Exercices pour les yeux atteints de myopie

La myopie ou myopie est une maladie courante due à une anomalie de la réfraction sur la rétine de l'organe optique. Le plus souvent, la myopie se forme à la suite d'un élargissement du globe oculaire. Ainsi, l'image qui entre dans les yeux se forme devant la rétine. Les objets si lointains sont flous et flous.

Qu'est-ce qui est utile

loading...

Les avantages de l'exercice pour restaurer la vision dans la myopie sont de soulager la tension, les rougeurs et d'améliorer la circulation sanguine dans le globe oculaire. Si vous faites régulièrement de la gymnastique, il est même possible d'améliorer la fonction visuelle. Mais pour obtenir les avantages de l'exercice, ils doivent être effectués dans un complexe. Chaque jour, la gymnastique passe 2 à 3 fois.

Il est important de comprendre que la myopie est lourde de déformations du globe oculaire, ce qui conduit au développement du glaucome. Cette maladie se caractérise par un écart par rapport à la norme de pression oculaire, ce qui conduit à l'amincissement des structures de l'œil, à une atrophie du nerf optique et à des maladies de la rétine. En conséquence, une personne perd la vue et, dans certains cas, l'organe lui-même. Les processus inflammatoires déclenchés peuvent se propager à l'orbite, affectant les tissus adjacents jusqu'à des lésions cérébrales.

Complexe d'exercices spéciaux

Pour effectuer cette série d’exercices contre la myopie, vous devez suivre le plan suivant:

  1. Prenez une position de départ - assis avec le dos droit et la tête surélevée. À 3-5 secondes, fermez les yeux et ouvrez à 3-5 secondes. Courez 6-8 fois.
  2. Restez dans la même position, mais ne clignote que rapidement pendant 1 à 2 minutes.
  3. Maintenant, levez-vous, écartez vos jambes de la largeur des épaules. Dirigez le regard droit pendant 2-3 secondes, puis levez la main droite devant vous, prenez votre pouce et concentrez-vous dessus pendant 3-5 secondes. Abaissez le bras et répétez l'exercice 10 à 12 fois.
  4. Restez dans la même position, levez la main droite au niveau des organes de la vision et fixez l'œil sur le bout de l'index. Sans quitter vos yeux, appuyez doucement un doigt sur vos yeux jusqu'à ce qu'une vision double se produise. Courez 6-8 fois.
  5. Restez dans la même position, prenez l'index et placez-le à une distance de 25-30 cm du visage au niveau des organes de la vision. Pendant 3-5 secondes, fixez vos yeux sur le bout de votre doigt. Maintenant, couvrez l'œil gauche avec une paume et regardez le bout du doigt avec l'œil droit pendant 3 à 5 secondes. Actions similaires à faire avec l'œil gauche. Il suffit de faire 6-8 exercices.
  6. Restez dans la position de départ initiale. Prenez la main droite et pliez-la en deux. Prenez votre main à droite. Sans bouger la tête, il est nécessaire de voir l'index de la main abstraite avec une vision latérale. Déplacez maintenant votre doigt en douceur de droite à gauche et, sans quitter des yeux, suivez-les. Tout de même à faire, en se déplaçant de gauche à droite. Total exercice 10-12.
  7. Prenez une posture confortable en position assise. Fermez les yeux et le bout des doigts de deux mains en même temps pour masser les paupières par mouvements circulaires. La durée du massage est de 5 minutes.
  8. Restez dans la position initiale, fermez les yeux à demi. Avec trois doigts de chaque main, appliquez une légère pression sur les paupières supérieures. Maintenez la position pendant 1-2 secondes, puis retirez vos doigts. 3-4 approches au total.

Système d'exercice Bates

Cette méthode est basée sur le fait que l'accommodation n'est pas seulement due aux changements de courbure du cristallin. Comme le pensait Bates, les muscles externes du globe oculaire ont joué un rôle important dans le processus d'accommodation. Lorsqu'ils sont réduits, le globe oculaire subit une pression qui a pour conséquence que sa forme passe de sphérique à allongée.

Une carte ohm spéciale est nécessaire pour compléter l'exercice. Il s’agit d’un motif complexe utilisé pour entraîner la fixation centrale dans l’Inde ancienne. Au centre de l'image se trouve un signe concentré sous la forme d'un hiéroglyphe intéressant. Vous pouvez y voir le mot "Om."

En effectuant des exercices sur l’Om-map, il est possible d’augmenter la sensibilité de la fosse centrale de la rétine, d’améliorer la circulation sanguine des organes de la vision et d’améliorer l’acuité visuelle.

Exercice 1

Pour effectuer cet exercice, la carte en ohms doit être située à une distance de 0,3 à 3 m au niveau des yeux. Fixe la vue sur le point de départ de la marque au centre de la carte. Il est déjà établi que ce point est la partie la plus claire du hiéroglyphe. Maintenant, regardez doucement à travers le signe. En effectuant ces actions simples, il devient évident que la couleur noire la plus distincte et la plus saturée reste la partie du signe actuellement à l’étude. Effectuez l'exercice 3 fois. Après cela, vous pouvez voir que tout le panneau semble plutôt sombre qu’avant.

Exercice 2

Pour effectuer cet exercice, vous devez vous tenir debout. La carte ohm sera à une distance de 0,3 à 1,5 m du visage. Le signe central sur celui-ci sera entouré par une ligne brisée, qui ressemble à une représentation schématique des pétales de tournesol ou de la lumière du soleil.

Tenez l'oeil sur une certaine partie de cette ligne, puis déplacez-vous le long des segments de la ligne en dirigeant la tête derrière l'œil. À chaque coin, vous devez cligner des yeux. En effectuant une telle gymnastique, il convient de noter que chaque segment de la ligne sur lequel s'arrête le regard sera plus sombre que tous les autres.

Exercice 3

Il doit être effectué à la même distance de la carte Om. Un cercle sera affiché près du panneau. Fixez l'œil sur un point spécifique du cercle et déplacez-le lentement autour du cercle tout en tournant la tête. Répétez plusieurs fois la séance de gymnastique, puis fermez les yeux et faites de même, conduisant vos yeux le long d'un cercle imaginaire.

Exercice 4

Prenez une version de poche de la table de test Sivtseva.

Il s’agit d’un ensemble de lettres de différentes tailles placées sur plusieurs lignes à mesure qu’elles diminuent.

Gardez la table à bout de bras. Effectuez la fixation centrale de la gymnastique, en fixant le regard sur l’individu, mais clairement sur les éléments, en notant leur clarté. Après cela, il est nécessaire de faire une lumière tamisée. Près de la face du livre, où se trouvent les petits caractères à une distance de 25 cm, lisez 3 pages.

Exercice 5

Chaque jour, lisez plusieurs fois la liste de contrôle. Il doit être installé à une distance de 3 à 6 m. En même temps, l’éclairage doit être de haute qualité et vous devez cligner doucement des yeux. Commencez à faire de la gymnastique à une distance de 3 m, puis augmentez-la progressivement pour éviter les tensions pendant la lecture.

Exercice 6

Lorsque vous mangez pendant le transport ou juste à pied, vous devriez regarder de vos yeux les objets qui se dirigent vers et à proximité.

Complexe d'exercices Windolf

Cette gymnastique a été développée par le célèbre spécialiste américain S. Windolf. Il sert à créer les conditions nécessaires à une mise au point correcte des yeux lors de l'examen d'objets à une distance quelconque et à la correction des réactions accommodantes des muscles de l'organe de la vision.

Avant le début des cours, il est important de pratiquer des exercices de relaxation. Vous pouvez le faire avec un sujet lumineux. Une excellente option serait un bonbon enveloppé dans un enroulement brillant. Il devrait être placé devant les yeux, à la longueur du bras, et des yeux désinvoltes, souvent clignant des yeux.

Continuer à effectuer des manipulations avec le même bonbon. Il est nécessaire de réduire mentalement sa taille, sans quoi il n'est pas fatigant. Les muscles des yeux sont pincés, sans cesser de fixer le regard sur la partie centrale de l'objet et de clignoter de temps en temps.

Système Corbett

Ce spécialiste a pu développer sa propre formation pour lutter efficacement contre la myopie. Lorsque vous effectuez des exercices pour la vue, une liste de contrôle Sivtsev est utilisée. L'essence de la technique consiste à mémoriser et à reconnaître les lettres. De ce fait, la tension résultante au cours de leur examen diminuera.

La première étape est la bonne attitude morale. Il n'est pas nécessaire de percevoir le tableau existant comme un motif de test pour la vision. Il ne devrait être utilisé que comme mécanisme pour obtenir un résultat.

Si vous ne trouvez pas la table de Sivtsov, vous pouvez utiliser cet outil vous-même.

Avant le début des cours, Corbett recommande d'étirer les muscles du cou. Pour ce faire, profitez de la possibilité de tourner la tête les yeux fermés. Faire cet exercice n'est pas rapide, mais en douceur. Ensuite, effectuez un palming (vous devez fermer les yeux et appuyer fermement avec vos paumes pendant quelques minutes).

Réchauffer les muscles du cou

Après cela, vous devez prendre une table classique et la placer à une distance de 2 m des yeux. Une table faite de vos propres mains, vous devez présenter directement aux yeux.

Positionnez la mini-table plus près de la distance à laquelle vous pourrez facilement lire toutes les lettres. Lire la première ligne et écrire, lire à partir de la distance maximale d’une main tendue. Effectuez ces exercices 2 ou 3 fois, puis examinez rapidement le même gribouillage, mais uniquement sur une grande table.

Vous pouvez maintenant vous arrêter, fermer les yeux et faire plusieurs tours de tête dans différentes directions. Dans le même temps, la respiration doit être aussi calme que possible. Effectuer des activités similaires, mais uniquement pour la deuxième ligne. Il faut atteindre la dernière ligne. Mais si vous éprouvez de l'inconfort, vous ne devriez pas trop forcer vos yeux.

Après quelques cycles quotidiens, une personne peut voir clairement une grande table.

Une grande table doit être placée seule à un niveau de 0,5 à 1 m. S'il existe des différences d'acuité visuelle entre les yeux droit et gauche, il est nécessaire d'effectuer la gymnastique séparément avec chaque organe de la vision, en en recouvrant un avec un bandage pénétrant bien à la lumière.

Vidéo

loading...

Conclusions

loading...

La myopie est une maladie désagréable et commune, chez les adultes et les enfants. Il est nécessaire de le combattre au stade initial de développement afin d'éviter le développement de complications graves. Appliquer gymnaste thérapeutique pour les yeux est en conjonction avec un traitement médicamenteux. Cela donnera le résultat maximum et rapide.

Exercices pour les yeux atteints de myopie

loading...

La myopie est une déficience visuelle dans laquelle une personne perd la capacité de bien voir les objets situés au loin, mais en même temps elle voit bien ce qui se trouve à proximité. Cette pathologie est très fréquente - selon les statistiques, un habitant sur trois de notre planète souffre. En règle générale, cette maladie commence à se développer chez les enfants âgés de 7 à 15 ans, puis reste au même niveau ou est aggravée.

Afin de préserver la vision, il est nécessaire non seulement de surveiller de près son état, mais également de faire régulièrement des exercices oculaires pour la myopie.

Les personnes qui ont une vision à 100% voient clairement les objets en raison du fait que leur image traverse le système optique de l'œil et se concentre strictement sur la rétine. Dans la myopie, le point de l’image idéale se situe devant la rétine, c’est-à-dire dans le globe oculaire. Par conséquent, l'image semble floue. Cependant, cette image n'est observée que si des rayons lumineux strictement parallèles pénètrent dans l'œil, ce qui se produit lorsqu'une personne regarde au loin.

Les rayons lumineux émanant des objets proches divergent légèrement. Avec de tels rayons, l'œil myope est tout à fait capable de faire face - après leur réfraction, l'image de l'objet tombe sur la rétine et elle semble claire.

Par conséquent, l'image d'objets situés au loin ne peut pas atteindre la rétine pour deux raisons:

  • la forme du globe oculaire est irrégulière (allongée);
  • Le système optique de l’œil réfracte trop la lumière.

Dans de rares cas, il existe également une variante combinée - chez une personne, les deux défauts peuvent être combinés. En réduisant leur impact négatif sur la qualité de votre vision, vous contribuerez au traitement de la myopie, qui comprend un certain nombre d'exercices efficaces pour les yeux.

Exercices complexes pour les yeux atteints de myopie

loading...

Les exercices suivants pour la vision avec la myopie (myopie) sont recommandés pour être effectués systématiquement. Étudiez la description de chacun d’entre eux et présentez l’ensemble du processus de mise en œuvre. Portez une attention particulière aux nuances. Par exemple, l'indication «en douceur» de toute action de l'exercice doit être prise à la lettre. Essayez également de suivre scrupuleusement toutes les recommandations pour bien respirer - pendant la gymnastique avec myopie, les muscles ont besoin de plus d'oxygène. N'oubliez pas que l'important n'est pas la quantité d'exercice pour les yeux, mais leur qualité et leur régularité.

Recharge pour améliorer la circulation sanguine dans les yeux

loading...

Pour accélérer le flux sanguin et saturer les tissus en oxygène, nous recommandons l'exercice suivant pour les yeux atteints de myopie.

  1. Exercice 1. Déplacez vos yeux à gauche et à droite en ligne droite.
  2. Exercice 2. Répétez l'exercice précédent en changeant la direction vers le haut et le bas.
  3. Exercice 3. Faites pivoter vos yeux dans le sens horaire et antihoraire.
  4. Exercice 4. Clignez intensément, puis ouvrez grand les yeux.
  5. Exercice 5. Déplacez vos yeux en diagonale du coin inférieur gauche au coin supérieur droit et inversement.
  6. Exercice 6. Gardez vos yeux près du nez.
  7. Exercice 7. Clignez rapidement et fréquemment.
  8. Exercice 8. Coller une petite marque sur la vitre puis s’éloigner d’un mètre et demi de celle-ci. Regardez alternativement l'étiquette, puis l'objet situé directement derrière, au loin. Chargement terminé!

Gymnastique pour réduire la fatigue oculaire et renforcer les muscles oculaires dans la myopie

loading...

L'exécution régulière de la charge pour les yeux atteints de myopie décrite ci-dessous conduira progressivement à une amélioration significative de l'état des muscles des yeux - ceux-ci deviendront plus forts et plus durables.

Exercice 1. Ouvrez vos yeux et essayez de dessiner une figure de huit en l'air. Faites-le lentement et doucement, sans faire de mouvements brusques. Répétez 5 à 7 fois.

Exercice 2. Tirez votre bras droit vers l'avant, levez-le à la hauteur de vos yeux. Regardez votre pouce pendant quelques secondes. Ensuite, commencez à déplacer doucement votre main vers la droite, sans quitter le point fixe des yeux. La tête doit rester droite. Répétez le même exercice avec votre main gauche. Faire un complexe de 5-7 fois.

Exercice 3. Pendant quelques secondes, regardez au loin, puis levez la main de manière à ce que votre doigt se trouve à 30 cm de vos yeux. Regardez-le, puis éloignez-vous à nouveau. Répétez l'exercice 10-15 fois.

Exercice 4. Levez la main et repositionnez votre doigt à 30 cm de vos yeux. Regardez son bout pendant 5 secondes. Fermez ensuite votre œil gauche et continuez à regarder avec votre droite. Après cela, ouvrez la gauche, fermez la droite et répétez l'exercice pour la myopie. Faites 10-12 fois.

Exercice 5. Étendez votre main avec un crayon. Déplacez-le d'un côté à l'autre, en le regardant avec vos yeux. Lors de l'exercice, la tête doit rester immobile.

Exercice 6. Placez vos jambes à la largeur des épaules et vos bras à la ceinture. Tournez lentement la tête vers la gauche et la droite pour diriger votre regard dans la direction du déplacement. Répétez ces exercices avec la myopie 20 fois dans chaque direction.

Exercice 7. Ouvrez grand vos yeux, puis plissez les yeux, puis abaissez vos paupières. Répétez 20 fois. Cet exercice pour les yeux atteints de myopie est très utile et vise à faire en sorte qu'une personne puisse voir tous les objets sans louche. La gymnastique est terminée!

Comment fonctionne la gymnastique oculaire avec la myopie?

loading...

La gymnastique pour les yeux atteints de myopie a un effet thérapeutique en raison du fait que tous les exercices aident à rétablir et à améliorer l'apport sanguin aux tissus des yeux, entraînent les muscles des yeux et améliorent ainsi l'acuité visuelle. La gymnastique avec myopie (myopie) est plus efficace lorsqu'elle est utilisée en association avec des médicaments, un traitement correctif et un traitement de physiothérapie.

Recommandations pour améliorer les résultats des exercices avec la myopie

loading...

Pour que les exercices du complexe de gymnastique destinés aux yeux atteints de myopie fonctionnent plus efficacement, il est nécessaire de choisir le régime optimal: un régime équilibré comprenant des protéines, des glucides et suffisamment de vitamines pour les yeux. Les vitamines des groupes A, E, C du complexe général d'utilisation contribuent à une augmentation de la vision (en moyenne) d'environ 10 points de pourcentage.

  • Les vitamines du groupe A se trouvent dans les œufs, les carottes et le poivron jaune avec avocat.
  • Vitamines du groupe E - dans les germes de blé, de seigle, dans les noix et le poisson.
  • La vitamine C se trouve en grande quantité dans les fruits frais, et s'il n'y a pas de fruits frais dans le magasin le plus proche, vous pouvez utiliser des confitures et des confitures faites par vous-même. Les prunes, les oranges peuvent être utilisées comme matière première principale, et le viorne et les myrtilles sont particulièrement riches en vitamine C. Les préparations à base de myrtilles sont les principales recommandations des oculistes aux premiers stades de la myopie. Si elles sont utilisées parallèlement à la réalisation d'exercices de la vue sur la myopie, elles peuvent donner de très bons résultats.

Exercices efficaces pour améliorer la vision dans la myopie

loading...

Aujourd'hui, un nombre considérable de personnes ont de gros problèmes associés à la myopie. Au cours de la journée, les organes de vision d'une personne moderne sont soumis à une charge grave, soumis à de fortes tensions.

Cela est dû en grande partie à l’introduction généralisée de la technologie informatique. Une personne fascinée par un long travail avec un ordinateur ou des papiers oublie complètement le besoin de repos pour les yeux. Cela conduit à une perte progressive de la vision.

Il est bien connu que les yeux sont un organe optique très fin, essentiel au fonctionnement normal de toute personne. La déficience visuelle la plus courante est la myopie - une maladie dans laquelle il est difficile d’examiner des objets situés à distance. Dans ce cas, l’image ne tombe pas sur la position de la rétine, mais sur l’avion qui la précède. Plus cet écart est important, plus le degré de myopie est important.

La myopie a trois degrés de développement. Les ophtalmologistes distinguent les degrés doux, modéré et élevé. Cette maladie des organes de la vision peut être à la fois congénitale et acquise. Certaines personnes portent des lunettes, d'autres des lentilles, mais la myopie est maintenant tout à fait traitable. Tout dépend de la personne elle-même, de son désir irrésistible de retrouver son acuité visuelle. L'un des moyens les plus fidèles et les plus sûrs de corriger la vision dans une direction favorable est l'exercice régulier pour les yeux atteints de myopie.

Aujourd'hui, une grande variété d'exercices sont proposés pour améliorer la vision. Probablement, beaucoup de gens ont entendu parler de la gymnastique spécialisée pour les yeux selon les méthodes de Norbekov, Vadim Volya. Vous pouvez acheter un cours vidéo spécial du professeur Jdanov. Certaines personnes préfèrent les exercices donnés dans les livres de Corbett ou de Bates. Les ophtalmologistes estiment que la gymnastique visuelle spéciale permet non seulement de préserver la vision existante, mais également de l’améliorer de manière significative en quelques mois.

Exercice

La gymnastique ophtalmique soigne la myopie uniquement en conjonction avec des exercices pour la colonne vertébrale. Lorsque la colonne vertébrale est endommagée, l'irrigation sanguine des muscles de l'œil et du tissu cérébral se détériore, ce qui est souvent la cause de problèmes de vision. Pendant la journée, il est également nécessaire de pratiquer des exercices de relaxation, en particulier lorsque la vision est lourde. Les exercices simples suivants pour les yeux atteints de myopie peuvent être effectués à tout moment, entre les séances d'entraînement destinées à la relaxation et à l'entraînement des muscles des yeux:

1. Fermez les yeux en frottant les paumes des mains, attachez-les aux yeux pendant 30 secondes, mais sans serrer, et de manière à ce que les paumes forment des hémisphères.

Quel est le ptosis acquis de la paupière supérieure ici

Charge et formation

La myopie est l’un des principaux problèmes de l’œil qui se produit chez presque tous les tiers de la société moderne. Les yeux sont un organe optique très mince nécessaire à la vie active de toute personne. Malgré cela, les gens oublient souvent de surveiller leur état de santé car les yeux, à l'instar d'autres organes humains importants, nécessitent des soins particuliers. Au cours de la journée, nos yeux sont soumis à de fortes tensions, car la vie d’une personne moderne moyenne l’oblige à travailler longtemps avec un ordinateur ou des papiers. Par conséquent, nous ne devons pas oublier qu’elles ont périodiquement besoin de repos, en particulier si une personne a des problèmes de vision.

Une personne souffrant de myopie distingue mal les objets très éloignés de lui. Cela est dû au fait que l'image qu'il voit ne tombe pas sur la rétine, mais sur une zone en avant. La myopie peut être à la fois héréditaire (congénitale) et acquise. Mais sachez que la myopie est curable! Guérir cette maladie vous aidera à faire payer les yeux atteints de myopie. Le résultat du traitement ne dépend que de vous. Il est également utile de savoir que le traitement de la myopie est un processus long qui nécessitera beaucoup d'efforts de votre part. Mais le résultat, bien sûr, en vaut la peine. Si vous êtes prêt à dépenser votre temps et votre énergie pour lutter contre votre maladie, cet ensemble d'exercices est pour vous.

Plisser les yeux
Au cours du premier exercice, vous devez vous asseoir confortablement sur une chaise ou sur une chaise et serrer vos yeux aussi fort que possible. Dans cette position, vous devriez vous asseoir pendant 4 à 6 secondes. Après cela, ouvrez les yeux et, dans les 4-6 secondes, essayez de ne pas cligner des yeux, puis répétez cet exercice. Après avoir répété l'opération cinq ou six fois, vous pouvez passer au deuxième exercice.

Scintillement
Le deuxième exercice consiste en un clignotement rapide et continu en une minute. Après cela, faites une courte pause (7-10 secondes), puis répétez le clignotement. Vous devez compléter 3 séries.

Proche, loin
Maintenant, vous devez vous lever, étendre une main et regarder le bout de votre doigt sur la main tendue. La main doit être exactement en face de votre nez. Commencez ensuite doucement en rapprochant votre main, mais vous ne pouvez pas détacher vos yeux de votre doigt tant qu'il ne s'est pas séparé. Puis, lentement, ramenez votre main dans sa position initiale. Cet exercice devrait être répété 5 à 7 fois.

Ferme nos yeux
Dans le quatrième exercice, placez votre doigt sur le front et essayez de fermer lentement les paupières. Répétez cette opération environ dix fois.

En appuyant sur les paupières
Vous devez maintenant fermer les yeux et, avec trois doigts de votre main droite et de votre main gauche, appuyer légèrement sur les yeux droit et gauche, respectivement. Après deux ou trois secondes, arrêtez de pousser et ouvrez les yeux. Après une courte pause, répétez-le 3 fois de plus.

De haut en bas
Cet exercice implique une translation de l'œil du plafond au sol. Vous devriez le faire très lentement et la tête ne devrait pas bouger, elle devrait être fixée au même endroit. Essayez de regarder aussi haut que possible et aussi bas que possible. Cet exercice n’est pas difficile, alors répétez-le environ 11 fois.

Gauche-droite
Fixez la tête à un endroit. Étendez la main devant vous et regardez l'index. Commencez lentement à prendre votre main du côté droit, sans quitter vos yeux des yeux jusqu'à ce que cela soit possible. Ensuite, faites la même chose, uniquement à gauche. Cet exercice, comme le précédent, ne nécessite pas beaucoup d'effort, alors faites-le encore 10 à 11 fois.

Vitamines

Aujourd'hui, les yeux humains sont sensibles aux effets néfastes de facteurs externes: écrans de télévision, écrans d'ordinateur, livres électroniques et mauvaises conditions écologiques. Tout cela est très mauvais pour la fonction visuelle. Si vous contractez souvent les yeux pour voir des objets au loin, vous êtes probablement atteint de myopie. Si vous n’avez pas de problèmes de vision, pensez à la prévention de la myopie. De nombreux ophtalmologistes recommandent de prendre des vitamines pour les yeux atteints de myopie.

Il existe de tels types de vitamines pour la prévention et le traitement de la myopie:

  1. Vitamine A (rétinol). Jouera le rôle le plus important dans le fonctionnement des organes de vision. La vitamine A fait partie du pigment, qui affecte l’acuité visuelle, son manque entraîne donc le développement de la myopie. Une grande quantité de rétinol se trouve dans les œufs, le foie de morue, la margarine et le beurre;
  2. Vitamine B1 (thiamine). Affecte positivement le système nerveux. En raison d'un manque de vitamines, les muscles oculaires deviennent surchargés et la vision binoculaire se détériore. On le trouve dans les produits à base de farine complète, les noix;
  3. Vitamine B2 (riboflavine). Une carence en vitamines entraîne la rupture des vaisseaux sanguins, une fatigue oculaire accrue et une cécité nocturne. Pour prévenir la myopie, vous devez inclure dans votre régime les produits laitiers, le foie, les pommes, les céréales;
  4. Vitamine B3 (niacine). Le manque de vitamine conduit à une circulation sanguine altérée. Pour maintenir le niveau requis de vitamine dans le corps, vous devez manger des champignons, de la viande et des haricots;
  5. Vitamine B6 (pyridoxine). Participe au métabolisme cellulaire direct. Contient du poisson, du chou, du lait;
  6. Vitamine B12 (cyanocobalamine). Avec son aide, des globules rouges se forment. Contient du fromage, du jaune d'oeuf, du foie;
  7. La lutéine et la zéaxanthine. Protégez vos yeux des rayons nocifs de la lumière et de la rétine de la destruction. Il se concentre dans des produits tels que les haricots, le maïs, le poivre et les épinards.

À ce jour, il existe également des médicaments contenant la quantité nécessaire de minéraux et de vitamines pour les yeux atteints de myopie:

  • VITRUM Vision. Il est destiné à la prévention de la myopie, ainsi qu'aux personnes travaillant dans des salles obscures;
  • Complexe de lutéine. Améliore l'état des organes de la vision atteints de myopie. Il est recommandé aux écoliers et aux personnes travaillant à l'ordinateur.

Pouvoir

Produits et plats recommandés pour le traitement et la prévention de la myopie:

  • Pain: il vaut mieux abandonner le pain blanc et le remplacer par du pain gris, par du pain complet, du son ou du pain aux grains.
  • Soupes: Les soupes végétariennes avec des légumes, diverses céréales, avec du lait et des fruits sont considérées comme les plus utiles. L'utilisation de bouillon de viande maigre et maigre ou de poisson est autorisée.
  • Viande, plats de poisson, volaille. Avec une maladie telle que la myopie, vous devriez limiter considérablement la consommation de viandes grasses. Les variétés de bœuf, d'agneau, de lapin, de volaille, de poisson et de fruits de mer maigres sont celles qui conviennent le mieux. Cuire bouilli, cuit ou cuit au four avec un minimum de graisse.
  • Plats de légumes et plats d'accompagnement. En cas de régime et de prévention de la myopie, tous les légumes conviennent bien, à la fois crus et dans la composition des plats d’accompagnement, quel que soit le traitement. La préférence est donnée aux salades dans leur forme brute. Les légumes les plus utiles sont le chou blanc (cru et acide), le brocoli, le chou-fleur, les poivrons rouges et jaunes, les tomates, les carottes, les betteraves, la citrouille et les pois verts. Sur votre table, il devrait toujours y avoir des épinards, du persil, des oignons verts et de la salade verte. Il est très utile d'inclure le chou marin dans le régime alimentaire. En quantités limitées, vous pouvez utiliser des lentilles, des haricots, du soja, des pois et des noix.
  • Pâtes et céréales. La préférence est donnée à la farine d'avoine et au sarrasin lors de tout traitement. Pâtes de préférence de types de farine noire - en petites quantités.
  • Des oeufs Les œufs peuvent être utilisés séparément dans les plats bouillis, frits ou dans d’autres plats.
  • Produits laitiers. Toutes sortes de produits laitiers sans aucune restriction sont utiles: lait, crème, crème sure, tous les produits laitiers, fromage cottage, fromages doux…
  • Bonbons, fruits, baies. Toutes sortes de fruits et de baies, ainsi que des plats préparés à partir du bas: gelées, compotes, gelées, mousses. Variétés de fruits orange - une préférence particulière (melon, argousier, pêches, abricots). Au lieu de sucreries et de sucre, les substituts de fruits secs sont parfaits: abricots secs, raisins secs, figues… Lors de la prévention des maladies des yeux, une attention particulière doit être accordée aux baies telles que la chokeberry noire, la myrtille, le cassis et le cassis, ainsi que toutes les variétés d'agrumes.
  • Boissons
  • Premier thé naturel faible, en particulier ses variétés vertes. Le régime devrait inclure des jus de fruits, de baies et de légumes fraîchement pressés. De légume très utile jus de carotte et de betterave. Vous pouvez faire des mélanges à partir d’une petite quantité de variétés de chou et de poivron en y ajoutant du persil, des épinards ou de la laitue. Cuire aussi souvent que possible les bouillons de rose sauvage, d'aubépine et de jus de bleuet très savoureux et sain.
  • La graisse Huiles végétales (de préférence olives, moutarde, graines de lin) sous forme de vinaigrettes pour salades et cuisson. En quantité limitée - beurre.
  • Saucisses et viandes fumées.
  • Plats gras et des collations
  • Aliments salés et épicés (cornichons, en conserve, marinés)
  • L'alcool et toutes les boissons gazeuses.
  • Café, cacao et thé fort

En quantité limitée:

  • Bonbons tels que bonbons, sucre, confitures, sirops, chocolat...
  • Beurre
  • Muffins et pain blanc
  • Le sel

Dans le traitement et la prévention de la myopie, il est souhaitable d’adhérer à un régime fractionné, c.-à-d. nourriture en petites portions au moins 4 à 6 fois par jour.

Dans le monde moderne, la myopie ou myopie est une maladie assez courante dans laquelle des objets rapprochés (à une distance de 20 à 40 cm de soi) sont normalement vus par une personne et des objets situés à plus de trois mètres de distance sont mal perçus.

Cela est dû au fait que dans la myopie, le globe oculaire change de forme et s’allonge davantage. Et cette forme ne permet tout simplement pas à l’œil de se concentrer normalement sur des objets éloignés.

La médecine traditionnelle estime toujours que la myopie est une maladie incurable. C'est pourquoi les oculistes ne peuvent proposer à leurs patients que des méthodes de correction de la vue, telles que des lunettes ou des lentilles de contact.

Cependant, l'expérience séculaire du système national indien d'Ayurveda suggère que la myopie peut être le résultat d'autres maladies du corps et qu'elle peut être complètement guérie à l'aide d'exercices spéciaux, d'un régime alimentaire et d'une attitude psychologique appropriée.

Il convient de noter qu'une personne souffrant de myopie ne doit jamais désespérer de la lutte contre sa maladie. Et en cela, il aidera le yoga de la myopie. Cet ancien enseignement indien aide à faire face à presque tous les maux, et la myopie ne fait pas exception.

Nous décrivons donc quelques exercices simples mais efficaces du yoga pour le traitement de la myopie. Après avoir passé seulement 10 à 15 minutes par jour, vous pourrez retrouver un look complet sans lunettes sur ce monde magnifique.

Le premier exercice s'appelle Trataka.
Son essence réside dans l'impact positif non seulement sur la vision, mais aussi sur la conscience. Cet exercice aidera à développer la maîtrise de soi et la capacité de se concentrer clairement, sans disperser l'attention sur des facteurs extérieurs.

Pour faire cet exercice, vous aurez besoin d’une feuille de papier au centre de laquelle vous devez dessiner un cercle de 2 cm de diamètre, que vous pouvez peindre en vert, en bleu ou en noir. Nous fixons la feuille au mur, nous nous asseyons en face de celle-ci dans une position confortable et nous nous détendons. Le cercle doit être à la hauteur des yeux et sa distance doit être de 1,5 mètre. L'éclairage pendant les exercices doit être calme.

Regardez le cercle calmement, sans quitter les yeux. Essayez de ne pas cligner des yeux aussi longtemps que possible, mais vos yeux doivent être détendus. Votre vision ne se concentre que sur le cercle et nulle part ailleurs. Il est préférable de faire cet exercice deux fois par jour - le matin et le soir. Le résultat de cette pratique sera le développement de l'attention dans la vie quotidienne, le calme et la clarté des pensées, ainsi que l'amélioration de l'efficacité du cerveau et, bien sûr, l'amélioration de la vision.

En outre, le yoga propose également des exercices spéciaux pour les muscles des yeux, qui commencent par un massage.

Pour ce faire, prenez une position confortable, détendez-vous, fermez les yeux, inspirez par le nez. En expirant, massez doucement les yeux avec des coussinets de paume en effectuant des mouvements du nez et du nez. Expirant complètement, retenez votre souffle et posez vos paumes sur vos yeux. Dans cette position, vous devez rester autant que vous le pouvez.

Après cela, prenez une respiration tranquille et ouvrez les yeux. L'exercice ne nécessite pas de répétition, alors passez immédiatement à la suivante. Pour ce faire, nous regardons droit devant nous, inspirons et, lors d'une lente expiration, nous tournons les yeux vers la gauche et le bas, retenant notre souffle.

Fixez cette position autant que possible sans respirer. Puis, respirant lentement, revenez à son état initial. Des actions similaires sont répétées avec le regard vers le bas, sur le bout du nez et entre les sourcils.

Bonne aide avec la rotation de la myopie des globes oculaires. Pour ce faire, la vue se concentre sur plusieurs points: dans le coin inférieur gauche, entre les sourcils, dans le coin inférieur droit et au bout du nez.

L'exercice est répété plusieurs fois et également pendant la respiration après l'expiration. Ensuite, un mouvement de rotation similaire des yeux est effectué, mais dans la direction opposée. En partant du coin inférieur droit, en passant par le sourcil, dans le coin inférieur gauche et en terminant par un regard sur la pointe du nez.

Après une telle gymnastique active, le massage avec les paumes est répété, comme décrit ci-dessus. Et à la fin du "chargement" des yeux, il est utile de faire un exercice avec de l'eau. Pour ce faire, vous devez prendre dans la bouche de l'eau froide, afin que les joues soient bien gonflées. Puis, faisant un coude en avant, ouvrez grand les yeux. Recueillez l'eau du robinet dans votre paume et éclaboussez-la dans les yeux. L'exercice est également fait au moment de retenir la respiration après l'expiration, alors que les yeux doivent être grands ouverts, vous ne pouvez pas cligner des yeux. Vous devez projeter de l'eau jusqu'à ce que l'eau de votre bouche se réchauffe. En règle générale, vous pouvez faire 15 - 20 éclaboussures pendant ce temps.

Un tel exercice inhabituel avec de l’eau a un effet extrêmement bénéfique sur la vision en stimulant la circulation sanguine du globe oculaire et en raffermissant ses terminaisons nerveuses.

L'ensemble présenté d'exercices de yoga constitue un excellent remède contre la myopie et, avec la mise en œuvre quotidienne de ces exercices simples, la probabilité d'améliorer la vue est très élevée.

Exercices pour améliorer la vision dans la myopie

loading...

Une anomalie réfractive qui ne permet pas une bonne vision des objets éloignés est appelée myopie ou myopie - pathologie visuelle, lorsque l’image prise par l’organe de la vision n’atteint pas la rétine, mais se situe en face de celle-ci, ce qui la prive de clarté. Pour obtenir une image claire, vous devez la renvoyer à la rétine. Ceci est réalisé de différentes manières: en portant des lunettes et des lentilles de contact, de manière opérationnelle, dans le même but, des exercices pour améliorer la vision dans la myopie ont été développés. L'efficacité de l'entraînement des muscles oculaires pour le retour de l'acuité visuelle a été remarquée il y a longtemps, alors que les lunettes n'étaient pas encore inventées. Bien sûr, il est beaucoup plus facile de corriger la vision à l’aide de lentilles ou de lunettes. La gymnastique visuelle exige quelques efforts. Cependant, la myopie progresse généralement. Et, pour éviter cela, des exercices pour la myopie sont essentiels. Ils n'excluent pas le port de lunettes ou de lentilles cornéennes et sont parfaitement compatibles avec diverses méthodes conservatrices de correction de la vue. À l'aide d'une série d'exercices, on peut sans aucun doute ralentir le développement de la maladie et parfois améliorer la vision, car leurs exercices quotidiens contribuent à la formation des muscles oculaires, en particulier du muscle ciliaire responsable de l'accommodation, améliorent le flux sanguin dans la choroïde et renforcent le tissu conjonctif du globe oculaire, la sclérotique.

Les exercices pour la myopie chez les enfants ne diffèrent en principe pas de la gymnastique pour adultes; il vous suffit de choisir parmi les complexes proposés des exercices plus simples que l'enfant peut répéter après vous et dont vous vous souviendrez, réduisez le nombre de répétitions. La gymnastique pour les yeux des enfants ne dure pas plus de sept ou huit minutes. Toute activité physique est utile à la vue - l'enfant a besoin de marcher davantage au grand air, de sauter, de courir, de passer moins de temps devant la télévision et son écran d'ordinateur. Lorsqu'un enfant dessine ou écrit assis à la table, vous devez absolument surveiller sa posture et lui apprendre à garder le dos droit. Une mauvaise position à la table deviendra une habitude et causera un préjudice irréparable à la santé de l'enfant, y compris à sa vision.

À l'adolescence, lorsque le corps est reconstruit, les hormones changent, les charges visuelles augmentent simultanément: l'enfant commence à lire plus, les tâches scolaires prennent beaucoup plus de temps, de plus, les enfants modernes recherchent des informations qui les intéressent sur Internet, ils passent également leur temps libre à l'écran jeux, la lecture de livres électroniques, la communication sur les réseaux sociaux et la myopie progressent souvent. Les exercices pour le traitement de la myopie chez les adolescents sont particulièrement pertinents.

L’ensemble des exercices pour la myopie n’a pratiquement aucune contre-indication (ils ne sont pas effectués au cours des six premiers mois suivant une opération ophtalmologique, un décollement de la rétine, des lésions oculaires aiguës) et une restriction d’âge, le critère principal pour choisir les activités d’un enfant étant sa simplicité et son accessibilité. Les adolescents peuvent facilement faire des exercices pour adultes, l’essentiel étant de les convaincre de la nécessité de faire de la gymnastique pour les yeux. En cas de myopie élevée, il est utile d’examiner et de consulter un ophtalmologiste avant de réaliser une gymnastique visuelle.

La gymnastique destinée à renforcer les muscles des yeux d'auteurs différents inclut des exercices du même type, qui rappellent beaucoup les asanas des yogis indiens connus depuis l'Antiquité et la pratique des moines tibétains pour préserver et améliorer l'acuité visuelle, généralisée et augmentée. Par ailleurs, le fond psychologique de la gymnastique pour les yeux par les auteurs modernes est également emprunté aux anciens. J'aimerais également noter que la gymnastique convient non seulement aux malvoyants, mais également aux malvoyants et à l'astigmatisme. Avec son aide, vous pouvez vous débarrasser des yeux secs, de la fatigue et de tout autre inconfort après une fatigue oculaire prolongée.

Méthode Bates: exercices pour la myopie

loading...

Le premier du moderne, c’est-à-dire Déjà habitués aux lunettes et aux appareils photo, les ophtalmologistes qui ont suggéré la gymnastique pour les yeux étaient un médecin américain, William Bates. Sa méthode a presque 200 ans. Tous les autres (Norbekov, Jdanov, Shichko et autres) sont ses adeptes qui propagandisent la méthode de Bates ou résument son expérience, modifiant légèrement la séquence d'exercices et les interprétant différemment.

Le principal exercice pour relâcher les muscles des yeux atteints de myopie est la palming (palm, traduit du palmier anglais). Les guérisseurs qui professent différents principes de principes spirituels ont longtemps utilisé les paumes pour le diagnostic et le traitement. Nous les poussons souvent involontairement vers le point sensible et nous ressentons un soulagement et un réconfort. On pense qu'ils ont une énergie de guérison.

Avec l'aide des paumes, vous pouvez détendre les muscles des yeux fatigués. Ceci est fait comme suit: nous imposons les mains avec les doigts croisés en croix l'une sur l'autre avec les paumes des mains. Les doigts croisés sont situés au milieu du front, et les creux de quelques palmiers «cueillis» sont au-dessus des yeux. Le nez est situé entre eux, les narines ne sont pas pincées, la respiration est libre. Si vous ouvrez vos yeux, alors sous les paumes devrait être l'obscurité absolue. Coudes pour plus de commodité repose sur la table. Vous devez vous asseoir le dos droit dans une posture confortable et non tendue. Palming devrait prendre entre trois et cinq minutes. Les pensées doivent être agréables et paisibles, aussi détendues que les muscles du visage.

Avant de retirer vos mains, il est recommandé de répéter combien de fois vous pincez vigoureusement les yeux et relâchez les paupières. Ensuite, en retirant les paumes des yeux, mais sans les ouvrir, tordez un peu avec la tête et les globes oculaires sous les paupières fermées, en enlevant l'étanchéité et en rétablissant l'apport de sang. Pour couronner le tout, il est recommandé de vous frotter les yeux avec des cames sans fanatisme et, en prenant une profonde inspiration, de les ouvrir. Une telle relaxation peut être faite sans restriction plusieurs fois au cours de la journée. Même cet exercice est suffisant pour augmenter l'acuité visuelle.

Les muscles oculaires ne sont pas entraînés plus de trois fois par jour, toujours avant de manger, sans lunettes ni lentilles de contact. Pendant l'exercice, les mouvements sont effectués uniquement avec les globes oculaires. En douceur et sans hâte, la tête doit rester droite, dans une position neutre, le visage reste immobile.

Ensemble approximatif d'exercices:

  • après avoir cligné des yeux rapidement auparavant, trois ou quatre fois pour élever les pupilles jusqu'à la butée de haut en bas, pour cligner des yeux pendant quelques secondes;
  • En même temps, tenir les élèves dans une direction puis dans l’autre pour qu’ils clignent des yeux;
  • mouvements diagonaux des pupilles: du haut à droite au bas à gauche (trois à quatre fois), clignoter et - au contraire, cligner des yeux;
  • nous dessinons un rectangle par le mouvement des pupilles, d’abord de gauche à droite, clignons des yeux, puis tirons dans la direction opposée et clignons à nouveau;
  • deux fois dans chaque direction, nous dessinons un cercle avec les mouvements des élèves, en partant du sommet et en revenant à lui, entre les changements de direction et la fin des exercices, nous clignons des yeux;
  • on dessine un arc-en-ciel (demi-cercle convexe) avec les pupilles, puis, clignotant, son reflet imaginaire (un demi-cercle concave);
  • puis un ovale, un losange, un serpent, sans oublier de cligner des yeux après chaque dessin;
  • puis des chiffres plus complexes - le signe dollar, horizontalement et verticalement, vous permet également de réduire les yeux au nez, de pincer et d’agrandir, d’attirer les yeux des huit et des arcs.

Le complexe ne doit pas être effectué en même temps, vous pouvez choisir plusieurs exercices, vous ne devez pas surcharger les muscles. Les exercices peuvent se faire soit simplement en regardant devant vous, soit en se couvrant les yeux avec les mains (sous la palme).

Outre les exercices visant à renforcer les muscles oculaires, le retour de l’acuité visuelle contribue à l’effet lumineux sur la rétine du globe oculaire (solarisation). Cette procédure a un effet bénéfique sur la structure des yeux et la circulation sanguine dans la choroïde. La source naturelle de lumière - le soleil affecte l'organe de la vision le plus efficacement possible.

  • au moment où le soleil se lève ou se couche sur l'horizon, nous lui faisons face avec les yeux grands ouverts et assistons à la disparition (disparition) de l'étoile;
  • pendant la journée, nous fermons les yeux, levons notre visage au soleil et tournons notre tête d'un côté à l'autre environ 20 fois (vous pouvez le faire à l'extérieur et devant la fenêtre de la pièce);
  • pour effectuer cet exercice, nous le plaçons de telle sorte qu'une ombre tombe sur un œil fermé, que le soleil brille sur l'autre, et que nous la balançons avec un corps de faible amplitude, tombant du côté de l'ombre, puis du côté du soleil (20-25 mouvements);
  • Cet exercice est effectué sur le réservoir - la vue doit être centrée sur la réflexion solaire sur l’eau.

En utilisant la lumière artificielle d'une ampoule conventionnelle ou d'une bougie allumée, vous pouvez également effectuer la solarisation. Par exemple, pendant 5 à 7 secondes dans une pièce sombre, regardez la flamme de la bougie ou la lumière d’une ampoule, puis clignez des yeux et tournez-vous dans une direction non seulement avec vos yeux, mais également avec tout votre corps, puis dans l’autre (répétez environ 20 fois), en suivant la bougie allumée. Après la solarisation, il est recommandé d’effectuer un palming suivi d’un ensemble d’exercices et de terminer l’entraînement avec eux.

Exercices Zhdanov avec la myopie

loading...

S'appuyant sur les développements de William Bates, résumant et combinant à sa manière les exercices déjà connus en un complexe, le physicien russe V.P. Zhdanov a commencé à promouvoir cette méthode alternative de guérison et de restitution des fonctions visuelles perdues. Selon lui, à l'aide de ces exercices, Jdanov a lui-même réussi à normaliser sa vision, en se débarrassant de sa vision à long terme. En plus de la gymnastique, il est recommandé d'utiliser des compléments alimentaires pour normaliser la fonction visuelle.

Les exercices dans le complexe selon Zhdanov ne sont pas différents en nouveauté, il recommande de commencer le complexe avec palming, après avoir effectué la séquence complète, de nouveau fermer les yeux avec ses mains et répéter les mêmes exercices sous le palming. Bien se détendre et finir.

Les exercices sont effectués en douceur et à un rythme lent, uniquement avec les yeux. Vous ne devriez pas surmenage, avec une détérioration de la santé, cesser, réduire la prochaine fois le nombre d'exercices.

Les traitements à la lumière naturelle et artificielle sont également les bienvenus. Vous pouvez le combiner avec des exercices. Ensuite, vous devez commencer par la solarisation, puis - la palming et la gymnastique, ce qui renforce les muscles visuels. Nous finissons avec palming.

Exercice "marque sur le verre" avec myopie

loading...

Une méthode efficace d’hébergement (adaptation rapide des yeux pour distinguer des objets à différentes distances) est l’exercice «marque sur le verre». Avant de le réaliser, vous n'avez pas besoin d'enlever des lunettes (lentilles de contact) qui corrigent la vision. L'auteur de cet exercice appartient au professeur E.S. Avetisov.

La marque brillante doit être collée sur la vitre au niveau de la personne qui effectuera cet exercice. Si plusieurs membres d'une famille sont engagés dans la gymnastique, il est alors possible de coller des marques de couleurs différentes aux niveaux appropriés. L'étiquette doit avoir un diamètre de trois à cinq millimètres. En dehors de la fenêtre, il est nécessaire d'identifier un objet éloigné situé sur une ligne droite qui le traverse de l'œil à travers la marque. L'exercice se déroule comme suit: fixez le regard pendant environ deux secondes sur l'étiquette, puis traduisez-le en un objet distant en dehors de la fenêtre. Cet exercice est exécuté pendant sept minutes, en alternant des vues dans la distance avec des vues sur la marque. La durée des deux ou trois premières sessions ne doit pas dépasser cinq minutes, puis le temps est augmenté. Il est recommandé de le faire au moins deux fois par jour, chacun des yeux séparément et deux yeux ensemble.

Exercices pour les yeux atteints de myopie par Norbekov

loading...

Cet auteur est également susceptible d'être attribué aux vulgarisateurs et aux adeptes de la méthode de William Bates. Il n'a pas inventé de nouveaux exercices, il en a choisi plusieurs dans son complexe et les a interprétés à sa manière. Le contexte psychologique n’est pas nouveau non plus: une personne se remet, commence à s’entraîner activement et ressent le retour à la santé et à l’énergie.

Pour effectuer une gymnastique, renforcer les muscles de la vision, vous avez besoin d'une atmosphère calme. L'homme est assis, le dos droit et les épaules tournées, la tête droite et la tête droite. Pendant l'exercice, il devrait être corrigé, seuls les yeux fonctionnent. L'attitude psychologique est positive, uniquement pour la récupération.

Le complexe comprend les exercices suivants:

  • lève les pupilles des yeux et imagine la suite de ce mouvement - regarde verticalement le plafond, sans lever la tête;
  • baissez les pupilles et imaginez la suite de ce mouvement jusqu'à la position souhaitée - regardez verticalement le sol, comme si vous traversiez le sol;
  • tirez les élèves tout à fait à gauche en continuant mentalement leur mouvement jusqu'à l'oreille;
  • même mouvement à droite;
  • nous dessinons un papillon avec le mouvement des élèves: en diagonale par rapport au coin inférieur gauche, nous conduisons les élèves vers le coin supérieur droit, déposez-les verticalement dans le coin inférieur droit et en diagonale vers le coin supérieur gauche; puis dans l’ordre inverse: du coin inférieur droit vers la diagonale, nous déplaçons les pupilles vers le coin supérieur gauche, puis les baissons verticalement vers le bas et en diagonale dans le coin supérieur droit; cligner des yeux (en faisant cet exercice, vous devriez essayer de dessiner un plus grand papillon);
  • nous écrivons les pupilles des signes de l'infini dans une direction, puis reflétons, clignotons;
  • Cet exercice est particulièrement utile en cas de myopie: nous plaçons notre index devant nous et, continuellement en regardant le bout des deux yeux, le touchons au bout du nez, puis nous détendons les yeux avec impatience. nous baissons le regard, nous nous détendons à nouveau; nous réduisons les pupilles à un point situé au milieu du front, entre les sourcils; nous détendons notre regard, regardant en avant (en même temps, nous voyons des objets situés sur les côtés, sans déplacer les pupilles) avec la vision détendue latéralement; Cet exercice est répété sept à huit fois dans un complexe;
  • avec l’index des deux mains, touchez le bout du nez et concentrez-vous sur les deux pupilles, puis écartez lentement vos doigts horizontalement sur votre côté, chaque œil garde son doigt bien centré, cependant, ne diluez pas les pupilles, utilisez la vision latérale ( répéter plusieurs fois, sans surcharger les yeux);
  • après avoir ouvert les yeux, nous exécutons les mouvements des élèves sur un cercle du grand cadran, en regardant chaque chiffre dans une direction puis dans une autre; répéter en jetant la tête en arrière et en levant les yeux (d’entraînement en entraînement en essayant d’augmenter le cercle);
  • répétez la même chose avec les yeux fermés.

Exercices pour détendre les muscles des yeux atteints de myopie

loading...

Le principal exercice qui détend les muscles de l’œil est la palming. Cela peut être fait arbitrairement souvent, à la fois avant et après les cours de gymnastique visuelle, ou simplement pour soulager la fatigue oculaire au travail, en particulier à l'ordinateur. Même pendant 15 à 20 secondes, vos yeux se reposeront et reviendront à la normale, bien qu’une durée d’au moins trois minutes soit bien plus efficace.

Un autre exercice efficace consiste à détendre les muscles des yeux, ainsi que le cou, ce qui est très important pour assurer un apport sanguin normal aux organes de la vision. Asseyez-vous, détendez-vous, fermez les yeux, imaginez-vous avec un nez, comme Pinocchio. Nous commençons à dessiner ou à écrire avec le bout du nez, sans hâte et sans effort excessif. Les enfants font aussi cet exercice avec plaisir.

Exercices pour la prévention de la myopie

loading...

Activité physique générale, tout type de sport, la danse réduit le risque de myopie. Vous pouvez utiliser les exercices développés par le professeur Avetisov pour prévenir le développement de la myopie, ainsi que l'hyperopie et l'élimination de la fatigue oculaire. La gymnastique visuelle est effectuée lentement ou à un rythme moyen, en essayant d’observer la plus grande amplitude de mouvement possible des élèves. Au début des cours, ils font trois à cinq répétitions, augmentant progressivement le nombre de huit à dix.

Les exercices qui activent le processus de nutrition, la respiration des tissus oculaires, ainsi que la circulation du liquide lacrymal sont effectués assis:

  • Serrez l'œil gauche fermement, en le tenant pendant trois à cinq secondes, ouvrez et pressez l'œil droit, répétez à tour de rôle;
  • clignote rapidement pendant environ dix secondes, marque une pause, répète au moins trois fois;
  • masser doucement chaque œil fermé avec le doigt du même côté pendant une minute par mouvements circulaires;
  • avec le bout des trois doigts de chaque main, appuyez doucement deux ou trois secondes sur le globe oculaire du même côté (trois à quatre fois);
  • fixer dans la peau des arcades sourcilières avec l'index de chaque côté et fermer les yeux six à huit fois, en résistant aux doigts avec ce processus.

Pour augmenter la capacité d'adaptation de l'œil, l'auteur recommande les exercices suivants:

  • debout pendant deux ou trois secondes devant vous, puis concentrez-vous pendant cinq secondes sur le pouce situé à l'opposé du bout du nez à environ 30 centimètres de celui-ci, détendez-vous et abaissez votre main (répétez l'opération dix fois);
  • debout, étendant la main devant le visage et se concentrant sur l'index, après trois à cinq secondes, sans détourner le regard, pliez le bras au coude, lentement, rapprochez-le de la pointe du nez, jusqu'à ce que le doigt commence à se fendre visuellement (répété six à huit fois) )
  • étire une main au niveau des yeux avec le pouce levé, fixe son regard dessus pendant trois à cinq secondes, puis couvre l’œil correspondant de l’autre main, plie et détend le bras tendu pendant le même temps, modifie la distance entre les yeux et le doigt, change de main et répète ( six à huit fois avec chaque main).

Ces séances d'entraînement sont considérées comme prophylactiques. Les complexes d'entraînement de William Bates et de ses partisans se positionnent comme des exercices oculaires plus efficaces pour la myopie. Cependant, la division de la gymnastique pour la vision prophylactique et thérapeutique est plutôt conditionnelle. Vous pouvez choisir un ensemble d'exercices à votre goût (il existe d'autres méthodes que celles décrites ci-dessus). L'essentiel est de les faire systématiquement, compte tenu des nuances de mise en œuvre. Le principal obstacle à la guérison, comme en témoignent les auteurs des complexes et les réactions des personnes qui ont réussi à se rétablir, est notre inertie et notre paresse.

Les recommandations sur la façon de guérir la myopie à la maison incluent non seulement l'exercice, mais également l'activité motrice générale, une attitude psychologique pour gagner et un régime alimentaire équilibré comprenant des aliments bons pour la vue.