Restauration de la vision par la méthode du professeur Jdanov

La plupart des gens ont tôt ou tard des problèmes de vision. Le mode de vie d'une personne moderne nuit à sa santé, en particulier à l'âge mûr.

Les plus courantes sont les maladies oculaires telles que la fatigue après l'effort (lire, travailler avec un ordinateur), la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme, etc.

Une technique spéciale mise au point par le professeur Vladimir Georgievich Jdanov peut lutter efficacement contre de nombreuses maladies de ce type.

L'essence de la technique Jdanov

Le postulat principal de sa méthodologie consiste en l’inséparabilité du lien entre la santé spirituelle et physique d’une personne.

Le professeur Zhdanov s'oppose au port de lunettes en raison de leur nocivité pour la santé humaine et suggère d'éliminer ses propres problèmes de vision sans technique médicale.

V.G. Zhdanov a utilisé des méthodes ophtalmologiques bien connues pour améliorer la vision des ophtalmologues et des psychophysiologistes Shichko et Bates.

Selon Jdanov, la gymnastique pour les yeux n’est qu’une partie de la philosophie, qui comprend des repas séparés (avec une consommation séparée de protéines et de glucides et une réduction des graisses), ainsi que le rejet des émotions négatives et des habitudes néfastes qui nuisent à la santé.

L'objectif principal du professeur Jdanov est de parvenir à la restauration et à la renaissance du monde spirituel de l'homme, ce qui aura alors un effet positif sur les fonctions de tous ses organes et systèmes.

Un ensemble complet d'exercices pour restaurer la vision selon la méthode de Zhdanov, vous pouvez apprendre en lisant notre article.

Indications pour l'application de la méthodologie et des règles d'exécution

  • Fatigue oculaire
  • Myopie
  • Astigmatisme
  • Hypermétropie
  • Strabisme
  • Prévention des maladies oculaires

La gymnastique pour les yeux du professeur Jdanov convient non seulement aux malvoyants, mais également à ceux dont le travail est lié à une tension visuelle. La guérison "palming" aide à détendre les muscles des yeux. L'exercice régulier vous permet de restaurer le travail des muscles oculaires, d'améliorer la circulation cérébrale.

Cette technique est tout simplement nécessaire pour ceux qui souhaitent restaurer la vision selon la méthode de Zhdanov, sans intervention chirurgicale. Les patients ayant des problèmes de vision communs qui font de l'exercice font régulièrement rapport sur l'efficacité des exercices thérapeutiques. Ils refusent des points et corrigent le travail de l'organe le plus important du système visuel.

Les principales conditions d’efficacité de cette technique sont l’exécution systématique et correcte de chaque exercice. Ce n’est qu’alors qu’un effet de charge saisissant peut être obtenu.

Règles pour faire des exercices:

  • Les exercices doivent être effectués en retirant les lunettes.
  • Les exercices se font en douceur, sans mouvements brusques.
  • Les exercices pour les pathologies graves sont limités dans le nombre de répétitions (3 à 4 fois avec une myopie sévère et 1 fois après un décollement de rétine).

Pendant les pauses au travail, vous devez également reposer vos yeux. Cela peut être fait avec l'aide de petites classes: il suffit de regarder quelques lignes et photos avec les yeux en l'air:

La restauration de la vision selon la méthode de Jdanov contient de nombreux exercices, que nous considérons comme les plus populaires.

Palming

Palming (de "paume" - paume) - un exercice conçu pour détendre les muscles des yeux.

La séquence d'exécution:

  1. Frottez-vous les mains pour avoir chaud.
  2. Pliez fermement les doigts de chaque main en forme de louche.
  3. Croiser les doigts paume à angle droit.
  4. Couvrez votre visage avec vos paumes de façon à ce que les doigts croisés se trouvent au centre du front et que le nez se situe entre les petits doigts.

Instructions spéciales:

  • Les paumes doivent être bien pressées l'une contre l'autre et ne comporter aucune fente afin de parvenir à une noirceur totale.
  • Le nez qui respire est calme, les yeux fermés.
  • Les coudes sont fixes: soit debout sur la table, soit appuyé contre la poitrine.
  • La tête est maintenue droite, étant une extension du dos.
  • L'état émotionnel lors des exercices doit être calme et détendu. Il est important de dire à haute voix ou mentalement ces phrases: «Mes yeux sont bons, ils me procurent de la joie, du bonheur, me permettant de voir la beauté de ce monde. Chaque jour, mes yeux voient mieux qu'avant.
  • Il est important de présenter vos yeux en bonne santé et clairvoyants.
  • Pour supprimer les images visuelles résiduelles, rappelez-vous comment la lumière dans la salle de cinéma est graduellement atténuée et comment la salle plonge dans une obscurité totale.
  • La condition la plus importante pour réussir le palming est de "plonger" dans des souvenirs agréables de la vie.

Sortie de Palminga:

  • Assis bien droit, vous devez presser et détendre vos yeux sous la paume de vos mains.
  • Sans ouvrir les yeux, sans tension, bougez votre tête pour rétablir la circulation cérébrale.
  • "Wet" poings yeux, copiant les enfants.
  • Inspirez et expirez et ouvrez les yeux en clignotant rapidement.

Palming debout

Tenue après la solarisation pour détendre les yeux et se débarrasser des "lapins" solaires:

  1. Fermez les yeux et tournez le dos au soleil (ampoule, bougie).
  2. Les paumes se réchauffent, respirent ou se frottent les unes contre les autres.
  3. Ouvrez vos mains sur les yeux fermés et détendez-vous. Les jambes sont écartées à la largeur des épaules, les bras sont pliés aux coudes et la tête est penchée en avant.
  4. Après la disparition des images devant les yeux ("lapins"), il faut cligner des yeux plusieurs fois.

Commentaires à l'exercice

Cet exercice est contre-indiqué après:

  • Toute intervention chirurgicale sur les yeux, avant que 6 mois se soient écoulés depuis l'opération;
  • Détachement de la rétine de l'oeil.

Solariser les yeux avec une bougie

Version complète de l'exercice:

  1. Vous devez vous tenir face au soleil, les yeux fermés. Dans ce cas, la position initiale est standard: les jambes sont situées au niveau de la largeur des épaules, les bras pendent librement.
  2. Le visage et la poitrine se tournent vers la droite, faisant défiler le pied droit et faisant remonter le talon du pied gauche. Le soleil reste du côté gauche.
  3. Tourne à gauche. Le soleil est maintenant situé sur le côté droit. Twist tourne 20-25 fois. Nous répétons à haute voix la phrase: "Le soleil est à droite, le soleil est à gauche..."
  4. Les yeux fermés Il y a une sensation de "lapins" solaires, environ dix ou douze éclairs. C'est à travers la paupière qui pénètre dans les rayons du soleil qui activent le travail de la rétine.

Commentaires sur l'exercice:

Par temps nuageux, utilisez une bougie. Il est nécessaire de s’asseoir à une distance d’un mètre pour fixer les yeux sur une bougie allumée.

Tourne la tête à droite et à gauche en 15-20 répétitions.

Il est possible de remplacer une bougie par une lampe de bureau.

Exercices proches - au loin

L’essence de cet exercice consiste à transférer alternativement la vue d’un objet situé à proximité d’un objet situé au loin.

Les patients sont généralement recommandé une version de cet exercice avec un papillon:

Commentaires sur l'exercice: Lors de la réalisation des exercices, les muscles internes des yeux longitudinaux et transversaux sont entraînés. L'exercice permet à l'œil de se détendre et peut être utilisé comme exercice supplémentaire lors d'un travail prolongé à l'ordinateur.

Charge avec des alternances de mouvements oculaires

  1. Nous passons les yeux dans un cercle, finissant de cligner des yeux;
  2. Droite-gauche et gauche-droite, se terminant par un clignotement;
  3. Dessiner mentalement une diagonale à 3 reprises;
  4. «Dessiner» un rectangle dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire dans le nombre de fois, terminant par un clignotement;
  5. Regarder le cadran en différant les chiffres 3, 6, 9 et 12 (trois fois) dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre;
  6. "Tirer un serpent" de la queue à la tête et vice versa, clignant des yeux à la fin de l'exercice;
  7. "Tirer un arc" (répété trois fois) et cligner des yeux;
  8. "Dessiner un sablier", clignotant;
  9. "Dessiner une spirale", qui tourne dans le sens des aiguilles d'une montre, en partant du nez et prenant de la vitesse jusqu'au mur, au plafond, au sol, sans oublier de cligner des yeux (appliquez également ici les options de "dessin" en spirale horizontale et verticale);
  10. Faire tourner le globe avec les yeux à son équateur, menant à 6 cercles, combinant avec la tension des muscles du visage, du cou, des oreilles et des clignements;

Remarque sur les exercices pour recharger les yeux du professeur Zhdanov: si vous avez mal aux yeux à cause d’une charge inhabituelle, vous pouvez vous arrêter pendant 2 à 3 jours, puis poursuivre l’exercice.

Exercices du matin pour les yeux de Jdanov

Pour renforcer les muscles des yeux et améliorer la vision, vous devez effectuer des exercices spéciaux. La durée de la formation est de 10 à 15 minutes. Pendant la charge, détendez-vous et respirez de manière uniforme afin que l'oxygène soit distribué de manière uniforme dans tout le corps.

Séquence d'actions:

  1. L'exercice est effectué en position couchée. Respirez doucement, étirez vos bras et vos jambes autant que possible dans des directions opposées, roulez-vous d'abord d'un côté puis de l'autre;
  2. De manière synchrone, ouvrez la bouche et les yeux aussi grands que possible. Répétez 3 fois;
  3. Fermez bien les yeux puis ouvrez-les brusquement. Répétez 6 fois;
  4. Cligne souvent et rapidement 12 fois;
  5. Pour détendre les muscles tendus du cou, améliorer l'apport sanguin aux muscles oculaires, dessiner des lettres ou des chiffres imaginaires à l'aide du nez. Répétez 4 fois;
  6. Effectuer des mouvements chaotiques avec vos doigts, répétez 10 fois;
  7. Palming convient au complexe de fin de matinée. Cet exercice aide à accélérer le flux sanguin et à améliorer la fonction visuelle. Effectuer pendant 3 minutes.

Ne forcez pas trop pendant le chargement. Une respiration calme favorise un apport sanguin uniforme et la récupération du corps. L'entraînement du matin ne devrait pas durer plus de 15 minutes.

Gymnastique avec hypermétropie

Ce complexe implique non seulement les muscles des yeux, mais aussi les mains. La tâche principale de la formation est d'activer les muscles obliques des yeux. Pendant la charge, vous tendez et détendez alternativement les muscles obliques, en essayant de regarder le doigt qui s’approche ou se rétracte.

Exercices pour l'hypermétropie avec le pouce:

  • Il est nécessaire de faire un poing, de tirer un pouce, comme si vous montriez “classe!”;
  • Étends ta main en avant;
  • Cligne des yeux 5 à 6 fois, regarde au loin, puis regarde la main tendue (pouce);
  • Continuez à regarder votre pouce et déplacez lentement votre main sur votre visage (au niveau des yeux), en vous assurant que la distance les séparant est de 15 cm;
  • Au même rythme, ramenez votre main au point de départ;
  • Répétez le taux de 5 à 10 fois.

Entraînement avec l'index:

  • En serrant votre main droite dans un poing, en collant votre index;
  • Placez votre main droite sur votre visage de sorte que le doigt étendu soit en face des yeux.
  • Regardez au loin jusqu'à la fin de la séance d'entraînement;
  • À un rythme rapide, déplacez votre doigt vers la droite et la gauche;
  • Prenez votre bras 20 cm à gauche, en le laissant à la hauteur des yeux. Ramenez le poing au point de départ.
  • Prenez votre main du côté droit, revenez encore;
  • Faites l'exercice pendant 3 minutes.

La gymnastique de Zhdanov avec l'astigmatisme

Ce complexe détend les muscles des yeux, améliore la vue avec l'astigmatisme. En outre, selon Zhdanov, ces exercices pour les yeux aideront à prévenir les rides du visage dues à la fatigue oculaire.

Pour éviter toute tension oculaire pendant la lecture, assurez-vous que la lumière est vive.

Si vous remarquez que les lettres sont floues, cela signifie que vos yeux sont fatigués et qu'il est donc nécessaire de laisser tomber toutes vos affaires et de procéder à une gymnastique spéciale.

Lorsque astigmatisme est conseillé d'utiliser palming selon Zhdanov, décrit ci-dessus. Cet exercice simple aide à réchauffer les yeux, à soulager la fatigue oculaire et à accélérer l’approvisionnement en sang.

Avis sur la méthode de restauration de la vision Zhdanov

Selon Jdanov, les exercices de restauration de la vision reposent sur divers développements scientifiques et sur des méthodes populaires. Cette technique nécessite une étude sérieuse et une application complexe, comme l’avait dit l’auteur des exercices à plusieurs reprises.

Selon les ophtalmologistes professionnels, la technique est ambiguë. Avant de réaliser les exercices, vous devez lire attentivement la théorie et vous rappeler les règles de base.

Les patients qui ont essayé la gymnastique du professeur Zhdanov sur eux-mêmes ont été satisfaits des résultats. Avec un exercice régulier, la vision est rétablie chez les patients astigmates, myopiques et hypermétropes.

Palming soulage parfaitement le stress après la lecture, le travail devant un ordinateur ou la télévision pendant une longue période. La pression intraoculaire diminue, la cataracte diminue.

Excellent résultat donne une approche intégrée. Si le patient passe à une alimentation appropriée, refuse les boissons alcoolisées, les cigarettes, se rend régulièrement au gymnase, des changements positifs se produisent dans tout le corps et la vision est restaurée beaucoup plus rapidement.

Si vous avez essayé la gymnastique pour vous-même, laissez des commentaires sur les méthodes du professeur Jdanov. Votre avis est important pour ceux qui envisagent de l'essayer, mais en doute.

Vidéo - Restauration de la vue Jdanov

V. G. Zhdanov donne des conférences sur l’utilisation de la gymnastique et la restauration de la vision, démontre le bon fonctionnement des cours et raconte la théorie de la structure de l’œil.

Vidéo avec des exercices pour la restauration de la vision et un ensemble de mouvements pour les yeux, méthode du professeur Zhdanov:

Gymnastique pour les yeux selon Zhdanov: exercices, technique et résultats

Presque toutes les personnes remarquent tôt ou tard une diminution de l'acuité visuelle.

Pour certains, cela est dû à des facteurs héréditaires, quelqu'un travaille devant un ordinateur et est constamment exposé à des facteurs environnementaux défavorables.

Le plus souvent, la vision commence à se détériorer à l'âge adulte, mais parfois les enfants et les adolescents souffrent de maladies des yeux. Il est très important de choisir une méthode adaptée pour enrayer la perte de vision.

En médecine moderne, on utilise à la fois des moyens chirurgicaux et médicaux pour traiter les maladies réfractives. Malheureusement, ils ne conviennent pas à tous les patients, car ils présentent un large éventail de contre-indications et coûtent parfois très cher.

La gymnastique de rééducation oculaire est une méthode extrêmement efficace, adaptée aux personnes de tout âge et ne nécessitant pratiquement pas de frais financiers. Le patient peut faire des exercices à la maison ou au bureau entre les pauses et les activités quotidiennes.

Bases de la méthode

Vladimir Georgievich Zhdanov, scientifique reconnu, personnage public et vulgarisateur d'un mode de vie sain, développa dans les années 90 sa propre gymnastique pour la restauration de la vision, basée sur les méthodes de Bates et de Shichko.

Ceci est vraiment devenu une question de sa vie. La méthode du professeur Jdanov a fait ses preuves dans l’espace post-soviétique et est encore utilisée par des millions d’ophtalmologistes et de patients ordinaires.

La gymnastique est un ensemble spécial d’exercices visant à détendre les muscles des yeux lors de la mise au point.

Description de la gymnastique

Selon l'auteur de la méthodologie, la seule condition pour obtenir des résultats significatifs est la régularité des exercices et le strict respect de la technique.

Zhdanov donne également plusieurs recommandations et règles qui rendent les exercices plus efficaces:

  • avant de charger, vous devez enlever les lunettes;
  • la gymnastique doit être effectuée en douceur, mesurée;
  • en cas de violations importantes des fonctions des organes de la vision, il est utile de limiter le nombre d'approches à 2 avec une myopie sévère et à 1 avec un décollement de la rétine;
  • après la chirurgie, l'exercice doit être différé de 3 à 6 mois;
  • pendant le chargement, le corps et les muscles du visage doivent être détendus et immobiles;
  • N'oubliez pas la condition générale de tout l'organisme, vous devez abandonner vos mauvaises habitudes et vous efforcer d'atteindre une croissance spirituelle.

Exercice

La technique de Zhdanov est basée sur la réalisation de 7 exercices de base. Ils restaurent l'acuité visuelle des maladies de réfraction et conviennent également à la prévention des pathologies ophtalmologiques:

Avec l'hypermétropie

Si vous souffrez d'hypermétropie, après le complexe principal, effectuez deux autres exercices:

  1. Serrez votre main dans un poing et tirez votre pouce vers le haut. Regardez attentivement, puis déplacez vos yeux vers l'objet le plus éloigné en dehors de la fenêtre. Clignez des yeux pendant environ 15 secondes et concentrez-vous à nouveau sur votre doigt. Lentement, approchez votre main de votre visage, sans quitter vos yeux des yeux. Lorsque la distance entre le poing et le bout du nez est d'environ 15 cm, éloignez à nouveau la main. Répétez le processus 15 fois, puis clignez des yeux.
  2. Faites un poing et levez votre index cette fois. Positionnez votre main de sorte que votre index soit à 10 cm de vos yeux. Concentrez-vous sur n'importe quel objet au loin. Déplacez rapidement votre doigt vers la gauche, puis vers la droite, malgré lui. Déplacez votre bras d’abord de 20 cm à gauche, puis de 20 cm à droite. Répétez le processus 10 fois. Clignez des yeux lorsque vous avez terminé.

Dans cette vidéo, Jdanov explique pourquoi l'hypermétropie apparaît:

Avec astigmatisme et fatigue

Lorsque l'astigmatisme se trouve devant le complexe principal, veillez à effectuer un "Palming" à la fois en position assise et debout. Cela aidera à détendre rapidement le muscle oculaire et à fournir au tissu oculaire de l'oxygène et des nutriments.

En plus du complexe principal, qui rétablit rapidement la vision, Zhdanov propose aux patients quelques exercices simples pour soulager instantanément la fatigue tout en effectuant un travail écrit ou en restant longtemps derrière l'écran.

Palming. Fermez les deux yeux avec les paumes croisées. Faites-le aussi doucement que possible et ne forcez pas. Les paumes doivent fermer les yeux pour qu’aucune lumière ne les pénètre. Gardez le dos et le cou droits mais détendus.

Essayez de penser au bien, rappelez-vous les moments agréables et imaginez un avenir joyeux et sain. Gardez les yeux fermés jusqu'à ce que les flashs brillants disparaissent.

"Bougie". Prenez la bougie et allumez la mèche. Asseyez-vous à 20 cm d'elle et fermez les yeux. Attendez que la sensation de scintillement et de clignotements disparaisse et éteignez la bougie. Vous vous sentirez immédiatement détendu non seulement dans les yeux, mais dans tout le corps.

"Suivant - plus proche." Imaginez qu'il y ait un bug sur votre plafond. Concentrez vos yeux sur un insecte imaginaire et imaginez qu'il vole à votre nez. Maintenant, regardez l'insecte sur votre nez, clignez des yeux et regardez au plafond. Cligne à nouveau.

Cet exercice est particulièrement important lorsque vous travaillez sur un ordinateur, car il entraîne les muscles longitudinaux et transversaux de l'œil.

Combien de fois pouvez-vous faire de la gymnastique

Selon l'auteur, cette technique convient à tous, à partir de 5 ans, mais surtout aux adultes et aux personnes âgées. La gymnastique est totalement sûre et ne présente pratiquement aucune contre-indication. Toutefois, comme mentionné ci-dessus, il est préférable, après une opération au globe oculaire et après un décollement de la rétine, de différer l'exercice jusqu'à la guérison complète, ce qui se produit généralement dans les 3 à 6 mois.

Le professeur Zhdanov recommande de faire de la gymnastique tous les jours au moins deux fois par jour. Il est conseillé de faire des exercices matin et soir. Si vous avez le temps et l'occasion, vous pouvez faire les exercices jusqu'à 4 fois par jour.

Il est important de dire que, comme toute autre méthode de traitement, la gymnastique de restauration, selon Zhdanov, nécessite une consultation préalable de l'ophtalmologiste présent avant les cours. Cela est dû au fait que seul un spécialiste qualifié sera en mesure de déterminer si cette méthode vous convient.

Review Review

Dans le réseau, vous pouvez trouver à la fois des partisans ardents de la méthode Zhdanov et ses adversaires. Mais il ne fait aucun doute que la gymnastique fonctionne et aide des milliers de personnes à se débarrasser des lunettes. Les patients qui utilisent cette méthode le félicitent pour leurs résultats rapides, leur persistance, leur simplicité et leur accessibilité.

Les médecins se méfient de la méthode, bien qu'ils ne nient pas son efficacité et soient utilisés dans leur pratique clinique. Ils notent qu'avant de commencer les cours, il est nécessaire d'étudier attentivement les bases théoriques exposées par le professeur Jdanov et de suivre les instructions à la lettre.

En général, les examens de la gymnastique réparatrice sont positifs et les effets secondaires extrêmement rares.

Conclusion

  1. La technique de restauration de la vision de Zhdanov consiste en une série d'exercices efficaces, testés par le temps et l'expérience de milliers de patients reconnaissants.
  2. La méthodologie est basée sur 7 exercices majeurs qui détendent les muscles des yeux et contribuent à la nutrition des yeux avec de l'oxygène et des substances bénéfiques.
  3. La gymnastique convient aux personnes de tout âge souffrant de maladies réfractives (myopie, hypermétropie, astigmatisme).
  4. La méthode Zhdanov est utilisée non seulement pour le traitement, mais aussi pour la prévention.
  5. Pour obtenir des résultats visibles, la régularité et l'observation exacte de la technique de l'exercice sont nécessaires.
  6. Avant de commencer les cours, vous devriez consulter un spécialiste familiarisé avec vos antécédents médicaux pour décider si la méthode doit être appliquée.

Vidéo

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Exercices complexes pour restaurer la vision de Zhdanov

Le professeur Vladimir Georgievich Zhdanov étudie diverses méthodes pour restaurer la vision sans recourir à des opérations. Il dirige des cours magistraux qui expliquent comment restaurer la vision de manière non médicale. Le professeur parle notamment de la restauration de la vision selon la méthode de Shichko-Bates.

Qui est Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov est une figure publique russe célèbre. Il est le président de l'Union de la lutte pour la sobriété nationale. En outre, Jdanov est connu pour ses méthodes non médicales de lutte contre l'alcoolisme, le tabagisme et la restauration de la vision.

De nombreuses personnes connaissent Zhdanov dans les cours de restauration de la vision basés sur la méthode de Bates, complétée par la méthode de Shichko.

Zhdanov Vladimir Georgievich

La méthode Bates est basée sur le fait que le processus d'accommodation est réalisé en influençant la forme de l'œil avec les muscles qui l'entourent. Bates a soutenu que le stress mental était la principale cause de la déficience visuelle. Chaque type d'erreur de réfraction (myopie, hypermétropie) correspond à son propre type de stress, à l'origine de cette anomalie.

Définition de la méthode

La technique est basée sur les travaux de deux scientifiques célèbres: Gennady Andreevich Shichko et William Bates.

Bates a déclaré qu'en raison du fait que notre œil change de longueur à l'aide des muscles de l'œil, il crée une image de l'objet. Sur cette base, un ensemble d'exercices contribuant à la relaxation et à l'entraînement des muscles des yeux a été créé.

Le psychanalyste Gennady Shichko a créé la soi-disant échelle de Shichko, sans laquelle, selon Jdanov, la restauration de la vision ne fonctionnerait pas.

L'escalier est composé de six marches. Chaque pas est une mauvaise habitude:

  1. Le programme Cela inclut notre environnement, la famille, les journaux, la télévision, etc., qui constituent ces habitudes.
  2. Communion Si un programme est présenté, il n’est pas toujours facile de commencer à agir en conséquence.
  3. Habitude Répétition régulière de toute action.
  4. Le besoin Le besoin d'action.
  5. L'installation Les actions ou les besoins deviennent le sens de la vie.
  6. La tombe. De retour déjà il est impossible de revenir.

Vladimir Jdanov affirme que le port de lunettes est une mauvaise habitude qui peut et doit être combattue. Si vous essayez de corriger la vue avec des lunettes ou des lentilles, elles n'auront qu'un impact négatif sur le fonctionnement des yeux. Si une personne porte des lunettes, les muscles qui régulent la longueur de l'œil cessent de fonctionner. Par conséquent, avec le temps, les lunettes doivent être remplacées par des lunettes plus fortes.

La technique de restauration de la vision de Zhdanov consiste à tenir un journal et à effectuer régulièrement une série d'exercices spéciaux pour les yeux. Selon le professeur, dans une semaine, la vision sera bien meilleure et vous pourrez oublier les lunettes.

Les caractéristiques des enfants malvoyants sont décrites dans ce document.

Tenir un journal par cette méthode est nécessaire pour enregistrer les informations souhaitées. Grâce à cette auto-suggestion, une personne se programme pour obtenir un bon résultat.

L'efficacité de la méthode dépend de:

  1. Suggestion humaine. Les personnes suggérées ont une forte probabilité d'améliorer la vue avec des troubles fonctionnels.
  2. Le diagnostic Dans le cas où la détérioration de la vision est causée par des contraintes et que l’œil n’a pas changé de structure, il est très facile de la rétablir en utilisant cette méthode.
  3. L'épanouissement systématique et le désir. Le résultat ne sera que si la personne y consacre tous ses efforts et fait régulièrement une série d'exercices et d'écritures de journal.

La technique implique également un rejet complet des lentilles de contact et des lunettes. Mais si cela n’est pas possible, il est recommandé de remplacer les verres et les verres par des verres plus faibles. Cela permettra d'activer le travail des muscles oculaires.

Zhdanov dit qu'il est possible de restaurer complètement la vue s'il y a un désir et qu'un objectif spécifique est défini. Dans ce cas, l'effet sera significatif. Mais n'espérez pas que la vision sera restaurée dans quelques semaines ou quelques mois. Mais il se peut qu'après le premier mois, il y ait des résultats positifs. L'essentiel est de garder confiance en vous et en votre force.

Exercices selon la méthode

Palming

En cas de fatigue oculaire ou de travail informatique à long terme, vous devez faire une pause et faire cet exercice. Avant de commencer, frottez vos paumes l'une contre l'autre pour qu'elles deviennent chaudes. Vous devez fermer vos yeux et les couvrir avec vos paumes sur le dessus. Gardez-les donc recommandés pendant cinq minutes. Entre les paumes et la tête ne doit pas être une lessive, à travers laquelle la lumière peut pénétrer. Attitude mentale très importante pour un résultat positif. Après cela, les yeux se sont reposés comme au matin. Si vous le souhaitez, vous pouvez augmenter la durée de cet exercice.

Gymnastique pour les yeux

Cela comprend un ensemble d'exercices variés pouvant être combinés avec le palming.

Les exercices sont contre-indiqués si vous avez récemment subi une chirurgie oculaire (six mois plus tard) ou un décollement de la rétine. La gymnastique doit être faite sans lunettes ni lentilles trois fois par jour. Chaque exercice est répété trois fois, mais vous devez augmenter progressivement pour ne pas surcharger les muscles. Tout se fait en douceur et sans mouvements brusques. Avant cela, il est recommandé de cligner rapidement des yeux pour détendre les muscles.

  • Up-Down. Regardez, vous devez d'abord augmenter autant que possible, puis autant que possible vers le bas. Cligner des yeux.
  • "Gauche-droite." Le look doit être tondu autant que possible à gauche, puis à droite. Cligner des yeux.
  • "Diagonale". Lève les yeux à droite et en haut, puis à gauche et en bas. Cligner des yeux.
  • "Rectangle". Il faut dessiner d’un coup d’œil le plus grand rectangle, d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens opposé. Cligner des yeux.
  • "Cercle". Il est effectué de la même manière que l'exercice Rectangle. Cligner des yeux.
  • "Serpent". Dessinez les yeux avec une ligne oblique continue, d’abord de gauche à droite, puis dans la direction opposée. Cligner des yeux. Technique de Zhdanov

Solarisation

Cela devrait être fait au soleil ou sur une sorte de source de lumière artificielle. Cet exercice aide à restaurer la vision et à détendre les muscles des yeux. Vous devez fermer les yeux et faire des mouvements de tête à droite et à gauche. Le soleil devrait alterner avec l'ombre. Après l'exercice, vous devez palmer jusqu'à la disparition des lapins solaires.

Massages

Le massage oculaire est très efficace dans la myopie, l'astigmatisme. Il est bon de l'utiliser pour prévenir le glaucome et la cataracte. Pour un massage, vous devez fermer les yeux et appuyer facilement sur les points spéciaux. Chaque pression doit être effectuée trois fois, après la pression sur un point, il est nécessaire de cligner des yeux. Points à masser:

  • Paupière supérieure (deux doigts);
  • Les coins des yeux (majeur);
  • Paupière inférieure (deux doigts);
  • Globe oculaire (quatre doigts);
  • Point astigmatique (index);
  • Du nez de l'intérieur (doigts du milieu);
  • Plisser les yeux par type.

Lunettes de pirate

Dans ces lunettes, vous pouvez effectuer tous les travaux quotidiens (lire, travailler à l'ordinateur, etc.). Quand ils sont portés, les yeux sont formés et la vision est améliorée. Si un œil est fermé, lorsqu'une personne cligne des yeux, le cerveau ajuste à nouveau la netteté, tandis que les muscles des yeux travaillent constamment. Les lunettes de pirate peuvent être fabriquées très facilement. Pour cela, vous avez besoin d'une monture sans lentilles. Un trou est recouvert de tissu noir ou de papier. L'œil n'a pas besoin d'être fermé. Toutes les trente minutes, le bandage noir est changé pour un autre œil.

Fixation centrale

Cet exercice devrait être fait sans lunettes ni lentilles. Il est nécessaire de cligner des yeux et de capter le foyer de l'objet situé devant les yeux à l'extérieur de la fenêtre. Lorsque la mise au point est capturée et que le sujet est clairement visible, vous devez cligner des yeux et effectuer la mise au point sur la fenêtre. Progressivement, des gros articles vont des plus petits.

Vitaminisation

En plus des exercices et de la tenue d'un journal, Jdanov recommande de prendre des médicaments qui améliorent la vision et renforcent l'immunité. Cela comprend les extraits d’eau de propolis, d’extrait de myrtille et de perga (préparation de «myrtille») et de «vetom».

Vidéo

Conclusions

La technique de Zhdanov vise à restaurer la vision sans aucune intervention chirurgicale. Mais n'oubliez pas que vous devez faire beaucoup d'efforts pour rendre la vue de cette façon.

Cette technique contient un certain nombre d'exercices efficaces, ainsi que la tenue d'un journal. Il est basé sur le maintien d'un mode de vie sain, en évitant l'alcool et le tabac. Jdanov dit qu'il est nécessaire d'observer la moralité, de maintenir l'équilibre émotionnel et de respecter un régime alimentaire sain. Tous ensemble, cela permettra aux yeux de retrouver une vision normale.

Exercices complexes pour la restauration de la vision selon la méthode de Zhdanov

VG Zhdanov a développé sa propre méthode de restauration et de correction de la vision, combinant deux directions: la théorie de l'ophtalmologiste, U.-G. Bates et le système du psychanalyste G. A. Shichko. Zhdanov affirme qu'il est impossible d'améliorer la vision d'une manière non médicale sans améliorer la santé physique, et avant tout la santé mentale. Au cours de ses conférences, outre la méthode de Shichko, il promeut activement les systèmes de santé de Porfiry Ivanov, Paul Bregg et les commandements chrétiens.

La vidéo ci-dessous contient la première conférence du cours (six au total), dans laquelle Jdanov explique en quoi la structure et le travail de l'œil de Helmholtz (tel qu'adopté dans la médecine officielle) diffèrent de la théorie du fonctionnement de l'œil selon Bates, et quelles sont les raisons spécifiques du développement de la myopie, de la vision strabisme. Il existe également des exercices détaillés pour les yeux.

Parmi les exercices de base sur lesquels repose la technique de Zhdanov, on peut citer les suivants:

Bates exercice pour détendre les muscles des yeux

Palming

Selon Bates, la cause de toutes les anomalies de la réfraction est la tension de la psyché et des muscles oculaires. Par conséquent, l'élimination de ces anomalies est obtenue par le repos et la relaxation des yeux. Le mot "Palming" est dérivé de l'anglais "Palm" (palm). Il est nécessaire de couvrir les yeux avec les paumes pliées "maison" (pour que les yeux puissent se fermer et s'ouvrir sous eux). Les doigts sont droits et croisés sur le front, de sorte que la base des petits doigts se croise sur l’arête du nez. Les coudes, les poignets, les doigts se détendent. Pour ce faire, vous pouvez poser vos coudes sur la table ou sur vos genoux. Il ne devrait y avoir aucun espace dans lequel la lumière tomberait. La tête ne doit pas être inclinée vers l’arrière ni vers l’avant.

Vous devez essayer de voir la noirceur absolue, alors que vous ne devez pas faire attention à vos yeux, essayez de les sentir, vous devez présenter quelque chose d'agréable, par exemple un paysage magnifique.

Durée de l'exercice - 3-5 minutes. Il est recommandé de le pratiquer chaque fois que vous vous sentez fatigué et que vos yeux sont fatigués. Même une procédure périodique de 10 secondes donnera son effet dans le temps.

Souvenir

Afin de détendre les organes de la vision plus rapidement et mieux, Bates conseille de prendre le temps de penser à quelque chose d'agréable, d'imaginer de belles images. Dans ce cas, les souvenirs peuvent être non seulement visuels, mais appartiennent à tous les sens (sons, odeurs, etc.). Cela détend parfaitement le psychisme, et en même temps que le psychisme détend les muscles des yeux.

Pour sortir de Palminga, procédez comme suit: serrez et relâchez alternativement les yeux fermés sous les paumes des mains, puis retirez les mains de votre visage, secouez la tête d’un côté à l’autre, ouvrez les yeux et clignez rapidement des yeux. Cela améliore la circulation sanguine.

Performance mentale

Habituellement, au moment de la palminga, des points lumineux flottent avant que les yeux ne se ferment, des images lumineuses résiduelles. Pour voir un champ noir complètement plat, vous pouvez imaginer divers objets en noir. Par exemple, un rideau noir dans un théâtre qui s'assombrit au fur et à mesure que la lumière s'éteint, ou une peinture noire renversée, qui s'étend progressivement sur tous les endroits lumineux.

Fixation centrale

Au centre de la rétine, à l'arrière de l'œil, se trouve une fosse appelée "tache jaune" ou macula. C'est la partie la plus sensible de l'œil humain à éclairer. Un œil normal voit toujours la partie centrale de l'objet en question mieux que le reste de celui-ci. C'est-à-dire que la vision périphérique (latérale) est moins claire et que c'est normal. Mais pour toutes les personnes avec des erreurs de réfraction, la fixation centrale est brisée. Lorsque la vision est imparfaite, les yeux essaient de tout voir en même temps.

Les exercices de fixation se font comme suit: d'abord un objet est sélectionné, puis une partie de cet objet, puis sa plus petite partie, etc. Par exemple: aller à la fenêtre, cligner des yeux, regarder la rue, comme si on voyait tout en même temps et rien. Continuez à cligner des yeux, choisissez une maison et commencez à la regarder de plus près. Ensuite, choisissez une fenêtre dans cette maison. Puis une partie de la couverture de la fenêtre. Alors, petit à petit, l'œil se fixe sur les plus petits détails et les objets environnants semblent pires. L'exercice est effectué sans lunettes!

Autres exercices effectués sur le même principe:

La foule à l'arrêt de bus - un homme en veste - sa veste - un bouton sur sa veste;

Page de texte - ligne dans texte - mot dans ligne - lettre dans mot.

Optimums et pessimums

Selon Bates, il existe des objets que la plupart des gens voient bien, et des objets qui sont mal vus, quel que soit l'état de la vision. Ces objets sont appelés optimum et pessimum respectivement. Le tableau pour l'examen de la vue pour la plupart des gens est le pessimum. Si une personne voit parfaitement toutes les lettres du tableau, cela signifie qu’elle peut presque tout voir.

En même temps, parmi les lettres, il y a des lettres optimales et des lettres pessimum. Chaque personne peut avoir la sienne, mais il existe des schémas généraux. Par exemple, les lettres optimales sont telles que O, T, R. Beaucoup de gens les distinguent bien, même les plus petites. Et les pessimums sont W, U, U, N, M. Ils se confondent facilement, et même une personne ayant une vision normale les voit pire que les lettres optimales. Par conséquent, il est recommandé, lorsque vous quittez Palminga, sans ouvrir les yeux, de dessiner avec le nez de grandes lettres imprimées - les pessimums, celles dont vous voyez le pire.

Solarisation

Pour la santé des yeux, la lumière est nécessaire. La solarisation peut être réalisée à l’aide de bougies, lampes, etc., mais la plus naturelle et la meilleure option est la lumière du soleil.

Solarisation sur la bougie. Placez une bougie ou une lampe devant vous et éteignez la lumière principale. Asseyez-vous devant la bougie et tournez la tête et les yeux d'un côté à l'autre, pendant que les yeux sont immobiles, ne tournez que de la tête et regardez droit devant vous. Pas besoin de faire attention à la bougie et de se concentrer sur les objets qui passent au-dessus. Bougie devrait être libre de se précipiter.

Solarisation au soleil. Sortez au soleil, fermez les yeux et exposez votre visage au soleil. Tournez la tête à droite et à gauche, vous pouvez vous aider du corps. Lorsque les yeux s’habituent à la lumière vive, vous pouvez brièvement lever la paupière supérieure d’un œil tout en baissant les yeux pour que le soleil brille sur la sclérotique. Ensuite, répétez la même chose avec l'autre œil. Avec l'apparition de la moindre tension dans les yeux, vous devez cligner des yeux. La solarisation doit être strictement mesurée.

Après la solarisation, vous devez palisser. En général, tout exercice pour les yeux est recommandé de se terminer par un palming. Dans le même temps, les personnes myopes doivent imaginer que leurs muscles des yeux se relâchent et que ceux des myopes ont des muscles longitudinaux.

Gymnastique pour les yeux

Tout exercice doit commencer par palmer, puis entraîner les muscles des yeux détendus. Si le palming peut être fait arbitrairement longtemps et souvent, alors la gymnastique pour les yeux - pas plus de 3 fois par jour, est mesurée et augmente progressivement la charge. La gymnastique, comme tous les exercices en général, se fait sans lunettes. Le visage est immobile, seuls les yeux bougent. Les mouvements oculaires tranchants sont interdits.

Cligne des yeux facilement et rapidement pendant des siècles sans plisser les yeux. En outre, cela devrait être fait après chaque exercice.

Déplacez les yeux vers le haut et le bas.

Bouge tes yeux à gauche et à droite.

Lève les yeux vers le haut, puis en bas à gauche. Puis exécutez une autre diagonale: left-up - right-down.

Dessinez un carré avec vos yeux: gauche en haut - droite en haut - droite en bas - gauche en bas. Dessine un carré de l'autre côté.

Présent devant les yeux du cadran. Levez les yeux à "12 heures" et amenez-les doucement en cercle: "3 heures", "6 heures", "9 heures" et de nouveau douze. Clignez des yeux et faites l'exercice dans le sens antihoraire.

Dessinez les yeux "serpent" (sinusoïde). Déplacez vos yeux de haut en bas, tandis que la vue se déplace progressivement de gauche à droite. Puis faites l'exercice de droite à gauche.

Pour dessiner les yeux avec un "huit" horizontal ou un signe d'infini: yeux vers le haut - diagonale - droite - diagonale. Puis tracez le "huit" dans une direction différente.

«Spirale»: dessinez d’abord un petit cercle au centre avec vos yeux, puis un plus grand, un plus grand, et ainsi de suite, le plus grand est situé sur les murs latéraux, le sol, le plafond. Cligner des yeux.

Imaginez cela devant les yeux d'un tube de verre vertical sur lequel la corde est enroulée de bas en haut. Il est nécessaire de faire cinq tours de ce type.

Imaginez cela devant les yeux d'un tube de verre horizontal, qui tourne également en spirale avec cinq bobines de corde.

Globus. Imaginez cela devant les yeux d'un grand globe de verre, et il doit se déchaîner, déplaçant ses yeux le long de l'équateur.

Exercices oculaires complexes selon la méthode du professeur Jdanov

L’informatique est l’outil principal d’aujourd’hui et son travail à long terme n’a pas d’effet bénéfique sur notre vision. Ajoutez à cela les jeux sur les réseaux sociaux - c'est un stéréotype de traîner pour une masse énorme de jeunes et de moins de gens. En conséquence - une baisse de la vision depuis un très jeune âge. Les ophtalmologistes tirent la sonnette d'alarme: près de la moitié des habitants de la Russie ont déjà des problèmes similaires.

Les maux de tête, les yeux secs, les rougeurs et la détérioration marquée de la vision sont des problèmes que vous pouvez gérer vous-même si seulement il n'y a pas de pathologies oculaires plus graves. Pour corriger la détérioration de la fonction oculaire, il n’est absolument pas nécessaire de débourser beaucoup d’argent pour les opérations et de les dépenser en médicaments. Il existe une excellente occasion de faire face au problème de manière indépendante et totalement gratuite.

Gymnastique pour les yeux selon Jdanov

Les ophtalmologistes recommandent de ne pas commencer tout de suite par des traitements radicaux, à moins que la condition l'exige. La gymnastique proposée par V. Zhdanov accumule de nombreuses méthodes utilisées par les médecins, en y ajoutant une composante spirituelle. La méthode du Dr. Bates et certaines des conceptions de yogis indiens sont au cœur de sa gymnastique pour les yeux. Le professeur Zhdanov inclut dans son programme de correction de la vue une amélioration générale du corps due à la rationalisation de la nutrition, au sport et à un mode de vie sain. L’essence même de la méthode est simple: créer un équilibre dans la mobilité des muscles oculaires, en relâchant les tensions et en renforçant les faibles.

La myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme et le strabisme sont des maladies avec lesquelles la gymnastique aide à lutter. Pour chacun d’eux, Vladimir Georgievich Jdanov a développé un complexe séparé. Cependant, il existe des règles communes à tous les exercices, qui doivent être suivies pour obtenir un résultat tangible.

Règles de base pour faire des exercices

  • enlever les lunettes et les lentilles avant de commencer.
  • faire de la gymnastique régulièrement.
  • Complexe ne pas plus de trois fois par jour.
  • Ne faites pas de mouvements brusques des globes oculaires.
  • la gymnastique est effectuée uniquement par les globes oculaires, sans la participation des muscles faciaux.
  • Chaque exercice est effectué au moins 3 fois.
  • Il est recommandé de consulter un ophtalmologiste avant de commencer les cours.
  • avec prudence pour faire des exercices avec myopie -4 et plus.

C'est important! La gymnastique ne peut pas être pratiquée chez ceux qui ont subi une opération aux yeux, dans les six mois qui suivent. Lorsque le décollement de la rétine est contre-indiqué.

Exercices pour les yeux atteints de myopie

La gymnastique consiste à focaliser la vue alternativement sur des objets éloignés et proches. Jdanov recommande de créer deux tableaux avec des inscriptions. Le texte peut être quelconque, à condition que chaque ligne ci-dessous soit écrite dans une police de caractères plus petite que la précédente. Cela devrait ressembler à une table pour l'examen des yeux.

Il faut l’écrire sur du papier grand format pour l’accrocher au mur. La seconde est sur une feuille régulière. Algorithme pour faire des exercices:

  1. Tenez-vous à distance de la table afin que seule la rangée supérieure soit visible. La seconde devrait être moins distincte.
  2. Tout d'abord, un œil est entraîné, l'autre peut être fermé avec la paume.
  3. Dans vos mains, tenez un morceau de papier avec le même texte.
  4. Concentrez vos yeux sur la première rangée d'une grande table, puis transférez-la vers le haut, sur un petit morceau. Répétez 3-4 fois.
  5. Faites le même exercice avec la deuxième ligne. Afin de l'examiner clairement, tendez les yeux. Faites aussi au moins trois fois.
  6. De même, répétez les exercices pour le second œil.
  7. Maîtrisez progressivement toutes les lignes de la table.

Et un autre complexe d'exercices de renforcement des muscles est effectué uniquement par les yeux, la tête est immobile.

  1. Le clignotement vise la relaxation maximale et devrait être facile, sans plisser les yeux. De plus, cela se produira dans tous les autres exercices.
  2. Les yeux en l'air. terminé pendant 5 secondes, puis clignote.
  3. Gauche et droite. Il est effectué en 5 secondes, puis clignote.
  4. Mouvements diagonaux. À gauche et en haut, plus à gauche et en bas, faire 5 fois. Scintillement. A droite et en haut, suivi à droite et en bas 5 fois, on cligne des yeux.
  5. Dessinez un rectangle en partant du côté droit. Nous cligne des yeux. Nous décrivons la figure dans la direction opposée.
  6. Le cadran Imaginez une montre avec une base de flèches au nez. Nous faisons des mouvements circulaires avec les yeux de 12 à 12 heures dans le sens de la flèche. Alors parcourez tout le cercle. Faites un clin d'œil, puis allez dans la direction opposée. En conclusion, nous clignons à nouveau.
  7. Zigzag ou Serpent. Dessine mentalement un serpent avec tes yeux. Puis suivez dans la direction opposée. Finissez de clignoter.

Et rappelez-vous, l'exercice ne peut pas être abusé pour obtenir le résultat prétendument le plus rapide possible. L'effet peut être inversé et causer des dommages importants aux yeux.

Ceux avec la vision -4 et ci-dessous, il est conseillé de consulter votre médecin. Faites preuve de prudence lors de l'exercice pour éviter d'endommager la rétine.

Exercices pour les yeux avec une vision à long terme

Le complexe a pour but de renforcer les muscles obliques des yeux en alternant tension et relaxation. Pour l'exécution, vous pouvez utiliser un crayon ou un stylo.

  • Étendez votre main avec un crayon devant vous, clignez des yeux et regardez au loin.
  • Traduisez un coup d'oeil sur lui.
  • Sans quitter les yeux, rapprochez-vous d'environ 15 cm.
  • Tirez progressivement le bras vers l'arrière.
  • Cligne des yeux et regarde au loin pendant quelques secondes.

Le complexe est exécuté de 5 à 10 fois.

  • Apportez un crayon à vos yeux (tenez-le verticalement).
  • Le regard est dirigé à tout moment.
  • Commencez à incliner rapidement le crayon à droite et à gauche.
  • Poussez-le de 20 cm vers la gauche en le maintenant au niveau des yeux, puis remettez-le dans sa position initiale.
  • Prenez un crayon 20 cm à droite, en le maintenant également à la hauteur des yeux, puis remettez-le dans sa position initiale.

Durée deux à trois minutes.

Ces classes offrent également à faire, en utilisant le pouce et l'index allongé.

Exercices pour les yeux dans l'astigmatisme

L'astigmatisme est une grave maladie des yeux. C'est le manque de focalisation de la vue associé à une violation de la sphéricité de la cornée ou du cristallin. La maladie peut être congénitale ou acquise à la suite d'une blessure. Si elle n'est pas traitée, elle finit par entraîner une grave diminution de la vision ou un strabisme. En plus des méthodes de traitement purement médicales, la gymnastique est très utile en tant que facteur de soutien.

En dépit de l'attitude plutôt cool de la communauté médicale vis-à-vis de la gymnastique pour les yeux avec astigmatisme VG. Zhdanova, elle a beaucoup de fans et des réponses reconnaissantes.

Zhdanov recommande un complexe composé de plusieurs exercices pour les muscles des yeux, la solarisation et la palminga.

Exercice

  • Faites bouger les yeux de haut en bas et de droite à gauche.
  • Faites le tour du cercle.
  • Regardez autour d'un carré imaginaire.
  • Dessine le signe de l'infini.
  • Décris les huit (8).

Je dois dire que le palming est recommandé non seulement pour l'astigmatisme, mais également pour la fatigue oculaire et la fatigue visuelle excessive. Il aide à soulager les tensions, détend les muscles.

  • Frottez bien vos paumes jusqu'à ce qu'elles soient chaudes.
  • Placez vos mains sur vos yeux de manière à ce qu'ils soient fermés, et que votre nez soit clair et que vous puissiez respirer facilement (une main couvre l'autre à angle droit).
  • Fermez vos doigts pour que la lumière ne traverse pas les paumes.
  • Fermez les yeux et restez assis quelques minutes. Le corps et les bras doivent être détendus.
  • Pensez à quelque chose de bon, des souvenirs agréables aideront. Tenez-les dans une image visuelle.
  • Sortez correctement de palminga: redressez votre dos, plissez légèrement les yeux sous vos paumes (plusieurs fois). Puis éloignez vos mains de votre visage, les yeux fermés, secouez doucement votre tête de haut en bas, puis de droite à gauche. Grattez-les un peu avec votre poing et, lorsque vous les ouvrez, clignez souvent des yeux. Tous

Sur le lieu de travail à l'ordinateur, il est recommandé de palmer toutes les heures et demie. Cela ne prend pas plus de 5 minutes.

Cet exercice entraîne une relaxation musculaire et un effet bénéfique sur le processus de restauration de la vision.

Cela peut être fait avec n'importe quelle source de lumière, à l'exception des lampes fluorescentes.

  • Faire face à la lumière. Placez vos jambes à la largeur des épaules, détendez votre corps, fermez les yeux.
  • Vous tournez votre corps vers la droite, tout en soulevant le talon de la jambe gauche.
  • De même, tournez à gauche.

Les twists ont lieu 20 à 25 fois, jusqu'à ce que vous voyiez le soleil «lapins» sous des siècles fermés.

Immédiatement après la solarisation, il est recommandé de palisser en position debout. Pour ce faire, frottez-vous les paumes des mains avant de les réchauffer et placez-les sur vos yeux, en appuyant vos coudes sur votre poitrine et en baissant légèrement la tête.

Palming aidera à se débarrasser des "lapins" solaires et à détendre les muscles des yeux.

La solarisation peut être effectuée assis avec une bougie dans une pièce sombre. Pour cela, il est placé à une distance d'un mètre. L'effet des "lapins" solaires est obtenu en tournant la tête de façon répétée de gauche à droite.

Palming et solarisation pour le strabisme

Le strabisme affecte non seulement l'acuité visuelle, mais est également un défaut esthétique qui peut empoisonner la vie. Aider la gymnastique avec lui est très important et efficace.

Le palming et la solarisation sur une bougie donnent de bons résultats en strabisme. Jdanov insiste particulièrement sur la composante de palming, qu’il appelle "des souvenirs agréables". Le professeur pense qu'ils créent un double effet lors de l'application de cet exercice.

Zhdanov recommande également de faire de la gymnastique pour détendre et renforcer les muscles de manière égale, principalement pour les yeux douloureux.

Avis sur la gymnastique Zhdanova

L'avis des experts sur cette technique est ambigu. Cela nécessite des études supplémentaires, selon le professeur Jdanov lui-même.

Mais le tribunal populaire a pris sa décision concernant cette gymnastique. Et c'est positif. Merci beaucoup, cette technique fonctionne et aide les personnes ayant des problèmes de vision. Il y a des réponses positives concernant la diminution de la pression intraoculaire dans le glaucome et une diminution de la cataracte.

Selon des études, la promotion de la santé au cours de la transition vers des repas séparés, l'abandon de l'alcool et la fréquentation du gymnase, recommandée par Vladimir Jdanov, contribue à de bons résultats. Ses conférences sont très populaires et aident tout le monde à changer de mode de vie et à rétablir la santé.

L'essentiel est de ne pas s'écarter des règles dont nous avons parlé ci-dessus et de faire régulièrement de la gymnastique.