez-vous d'un mètre de la fenêtre.

Alternativement, nous concentrons notre regard sur un morceau de papier, puis sur ce qui est en dehors de la fenêtre.

Nous répétons d’abord dans les 2-3 minutes, après une semaine d’entraînement, le temps peut être augmenté progressivement jusqu'à 10 minutes. Après un mois, vous remarquerez une amélioration de la vision.

Entraînement des muscles internes de l'oeil. Jeu de balle

Football, volley-ball, tennis et même de simples «videurs» auxquels nous avons joué dans notre enfance - pas seulement une bonne charge pour les mains et les pieds, mais aussi des exercices pour les yeux.

La balle, pour laquelle vous devez regarder de près, est une cible mobile qui vous permet de recentrer rapidement la vue. Et le recentrage est le meilleur entraînement des muscles oculaires!

Donc, nous nous armons de cette connaissance et, à chaque occasion, nous prenons une raquette, allons au terrain de football ou au terrain de basket-ball dans la cour - EYE TREAT!

"Gymnastique au doigt"

Renforcer les muscles de vos yeux aidera... vos propres doigts. Tout ce dont vous avez besoin est que, debout ou assis, placez le pouce de la main droite sur la ligne médiane du visage à une distance de 20-30 cm des yeux, regardez-le avec deux yeux pendant 3-5 secondes, couvrez l'œil gauche avec la paume de votre main gauche pendant 3-5 secondes, retirez la paume, regardez de nouveau avec deux yeux sur le doigt pendant 3-5 secondes. Le même - changer de mains. Ensuite, pressez vos yeux, détendez vos paupières, massez-les avec vos doigts, ouvrez vos yeux et clignez rapidement des yeux.

Cela améliore la circulation sanguine et la circulation du liquide intraoculaire.

Renforce les muscles des yeux

Ces exercices aident à renforcer les muscles des yeux, à maintenir l'élasticité de la peau des paupières, à ralentir le processus de vieillissement et à «s'affaisser».

Pour commencer, ouvrez grand vos yeux, puis fermez bien vos paupières. Répétez avec un intervalle de 30 secondes 5 à 6 fois. Puis - regardez haut-bas-gauche-droite, sans tourner la tête.

Le prochain exercice consiste à regarder dans le coin supérieur droit de la pièce, à nouveau vers le bas et dans le coin supérieur gauche. Répétez la même chose avec les coins inférieurs. Dans le même temps, ne tournez pas la tête - laissez seulement les yeux travailler.

Massage des sourcils

En Orient, les méthodes de gymnastique de guérison (travail interne du corps) sont inséparables du massage (effets externes sur le corps). Nous allons donc adopter les méthodes suivantes de la gymnastique chinoise "to-in".

Alors, fermez les yeux et le dos des deuxièmes phalanges des gros doigts, caressez les sourcils du nez aux tempes et au dos. Il faut agir avec un peu de pression. Répétez 20-30 fois.

"Surveille ta main!"

Étendez votre main droite sur le côté, fixez votre regard sur le bout de vos doigts (paume ouverte) sans tourner la tête. Commencez ensuite un mouvement lent de la main à l'horizontale dans la direction de l'épaule gauche. Regardez du bout des doigts ne déchire pas.

Ainsi, les yeux formeront un grand demi-cercle, entraînant les muscles internes. Un mouvement similaire de la main et des yeux est effectué dans la direction opposée.

Tout ce que vous avez besoin de faire 5 tels mouvements dans un sens, 5 - dans l'autre.

Enlever la fatigue oculaire

Yeux fatigués? Nous devons les aider à se détendre! Pour commencer, asseyez-vous ou allongez-vous confortablement pour que la tête, le cou et les épaules soient à l'aise.

Nous fermons les yeux, les laissons reposer pendant une minute, puis cliquetons sur les coins intérieurs des yeux avec les coussinets du pouce et de l'index.

Nous nous reposons pendant une minute ou deux et continuons d'appuyer du bout des doigts - maintenant sur les points situés sous les yeux. Ici, vous pouvez faire des mouvements circulaires de faible amplitude. En aucun cas, ne pas "écraser"!

Exercices pour de beaux yeux

Afin de ne pas former de rides sur la peau autour des yeux (les «pattes d’oie»), appuyez avec les coussinets pour le pouce sur les points situés à 1 cm des coins extérieurs des yeux.

Appuyez sur pendant environ 1 minute, puis une pause de 2-3 minutes. Répétez l'exercice en activant le point "dosir" au moins 3 à 4 fois.

L'exercice et la relaxation vous rendront une bonne vision!

Beaucoup de personnes malvoyantes rêvent de son rétablissement, boivent les médicaments annoncés, collectent des fonds pour l'opération. Dans le même temps, ils sont sceptiques quant à la possibilité de restaurer la vision en chargeant pour améliorer la vision.

Sans un effort, ils disent que c'est une perte de temps. Essayons de prouver le contraire et de convaincre ceux qui doutent des bienfaits des exercices pour les yeux.

Que fait la charge?

Les muscles et les nerfs oculaires, ainsi que d’autres organes du corps, sont également sujets à l’affaiblissement et à diverses maladies. Comme d’autres tissus de notre corps, ils ont besoin d’une bonne nutrition, d’une bonne circulation sanguine et d’un bon métabolisme. Le manque de vitamines, le temps passé devant un ordinateur ou à la télévision, le non-respect des règles d'hygiène visuelle contribuent peu à leur santé.

Nous l’oublions souvent ou nous ne voulons tout simplement pas (échouer) consacrer du temps à une nutrition adéquate, à un repos normal et à un entraînement physique ou visuel. En effet, pourquoi avons-nous besoin de recharger les yeux? Il est plus facile pour nous d’acheter un médicament miraculeux pour améliorer sa vision, de le prendre et d’attendre le miracle de la perspicacité. Mais dans la pratique, cela ne se produit pas. Seule la chirurgie peut aider rapidement. Mais même le résultat positif de l'opération ne soulage pas la personne des soins oculaires. Ceci est confirmé par chaque ophtalmologiste.

Néanmoins, il ne semble pas surprenant que les exercices pour améliorer et restaurer la vue, développés par W. Bates il y a un siècle, soient encore connus. Bien sûr, pendant ce temps, elle a subi des changements, elle a commencé à être utilisée en association avec d’autres méthodes de traitement des troubles de la vue. Mais le sens de charger est resté le même: sauver une personne des lunettes.

Avant de vous convaincre et de convaincre les autres que le prélèvement des yeux ne fonctionne pas, il est conseillé de s’en assurer vous-même. Pour ce faire, vous devez passer un jour ou deux et tous les jours pendant un mois ou deux. Ce n’est qu’alors que l’on peut juger de son efficacité.

Entraînement des muscles oculaires

La gymnastique pour améliorer la vision peut être divisée en deux catégories: relaxation et entraînement. Dans le premier cas, il s'agit de soulager la tension des muscles oculaires. Dans le second - renforcer.

Arrêtons-nous sur la dernière version. Le chargement des yeux se fait assis ou debout. Avant de commencer, nous nous calmons et prenons une position confortable.

  1. En serrant les muscles des yeux, fermez-les. Nous comptons jusqu'à 5 et ouvrons les yeux en relâchant les muscles. 5-6 secondes regarde au loin. Répétez 5 fois.
  2. Le dos est droit, la tête droite, 10-15 secondes. Cligne des yeux lentement.
  3. Transférez rapidement la vue en diagonale: d'abord, à droite, en haut, à gauche, en bas, pendant 6 secondes. regarde au loin. Ensuite, faites l'exercice à l'envers.
  4. Nous tenons la tête droite, sans la tourner, nous regardons à gauche, fixons notre regard pendant 5 secondes. Ensuite, nous regardons au loin et tenons nos yeux. En outre, nous effectuons une gymnastique avec fixation du regard dans le côté droit, en haut, en bas. Répétez 2 fois.
  5. Pendant 5 sec. nous fermons les yeux sans forcer les muscles oculaires, puis nous les ouvrons grand et regardons pendant 5 secondes au loin. Nous effectuons 3 fois.
  6. Gardez le dos droit, la tête droite, avec des mouvements circulaires lents, nous déplaçons nos yeux dans différentes directions: d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis de retour. Après cela, nous examinons la distance.
  7. Au début, nous regardons le bout du nez, puis nous détournons les yeux. Répétez 7 fois.
  8. Gardant la tête droite, nous fixons notre regard. Sur la partition 4, nous traduisons la vue du côté droit, corrigeons-la. Encore une fois, au prix de 4, nous regardons à gauche, nous revenons à la position de départ. Nous continuons selon le schéma «up-straight», «down-straight». Nous effectuons ensuite l'exercice de la même manière, en déplaçant la vue en diagonale.

Si la charge pour les yeux, visant leur entraînement, est effectuée pour la première fois, vous ne devriez pas être trop zélé et répéter les exercices plusieurs fois. Cette inhabituelle peut causer de la douleur et de l'inconfort aux yeux. Le nombre de répétitions devrait être augmenté progressivement.

Gymnastique pour soulager les tensions des muscles oculaires

Détendre vos yeux est tout aussi important leur entraînement. Une tension excessive des muscles oculaires est considérée comme l'une des causes de la myopie. Considérez quelques exercices qui contribuent à leur relaxation.

Vous pouvez les exécuter autant que vous le souhaitez et dans n’importe quelle séquence. Prenez n'importe quelle position - assis, couché, le plus important, pour accorder de la manière souhaitée - jetez tous les problèmes de votre tête, calmez-vous et détendez-vous.

  1. Nous faisons cet exercice en position assise: fermez les yeux et faites plusieurs cercles avec notre tête au cours de l’horloge, puis contre elle. Nous nous reposons les yeux fermés pendant quelques minutes. En ce moment, il est conseillé de penser à quelque chose d'agréable.
  2. Trois paumes entre elles jusqu'à ce qu'elles deviennent légèrement chaudes, appliquez-les et appuyez légèrement sur les yeux. Avec de légers mouvements circulaires, massez les yeux pendant 5 secondes.
  3. Un exercice similaire, seuls les paumes ne doivent pas être pressés aux yeux. Appliquez-les simplement sur les yeux fermés et imaginez comment la chaleur sort des paumes.
  4. Après avoir pris une position confortable, fermez les yeux, détendez-vous et commencez à vous souvenir. Quoi qu’il en soit, l’essentiel est d’avoir des souvenirs agréables.
  5. Souvent, clignotent souvent quelques secondes.

Il est conseillé de choisir vous-même quelques exercices optimaux et de les effectuer tout au long de la journée. Ces exercices pour les yeux sont particulièrement utiles pour ceux qui ont des problèmes de vision, travaillent (reposent) à l'ordinateur ou font un travail visuel. En outre, pour restaurer et soutenir la vision, il est souhaitable de se dépasser et de changer son mode de vie.

En conclusion, nous vous proposons de visionner une vidéo intéressante montrant comment vous pouvez restaurer des fonctions visuelles à l'aide d'un massage taoïste:

Que pensez-vous de l'efficacité de la gymnastique visuelle? Nous attendons votre avis dans les commentaires sur l'article!

Exercices pour les yeux atteints de myopie: mon résultat de charge pour les yeux après 4 mois

À la fin du mois d'août de l'année dernière, j'ai publié le dernier article sur l'efficacité des exercices pour les yeux (en passant, j'ai créé une section séparée pour les publications sur les yeux). Pendant tout ce temps, j’ai continué à faire de la gymnastique, j’ai donc hâte de partager avec vous mes petits mais toujours les résultats.

Je veux juste noter que ce n'était pas sans échecs et interruptions. Homme, je suis persévérant et déterminé, mais même pour moi, faire des exercices tous les jours pendant une aussi longue période était une tâche très difficile. En conséquence, en raison de la charge de travail lourde et de l'inflammation oculaire grave due au fait de rester assis devant l'écran de l'ordinateur, plusieurs pauses de deux semaines à l'automne et une pause de trois semaines pour effectuer la gymnastique avant la nouvelle année ont été formées.

Malheureusement, mon plan de combiner le rechargement des yeux avec le port de lentilles ne fonctionnait pas. Comme je n'ai pas essayé de prendre des lentilles dans lesquelles les yeux ne sèchent pas et ne sont pas si fatigués, rien ne s'est passé. J'ai tout essayé, des lentilles onéreuses de 2 semaines aux lentilles de contact d'un jour. Maintenant je porte à nouveau des lunettes.

Ma suggestion était fausse que des lentilles cornéennes faibles pourraient être portées, que la gymnastique pourrait être faite et que la vision pourrait être resserrée. L'absence de correction, même par 0,25 dioptries, conduit à ce que la qualité de la vision soit très réduite, y compris au manque de clarté, les lentilles deviennent rapidement troubles, les yeux sont constamment rouges et fatigués.

En général, je cesse de parler et vous présente les chiffres. Les photographies ci-dessous montrent les paramètres de mon point de vue en août 2013, août 2015 et janvier 2016.

Comme on peut le constater, la vision a fortement chuté en août 2015 par rapport à août 2013. Ainsi, la myopie de l'œil droit a augmenté de 1,25 dioptrie, celle de gauche de 0,5 dioptrie. Dans le même temps, dans les deux cas, l'astigmatisme a diminué. Il est à noter qu'avant de visiter le centre médical à la fin de l'été 2015, je faisais déjà des exercices pour les yeux depuis plusieurs semaines. Je n'exclus pas que c'est grâce à la gymnastique que l'astigmatisme a un peu corrigé.

En ce qui concerne les données de janvier 2016, la vision est très lente, mais continue de s'améliorer. Dans l'œil droit, on observe une diminution de 0,25 dioptrie de la myopie et de l'astigmatisme, de 0,75 dioptrie de la myopie de l'œil gauche et l'astigmatisme reste au même niveau.

Pourquoi l'efficacité des exercices oculaires pour la myopie peut être plus grande

Je peux immédiatement dire que l'efficacité des exercices pour les yeux peut être beaucoup plus grande que ce que j'ai reçu. Pour améliorer les résultats, d’ici janvier 2017, je planifie:

  • faites des exercices pour les yeux régulièrement 2 fois par jour (et non pas pour bricoler, comme c'est le cas maintenant);
  • réduire la fatigue oculaire en s'assoyant moins devant l'ordinateur les soirs et les fins de semaine;
  • boire des cours de vitamines pour les yeux et renforcer le corps.

L'objectif principal: améliorer la vision de chaque œil d'au moins 0,5 dioptrie. Honnêtement, ce résultat m'intéresse beaucoup, car je veux acheter des lentilles de nuit pour moi-même, mais je ne peux pas le faire à cause de la forte myopie de l'œil droit (j'ai besoin de 6 dioptries et j'ai déjà 6,25).

J'espère que vous avez apprécié ma petite critique. Je suis sûr que nous obtiendrons de bons résultats en améliorant la vision avec des exercices.

La copie des documents de la publication "L'efficacité des exercices pour les yeux: mon résultat en 4 mois" est autorisée avec un lien actif vers le site Bonnes habitudes.

Gymnastique pour les yeux - 7 meilleurs exercices pour restaurer et améliorer la vision

Aujourd'hui, beaucoup passent le plus clair de leur temps devant l'ordinateur. Cela nécessite une fatigue oculaire maximale, source d'inconfort, de sécheresse et de fatigue. Ces symptômes apparemment mineurs sont les premiers signes d'une déficience visuelle.

Même si une personne a une vision de cent pour cent, elle a encore besoin d'un bon repos pour ses yeux. Cela aidera des exercices spéciaux pour les yeux.

"Les yeux travaillent grâce aux muscles, et les muscles doivent être formés", explique l'ophtalmologiste. "Il est préférable de faire des mouvements avec les yeux le matin ou le soir, avant d'aller au lit. Chaque exercice est répété 5 à 30 fois, commencez petit, augmentez progressivement la charge. Les mouvements sont lisses, sans secousses, il est utile de cligner des yeux entre les exercices. Et n'oubliez pas d'enlever vos lunettes ou vos lentilles de contact.

7 meilleurs exercices pour maintenir, restaurer et améliorer la vision:

Exercice 1. STORES

Cligne des yeux rapidement et facilement pendant 2 minutes. Cela améliore la circulation sanguine.

Exercice 2. REGARDER DANS LA FENÊTRE

Faites une pointe de pâte à modeler et sculptez sur le verre. Nous sélectionnons un objet éloigné en dehors de la fenêtre, pendant quelques secondes nous regardons au loin, puis nous transférons nos yeux au point. Plus tard, vous pourrez compliquer la charge - concentrez-vous sur quatre objets avec des distances différentes.

Exercice 3. Gros yeux

Asseyez-vous droit. Fermez les yeux étroitement pendant 5 secondes, puis ouvrez grand. Répétez 8-10 fois. Renforce les muscles des paupières, améliore la circulation sanguine, détend les muscles des yeux.

Exercice 4. MASSAGE

Avec trois doigts de chaque main, appuyez doucement sur les paupières supérieures, après 1-2 secondes, retirez vos doigts des paupières. Répétez 3 fois. Améliore la circulation du liquide intraoculaire.

Exercice 5. HYDROMASSAGE

Rincez-vous les yeux deux fois par jour, matin et soir. Dans la matinée - eau visiblement d'abord très chaude (sans la brûler!), Puis froide. Au coucher, tout est dans l'ordre inverse: laver à l'eau froide, puis à l'eau chaude.

Exercice 6. DESSIN D'UNE IMAGE

Premiers secours pour les yeux - fermez-les pendant quelques minutes et imaginez quelque chose d'agréable. Et si vous vous frottez les paumes des mains et couvrez vos yeux de paumes chaudes, les doigts croisés au milieu du front, l’effet sera plus perceptible.

Exercice 7. "YEUX CAUSES" (comme dans l'illustration)

  • Nous regardons de haut en bas avec l'amplitude maximale.
  • Tracez un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre et à l'arrière.
  • Dessine les yeux de la diagonale.
  • Dessine un carré.
  • Le regard est en arc de cercle - convexe et concave.
  • Regardez autour du diamant.
  • Dessiner des yeux avec des arcs.
  • Dessinez la lettre S - d'abord en position horizontale, puis en position verticale.
  • Nous dessinons avec les yeux des arcs verticaux, d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis contre.
  • Nous traduisons la vue d'un coin à l'autre le long des diagonales de la place.
  • Nous réduisons les pupilles du nez de toutes ses forces, en amenant son doigt sur le nez.
  • Pendant des siècles, nous clignons souvent des yeux - comme un papillon qui bat des ailes.

Lorsque vous travaillez sur l'ordinateur, vous devez vous rappeler les points suivants:

La gymnastique pour les yeux - une méthode efficace pour restaurer la vision

La gymnastique pour les yeux est toujours incluse dans les mesures standard pour la prévention et le traitement des maladies des organes de la vision. Les patients, cependant, y font souvent référence sans y faire attention, estimant que les exercices qui ont fait leurs preuves au fil des années se révéleront moins efficaces que les médicaments ou la correction optique. Et c’est en vain, car la gymnastique peut avoir l’effet nécessaire sur les muscles de l’œil, ce qui permet d’arrêter la progression de la maladie ou même de se débarrasser de maladies telles que la myopie chez les adolescents, les formes précoces d’astigmatisme et d’hypermétropie. Le fait que les exercices puissent vous aider à atteindre ce résultat, quelle est leur signification et à quel moment ils doivent être effectués, indiquera cette matière.

Ce qui est bon pour les yeux de gymnastique

Des exercices spéciaux pour les yeux ont un effet complexe sur les organes de la vision. Ils fournissent:

  • amélioration de la circulation sanguine;
  • soulager la tension des muscles de l'œil;
  • acuité visuelle d'entraînement.

La particularité de la gymnastique pour les yeux est que, contrairement aux méthodes de traitement médicales habituelles, elle vise à éliminer la cause de la maladie et non à combattre des symptômes spécifiques.

Cependant, en tant que méthode indépendante, il n'est pas souvent utilisé. Habituellement, les ophtalmologistes prescrivent des exercices avec correction optique et autres moyens de lutter contre les maladies. Ils donnent immédiatement un effet visible, tandis que l’entraînement pour les yeux montre un résultat stable un mois et demi après le début des cours.

La gymnastique pour les yeux est une méthode de restauration de la vision car elle ne produit d'effet que si une personne l'exécute régulièrement. Sinon, même les exercices les plus complexes ne donneront pas le résultat souhaité.

Comme pour les autres méthodes permettant de traiter les pathologies de la vision, le médecin traitant doit choisir une gymnastique pour les yeux. Cela garantira une efficacité élevée de la technique.

Gymnastique tibétaine pour les yeux

Notez également que la mise en œuvre de la gymnastique, indépendamment de ce qu'elle comprend en soi, implique le respect de certaines règles. Donc, au cours de ces exercices, il est important de:

  • Ne pas trop étirer les muscles. Si, pendant l'exécution de certaines tâches, vous avez besoin d'une concentration accrue, il est préférable de passer temporairement à des exercices plus légers.
  • Si vous ressentez des sensations désagréables lorsque vous travaillez sur l’un ou l’autre des complexes, cessez de vous entraîner et consultez un spécialiste.
  • Se concentrer sur la mise en œuvre d'exercices spécifiques au cours du travail n'est pas distrait par d'autres choses.

Le meilleur résultat de charger les yeux pour améliorer la vision peut être donné si le complexe comprend des exercices hétérogènes.

Il peut s'agir par exemple de tels éléments:

Gymnastique pour les yeux - pour améliorer la vision

  1. Exercices de relaxation (papillons, palminga).
  2. Formation à l'hébergement.
  3. Exercices pour améliorer la circulation sanguine.
  4. Session répétée de relaxation.

Après avoir déterminé les effets d'une telle méthode de traitement, décrivons les exercices les plus efficaces que tout le monde est capable de réaliser à la maison.

Exercices populaires pour la correction de la vue

Il existe plusieurs catégories d'exercices populaires pour le développement de la vision, qui doivent être sélectionnés par le médecin pour le patient, en tenant compte de ses caractéristiques individuelles.

Nous examinerons les exercices les plus efficaces et les plus populaires pouvant aider le patient souffrant de diverses maladies.

Sur le développement de l'hébergement

Ce type d’exercice est utilisé non seulement à des fins médicales pour traiter et prévenir les maladies des yeux, mais est également largement pratiqué par les tireurs, ainsi que par d’autres personnes pour lesquelles l’acuité visuelle est importante. Cette catégorie comprend:

  • «Ici et là» - exercice dans lequel vous devez rapprocher le plus possible votre doigt du visage, concentrez votre regard sur son extrémité pendant quelques secondes, puis transférez vos yeux sur un objet distant (maison, arbre, terrain de jeu voisin) et examinez-le pendant quelques secondes. L'exercice est répété plusieurs fois.
  • "Gauche-droite." Pendant cet exercice, vous devez étendre votre main devant votre visage et concentrer vos yeux sur lui sur le bout. La main doit être rapprochée et éloignée, sans cesser de se concentrer sur le doigt. Les exercices sont également répétés plusieurs fois.

Pour plus d'effet à partir de ces exercices, il est recommandé de les pratiquer après un complexe relaxant. Il est très important que, pendant leur exécution, les muscles ne soient pas en hypertonie.

Relaxation musculaire

Cet ensemble d'exercices aide à soulager la surcharge musculaire. Il est conseillé de l'utiliser pendant les pauses, ainsi qu'à la fin de la journée de travail. Cela comprend de tels exercices:

  • "Papillon". Pour ce faire, une personne doit détendre ses paupières et cligner doucement des yeux pendant quelques secondes. Il est recommandé d'effectuer d'autres exercices, par exemple pour améliorer la circulation sanguine.
  • Palming. Cet exercice est de préférence effectué à la table afin que vous puissiez placer confortablement vos coudes sur une surface horizontale. Le palmage est effectué comme ceci: les paumes sont frottées ensemble, puis pliées en croix et posant les coudes sur la table, en appuyant les mains sur les yeux afin que le milieu de la paume soit situé exactement en face du globe oculaire. En même temps, baissez les paupières. Faites de l'exercice jusqu'à 5 minutes.
  • "Regarde à travers les doigts." Pour cet exercice, vous devez placer vos paumes avec vos doigts ouverts devant vos yeux. Une fois que vous avez besoin de tourner en douceur avec votre tête gauche et droite, en regardant des objets à travers vos doigts, mais sans concentrer vos yeux sur aucun d'entre eux.

Améliorer la circulation sanguine

Ce type d’exercice vous permet d’assurer une circulation sanguine normale des yeux, ce qui permet souvent d’améliorer considérablement l’acuité visuelle. Cette catégorie comprend de telles techniques.

  • Tirant le nez. Cet exercice est exécuté comme suit: ils s’assoient exactement sur une chaise, ferment les yeux et écrivent en douceur diverses lettres avec le nez. Il est recommandé d’effectuer cette partie de la salle de sport 5 minutes avant la relaxation complète des yeux.
  • Dessiner des yeux. Ici, vous devez vous asseoir confortablement, appuyer vos mains sur vos tempes et dessiner diverses formes géométriques avec vos pupilles - cercles, carrés, losanges. Cette technique soulage également la tension musculaire et augmente la circulation sanguine.

Pour un effet plus efficace de la gymnastique quotidienne, il est utile de faire de tels exercices avant les tâches d’hébergement et après celles-ci.

Exercices pour travailler avec des tables

Cette partie de la gymnastique doit être exécutée en dernier lieu et avec moins de régularité que les autres exercices. Cette technique vous permet de vérifier l'efficacité de votre implication dans un programme d'exercices particulier. Pour l'exécuter, vous aurez besoin d'une table régulière, à l'exemple de celle qui est généralement suspendue dans le bureau d'un ophtalmologiste. Il doit être imprimé et suspendu dans tout lieu d'étude bien éclairé et pratique. Le test doit être effectué à une distance de 1,5 mètre de la table, en fermant bien un œil et en essayant de lire la plus petite police disponible. Et alternativement pour chaque œil. Avec un exercice approprié pour les yeux, vous pourrez augmenter progressivement cette distance, ce qui indiquera votre dynamique positive.

Les symptômes et le traitement de la conjonctivite bactérienne sont décrits en détail ici.

Vidéo

Conclusions

Actuellement, il existe de nombreux exercices efficaces pour traiter certains problèmes de vision qui peuvent donner un bon résultat dans chaque cas particulier. Il existe également diverses techniques pour le traitement de diverses maladies, telles que la perception des yeux avec une vision à long terme. Vous devez également, avec l'aide du médecin traitant, choisir un complexe adéquat pour vous et le réaliser méticuleusement chaque jour. Et puis, cette méthode de traitement ne manquera pas d’être efficace. Les exercices visant à restaurer la vision seront efficaces.

10 exercices simples pour restaurer la vision

La vision est le cadeau le plus grand, le plus extraordinaire et le plus merveilleux de la nature. Ainsi, à l’ère des hautes technologies et du grand flux d’informations, nous avons décidé de collecter autant d’informations utiles que possible dans notre article afin de répondre aux problèmes les plus pressants de notre époque: restaurer la vision? "et" comment l'améliorer? ".

Dans cet article, vous apprendrez les exercices pour améliorer, restaurer et prévenir la vision. Notre série d'exercices pour les yeux aidera à éviter ou même à vaincre non seulement la myopie, mais également l'hypermétropie et un certain nombre d'autres défauts visuels - tous les conseils les plus utiles pour la santé des yeux que nous avons collectés ici.

Problèmes de vision

Premièrement, découvrons quels sont les problèmes de vision les plus courants.

La myopie (myopia) est une maladie des yeux dans laquelle une image est formée non pas sur la rétine, mais devant celle-ci. La raison: un globe oculaire élargi (principalement une maladie génétiquement déterminée, ou contractée en raison d'une violation de l'effort visuel et physique, également en raison d'un stress constant et de la malnutrition). Par la suite, il devient difficile pour une personne de reconnaître des objets éloignés. Selon l'OMS, une personne sur trois souffre de cette maladie.

L'hypermétropie (hypermétropie) est une déficience visuelle dans laquelle une personne ne voit bien que de loin, tandis que près de celle-ci est vague, terne. Un tel défaut visuel est dû à la forme irrégulière du globe oculaire (comprimée le long de l'axe longitudinal), de sorte que l'image de l'objet est focalisée non pas sur la rétine, mais derrière celle-ci. Si cette maladie des yeux est ignorée, le strabisme se produit. Pour identifier la maladie, il convient de réaliser un examen ophtalmologique complet (test d’acuité visuelle à l’aide de tables spéciales, examen du fond d'œil).

L'amblyopie, une déficience visuelle, due à des modifications du cortex cérébral, ne se développe que chez l'enfant. Le système visuel des enfants est très plastique, tout facteur négatif (blessures, expériences) peut provoquer le développement de cette maladie des yeux.

Dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA). En latin, le terme "macula" signifie "tache" - une zone de 2 millimètres carrés au centre de la rétine. Mais! C'est elle qui est responsable de l'acuité visuelle. Cette zone est également appelée "tache jaune", elle concentre les cellules les plus sensibles de la rétine, appelées "cônes". Ils contrôlent le transfert d'images claires et de couleurs. Avec l'âge, pour diverses raisons, le processus normal d'échange dans ces cellules peut être perturbé, ce qui cause la DMLA.

La maladie peut se présenter sous deux formes: humide et sèche. La part de DMLA sèche représentait environ 80% des cas. Se développe progressivement. Les premiers signes sont facilement détectés lors de la lecture: lorsqu'un flou apparaît au centre de la police, chevauchant les lettres. Avec le développement de la maladie - la tache augmente. La principale cause de cette maladie est une violation du métabolisme (produits du métabolisme cellulaire entraînant la mort de cellules importantes).

Pas plus de 20% des personnes souffrent de la forme humide de DMLA. Il se développe rapidement et se manifeste par le fait que les «lignes droites se plient» et, en outre, il y a un «brouillard» dans les yeux. Identifié une transition possible d'un formulaire à un autre. La forme humide de la dégénérescence maculaire liée à l’âge est la prolifération des vaisseaux sanguins au centre de la rétine. Un œdème se produit à cause des vaisseaux supplémentaires et de leur fluide.

Il a été observé que les personnes aux yeux brillants sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de DMLA que les personnes aux yeux pigmentés plus foncés. Cela est dû au fait que la mélanine, un pigment aux yeux foncés, est beaucoup plus riche et qu’elle absorbe les rayons ultraviolets nocifs.

Décollement de la rétine - séparation de la couche photosensible de la rétine du tissu vasculaire. À cet égard, les cellules ne sont plus alimentées en oxygène et en nutriments. Et si vous ne prenez pas de mesures à temps (intervention chirurgicale), les cellules peuvent mourir complètement, ce qui pour une personne signifie une perte de vision. Le premier signe: les «mouches volantes» devant les yeux, à un stade ultérieur, la perte d’une partie du champ visuel. Par conséquent, il est important de vérifier périodiquement votre vue pour vous assurer que les "mouches" - ceci est juste du surmenage, et rien de plus.

Les causes du décollement de la rétine peuvent être très différentes:

  • Blessure oculaire grave
  • Le diabète
  • Myopie de tout degré avec des changements dans le fundus
  • Inflammations oculaires, etc.

Le glaucome est la principale cause de cécité. Le glaucome résulte d'une lésion du nerf optique. Cette maladie nécessite beaucoup d'efforts de la part du patient: suivre un régime alimentaire strict (éliminer le sel, le café, contrôler la quantité de liquide que vous buvez, en particulier ne pas boire beaucoup la nuit), surveiller la pression artérielle (si la pression n'est pas stable, les fibres du nerf optique risquent de mourir) Respectez scrupuleusement les prescriptions du médecin (prendre des gouttes et des médicaments en temps voulu). Si les médicaments ne permettent pas de réduire la pression, l'opération est inévitable, même deux (après la première opération, un résultat désagréable est possible - opacité de l'objectif, la seconde opération est effectuée pour éliminer cet effet).

Ne tentez pas le destin - soyez prudent lorsque vous travaillez avec des objets perforants, ne créez pas de causes de blessures graves. Prends soin de tes yeux.

Cataracte - opacification de la lentille. À cet égard, les rayons de lumière qui pénètrent dans l’œil ne tombent pas sur la rétine et réduisent l’acuité visuelle.

Troubles de l'alimentation, mode de vie médiocre, conditions de travail défavorables, tout cela augmente l'armée de personnes souffrant de maladies des yeux. Ici, il existe deux manières de le résoudre - une opération ou des gouttes de vitamines (uniquement pour s'étirer, retarder le développement de la maladie pendant le plus longtemps possible). L'examen par un médecin qualifié et sa décision compétente sont le seul moyen de récupérer. L'opération est une étape cruciale, il est nécessaire de prendre en compte tous les avantages et les inconvénients. Par exemple, contre-indications pour la santé. Et évitez la médecine traditionnelle (teintures à base de plantes maison), car un tel traitement peut entraîner une perte complète de la vue ou facilement provoquer une forte réaction allergique.

Les principales causes de déficience visuelle

La maladie des yeux peut être accompagnée de rougeurs et de douleurs oculaires. Il existe de nombreuses causes d’acuité visuelle réduite, nous ne considérons que les plus fondamentales:

Héréditaire - transmis à une personne par ses parents, ses proches.

Acquis - en raison de facteurs externes.

Ainsi, parmi les facteurs externes sont les suivants:

1. Stress mental prolongé et position de la tête incorrecte

Il est très important de toujours surveiller votre posture, et particulièrement votre position assise lorsque vous travaillez devant un ordinateur ou lisez un livre. Depuis l'approvisionnement en sang dans la région occipitale du cerveau (et voici le centre de vision) affecte directement la santé de nos yeux.

Le Dr William Horatio Bates considère le stress mental ou psychologique comme la cause fondamentale des problèmes de vision. Le conseil le plus intéressant et le plus précieux pour tous ceux qui s’intéressent à la santé des yeux, a indiqué le médecin dans son livre "Le traitement de la vision imparfaite sans lunettes." Nous reviendrons sur l'auteur et sa méthode un peu plus tard.

2. Mauvaise nutrition

Les yeux font partie du corps, donc, en mangeant mal, nous perdons de vue. Beaucoup négligent cette vérité, peut-être à cause de sa simplicité. Mais nous connaissons tous la phrase: "la vie est faite de bagatelles", vous pouvez aussi dire de bonne vision. Prenez soin de vos yeux - faites attention aux détails.

3. Stress constant et manque de sommeil

4. Lésions oculaires

Et pour éviter les maladies oculaires héréditaires, une femme enceinte devrait fournir les soins prénatals appropriés pour elle-même et pour le futur bébé. Cela est possible grâce à une alimentation saine et équilibrée, à un mode de vie sain et à une atmosphère positive dans la famille.

Et n'oubliez jamais la santé du corps (en particulier des yeux) - faites des exercices de détente. C'est ce que nous allons faire maintenant.

Précautions et protection pour maintenir des yeux en bonne santé

Plus tôt les mesures complètes sont prises ou le traitement est commencé, plus vous avez de chances d'obtenir un bon résultat. Et pour cela, nous devons tous suivre la règle:

  • Dès son jeune âge, être examiné régulièrement par un ophtalmologiste;
  • Ne négligez aucun problème de vision en aucune circonstance (tout le monde a toujours beaucoup de travail, mais vous pouvez perdre la vue);
  • Réaliser un ensemble de mesures préventives.

Exercices oculaires

Les conditions générales pour effectuer des exercices pour les yeux sont:

  • Tous les exercices sont effectués sans lunettes et sans lentilles cornéennes;
  • Prends ton temps
  • Dans une atmosphère calme

Exercices pour améliorer la circulation sanguine et le liquide intraoculaire

Le premier groupe d’exercices est nécessaire: améliorer la circulation sanguine et le liquide intraoculaire.

Exercice 1. Fermez les paupières des deux yeux pendant 5 secondes et ouvrez-les en même temps. Répétez l'exercice 8 fois.

Exercice 2. Clignote rapidement pendant 15 secondes. Répétez l'exercice 3 fois, à intervalles de 10 secondes.

Exercice 3. Fermez les paupières avec l’index des mains correspondantes, massez doucement, sans appuyer, les yeux (avec des mouvements circulaires) pendant une minute.

Exercices pour renforcer les muscles de l'oeil

Le deuxième groupe d'exercices: renforcer les muscles de l'œil.

Exercice 4. Transférez lentement la vue du sol au plafond et à l’arrière (la position de la tête doit être constante). Répétez 10 fois.

Exercice 5. Traduisez lentement la vue vers la droite, la gauche et l'arrière. Répétez 10 fois.

Exercice 6. Faites des mouvements circulaires des yeux, d’abord dans une direction pendant 4 secondes, puis aussi dans une autre direction.

Exercices pour améliorer l'hébergement

Le troisième groupe d'exercices: améliorer l'accommodation - ajuster les yeux aux conditions extérieures.

Exercice 7. Avec les deux yeux, regardez l’index de la main gauche étendu devant le visage pendant 5 secondes. Ensuite, amenez progressivement votre doigt sur le nez (jusqu'à ce que le doigt commence à se fendre en deux). Répétez l'exercice 8 fois.

Exercice 8. Fixez une marque de couleur de 5 millimètres de diamètre sur la vitre au niveau des yeux, à 35 cm de la fenêtre, puis à l’écart de la ligne de vision passant à travers la marque, marquez l’objet souhaité (par exemple, le haut de l’arbre, l’antenne, le balcon). ci-contre). Regardez la marque pendant 2 secondes, puis transférez vos yeux sur l'objet sélectionné - maintenez-le pendant 2 secondes. Puis encore regarder la marque. Répétez l'exercice dans les deux premiers jours pendant 5 minutes, dans les jours suivants - 7 minutes.

Exercice 9. Divisez mentalement le mur de diagonales en 4 triangles et faites pivoter vos yeux dans les deux sens à l’intérieur de ces personnages. Répétez l'exercice 5 fois.

Exercice 10. Peignez les yeux du signe de l'infini (huit). Répétez l'exercice 8 fois.

Tous les exercices pour les yeux doivent être effectués régulièrement, de préférence au moins 2 fois par jour. Vous pouvez utiliser diverses modifications des directions de mouvement des yeux, par exemple, comme indiqué dans la figure ci-dessous:

Méthodes populaires de restauration de la vision

Le problème de la restauration de la vision inquiète de nombreux auteurs. Grâce à Internet, des millions de personnes ont la possibilité de se familiariser et d’appliquer la méthode de leur choix. Parmi les méthodes de correction de la vue les plus populaires avec le droit d'auteur, on peut identifier:

1. Méthodes de restauration de la vision Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - docteur en psychologie, praticien ouzbek et russe en médecine alternative, écrivain. L’un de ses livres les plus populaires est L’expérience du fou, ou The Path to Insight, présenté dans un style très inhabituel: ludique et audacieux à la fois. Sa méthode consiste principalement à vous libérer de vos pensées, à savoir que vous êtes malade et faible. L'attitude mentale correcte et un ensemble d'exercices spéciaux (exercices pour l'hébergement, la gymnastique, la relaxation des yeux) donnent un résultat vraiment efficace. L’Association internationale des experts indépendants a reconnu que ce livre était le plus efficace des systèmes alternatifs d’amélioration de la santé connus pour 1998. L'auteur y exposait une énorme masse de secrets: comment obtenir de l'espoir pour améliorer sa vision, comment restaurer la vue et devenir un gagnant dans la vie. Ce livre ne laissera personne indifférent!

2. La méthode naturelle de restauration de l'acuité visuelle selon Vladimir Georgievich Zhdanov: la figure publique russe, vulgarisatrice de l'approche non médicale de guérison des mauvaises habitudes (le port de lunettes Zhdanov fait également référence aux mauvaises habitudes, en plus du tabac et de l'alcool) repose sur une série d'exercices simples. Le livre de Zhdanov "Restaure ta vue" est destiné à retrouver la vue perdue en effectuant des exercices simples avec des tablettes artisanales de différentes tailles.

3. La technique d’Ulyam Bates, un oculiste américain, dont l’essence est de soulager le stress psychologique. "Seulement en relâchant vos yeux, vous pouvez retrouver votre vue." Au cœur du programme, W. Bates est une gymnastique spéciale conçue pour restaurer la vision. Où, les exercices les plus efficaces:

  • Palming (couvrir les yeux avec les paumes, en les frottant auparavant - réchauffer les paumes);
  • Souvenirs (souvenirs agréables avec les yeux fermés - détend parfaitement les yeux);
  • Représentation mentale (Bates conseille de présenter une feuille de papier blanc sur laquelle vous devez écrire quelque chose).

Chers amis, “l’aveuglement”… est en chacun de nous - nous ne remarquons pas grand chose et nous ne voulons pas voir. Parfois, nous cessons de valoriser la vie, la nôtre et celle des autres. Mais ceci est un sujet pour une autre discussion. Enfin, je souhaite à chacun de nous un regard net, pénétrant et des couleurs vives tout au long de notre vie. Et pour cela, prenez soin de vos yeux - appréciez la vie! Restez en bonne santé. Publié par econet.ru

Auteur Lilia Shaykhatarova

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